Можно ли бегать при варикозном расширении вен

Бег при варикозе – панацея или вред? Можно ли бегать при расширении вен нижних конечностей? Такие вопросы интересуют пациентов, страдающих тяжелым недугом, негативно отражающимся на состоянии ног.

Ответы содержатся в предлагаемой статье, ознакомившись с которой, можно сделать вывод о пользе занятий, а также об имеющихся противопоказаниях.

Коротко о проблеме

Варикоз ног – достаточно серьезное заболевание, доставляющее человеку большой дискомфорт и выраженный косметический дефект, который особенно беспокоит женщин.

Данная патология имеет тенденцию к прогрессированию с такими опасными последствиями, как тромбоз сосудов, тромбофлебит и даже закупорка легочной артерии.

Предупредить развитие подобных осложнений – важная задача, от которой зависит полноценность существования, а в некоторых случаях и сама жизнь пациента.

Допускается ли бег при заболевании

Мнение врачей сводится к тому, что бегать при варикозном расширении вен можно только на начальном этапе заболевания. Главное условие – отсутствие нарушения работы венозных клапанов.

Подходить к решению данного вопроса следует только после тщательного обследования и рекомендаций квалифицированного доктора. Он определит степень варикоза нижних конечностей и выяснит допустимую нагрузку. В обратном случае занятия бегом могут стать причиной ухудшения состояния.

Самостоятельно принятое решение чревато серьезными осложнениями, способными представлять угрозу для здоровья и жизни пациента.

Основные правила

Следует учитывать, что даже на начальной стадии заболевания дистанции предусматриваются не марафонские.

Кроме этого, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Темп пробежек – средний или даже медленный в зависимости от состояния пульса. Его показатели не должны превышать 120 толчков за 60 секунд.
2. Строгий контроль над состоянием дыхания.
3. Не должно иметься дискомфорта и ощущения усталости. Бег – легкий, способствующий активному сокращению мышц ног, однако не допускающий сильного их напряжения.
4. Время тренировок – по утрам, не более 25 минут.
5. Кроме этого, недопустимо поднятие тяжестей.
6. Одежда во время занятий должна быть удобной, не стесняющей движения.

Изнурительный бег, утомляющий организм и негативно сказывающийся на состоянии нижних конечностей, особенно вреден. Тогда как умеренность физической нагрузки способствует активизации снабжения ног необходимым количеством крови, содействующей устранению венозного застоя.

Выбор стиля

Чтобы добиться от бега при варикозе положительного эффекта, способствующего улучшению кровообращения, повышению эластичности и упругости сосудов, а также укреплению суставных сухожилий и вен, следует увеличивать нагрузку постепенно.

Всем этим требования полностью соответствует бег трусцой, а не марафонские забеги или спринтерский бег.

Главное правило – не навреди – удается соблюдать при беге на сравнительно короткие дистанции, отвечающие требованиям умеренности и учитывающие индивидуальную выносливость организма.

Где лучше бегать

Идеальный вариант беговой дорожки – не асфальтовое покрытие, а тропинки в парке. На свежем воздухе организм, кроме двигательной активности, способствующей стабилизации кровообращения, дополнительно получает возможность обогатить кровь кислородом.

Заниматься бегом можно на специальных приспособлениях (орбитреке, велотренажере, специальной беговой дорожке), в полной мере соответствующих всем медицинским требованиям.

Асфальтированные тротуары, брусчатка, как и любое твердое покрытие, оказывают негативное воздействие на стопу, вследствие чего возникает опасность нарушения целостности (разрыва) венозного клапана. Помимо этого, высока вероятность провокации отрыва тромба с последующей закупоркой венозного просвета.

Как выбрать обувь

Рекомендации по выбору обуви следующие:

• спортивный вариант – кроссовки с твердыми задниками и ортопедическими стельками;
• удобство – по размеру;
• отсутствие каблука, но подъем для пятки около 2-3 см.

Повседневная обувь также должна быть удобной и с каблуком, не превышающим 5 сантиметров.

Использование компрессионного белья

Улучшению состояния больных конечностей во время занятий бегом, а также в повседневной жизни способствует ношение медицинского компрессионного трикотажа.

Изделия эти оказывают лечебное и профилактическое воздействие. Кроме этого, они предупреждают развитие осложнений в виде тромбофлебита, тромбоза и лимфовенозной недостаточности.

Компрессионное белье – гольфы, колготки, чулки – следует обязательно надевать непосредственно перед занятиями бегом.

При отсутствии специального белья рекомендуется использовать простые трикотажные вещи или эластичный бинт.

Профилактика варикоза

Предупреждающие осложнения мероприятия при варикозе предусматривают выполнение определенных рекомендаций, учитывающих особенности заболевания. Среди них:

1. Бег должен быть умеренным и приносящим пользу, улучшать венозный отток, тонус сосудов и повышать выносливость. С этой целью бегать желательно под руководством опытного тренера. Лучший метод – легкие пробежки на свежем воздухе в лесной зоне или за городом.
2. Варикоз на ногах легче предупредить, чем лечить, поэтому занимаясь бегом и лечебной гимнастикой, желательно использовать совместимость таких методов, как плавание, контрастный душ, длительные пешие прогулки.
3. Правильная ходьба с пятки на носок и контролирование осанки станут предпосылкой для предупреждения застоя крови в нижних конечностях и тем самым не допустят развитие варикоза.
4. Предупредить прогрессирование заболевания поможет выбор правильной обуви, исключающий высокие каблуки.
5. При длительном пребывании в сидячем положении необходимо использовать низенькую подставку под ноги.

Исключить вероятность развития болезни поможет отказ от пагубной привычки закидывать ногу на ногу в положении сидя, вследствие чего нарушается кровоток.

Когда бег противопоказан

Начальная стадия варикозного расширения вен не имеет противопоказаний к занятиям бегом, если не наблюдается нарушения функционирования венозных клапанов.

Противопоказанием к бегу служат следующие состояния:

1. Вторая и последующие стадии варикоза.
2. Тромбофлебит.
3. Тромбоэмболия.

Выявление патологических изменений в сосудах нижних конечностей служит противопоказанием не только к бегу, но и к другим видам спорта, оказывающих существенную нагрузку на вены ног.

Пробежки в таких случаях могут привести к излишней нагрузке на ноги. Особую опасность представляет вероятность отрыва тромба, вследствие чего он по кровяному руслу может попасть в легочную артерию. Такая ситуация чревата возможностью летального исхода.

Когда следует обратиться к врачу за советом

Определить, полезно ли бегать при варикозе, может только врач. Среди особых показаний, требующих консультации у флеболога по поводу пробежек, следует отметить:

• ощущение тяжести в ногах после тренировки;
• отечность ног;
• дискомфортные болевые ощущения.

Варикоз ног без должного наблюдения у врача может привести к опасным для жизни последствиям, наиболее грозным из которых является оторвавшийся тромб, способный перекрыть просвет легочной артерии.

Во избежание негативных осложнений, приступать к выполнению любых физических нагрузок при варикозе следует только после консультации с врачом.

Основой лечения варикозного расширения вен являются физические нагрузки, но некоторые занятия спортом могут навредить организму пациента. Бег при варикозе на ранних стадиях принесет пользу венам и позволит поддерживать их тонус – но это не повод отказываться от традиционного лечения. В условиях отсутствия терапии любые физические нагрузки противопоказаны.

Можно ли бегать при варикозе ног и в тазу

Бег – серьезная нагрузка на нижние конечности, но такой вид спорта не является запрещенным при варикозе.

Врачи Британской клиники утверждают, что бег при соблюдении пациентом всех правил – средство для профилактики и лечения варикоза на ранней стадии его развития.

Чрезмерная физическая активность пациенту запрещена, потому от забегов на марафонские дистанции и бега на скорость нужно отказаться. Важно научится правильно рассчитывать нагрузку. После физической активности не должна ощущаться выраженная усталость. Нужно уделять внимание контроль основных показателей здоровья: пульс, артериальное давление, частота дыхания.

Лучше бегать на свежем воздухе. Тренировки дома или в спортивном зале на беговой дорожке принесут меньше пользы. Пробежка в парке позволит насытить организм кислорода, что позволит восстановить кровоснабжение и повысить упругость вен.

Мнение флебологов сводится к единому – умеренные физические нагрузки при варикозе вен позволяют замедлить прогресс болезни. В то время при 2-3 стадии варикоза нагрузки могут быть опасны. Занятия спортом могут спровоцировать развитие тромбофлебита, а длительные занятия часто приводят к закупорке артерий. Такие осложнения часто становятся причиной летального исхода.

Врачи также говорят о том, что бег при варикозе может нанести вред организму пациентов с избыточной массой тела, потому параллельно с занятиями нужно соблюдать специальную диету, способствующую снижению веса. При полноте ухудшается работа сердца и сосудов, потому клетки сталкиваются с гипоксией из-за ограниченного поступления кислорода. Интенсивные движения нарушают процесс дыхания.

Польза и противопоказания

Нарушения в работе системы кровообращения приводят к застойным процессам, проявляющимся в виде отеков ног, болевых ощущений, постоянной усталости и ночных судорог. При отсутствии своевременного лечения варикоз планомерно прогрессирует и сопровождается выраженной деформацией вен, возможно образование тромбов. На начальном этапе патологического прогресса, наряду с традиционными методиками лечения используется спорт.

При варикозном расширении вен и заболевания сердечнососудистой системы под строгим запретом интенсивные физические нагрузки.

Венозно-мышечный насос может обеспечивать функции в полном объеме, когда сосудистые клапаны пребывают в нормальном состоянии. В таком случае спорт принесет пользу организму и позволит улучшить работу венозного русла.

Перечень противопоказаний для занятий бегом:

• выраженное расширение вен, заметное невооруженным взглядом;
• отечность ног в спокойном состоянии;
• тромбофлебит;
• избыточная масса тела;
• прогрессирующий варикоз;
• 2-3 стадия болезни.

Запрещается воздействие высоких температур после проведения тренировок. Пациенту нужно отказаться от посещения сауны, ванны и бани. Противопоказан также массаж. Повысить эффективность тренировки, выполненной с соблюдением норм, поможет контрастный душ, но перепады температур не должны быть выраженными.

Техника бега

Занятия принесут пользу организму пациента при условии соблюдения простых правил:

1. Перед пробежкой на ноги нужно надеть специальный трикотаж (колготы, гольфы). Лучше надевать компрессионное белье, в положении лежа – такое условие позволит избежать повреждения травмированных областей.
2. Подошва обуви должна быть толстой и мягкой. Стоит выбрать кроссовки с толстой подошвой из пены.
3. Лучше бегать в не асфальтированном парке, избегая контакта с твердыми поверхностями.
4. После занятий на кожный покров наносят венотонизирующие лосьоны и гели.
5. Запрещен бег на дальние расстояния.

На поздних стадиях варикоза, когда бег под запретом, лучше предпочесть скандинавскую ходьбу и плавание в бассейне.

Выполнение упражнений «через силу», всегда идет во вред.

Профилактика

Способы профилактики развития варикозного расширения вен – просты. Флебологи рекомендуют соблюдать такие правила:

• отказ от ношения тесной обуви (женщинам не следует носить высокие каблуки);
• исключение вредных привычек и избавление от никотиновой зависимости;
• лицам, ведущим сидячий образ жизни, нужно позаботиться об удобстве ног (для этого можно использовать невысокий табурет, который можно располагать под рабочим столом);
• ежедневные пешие прогулки;
• физические нагрузки.

Здоровому человеку бег пойдет на пользу и позволит предупредить развитие венозной недостаточности. Занятия обеспечат регулярные тренировки сосудистых стенок и усилят кровообращение.

Отзывы

Однозначного мнения о вреде и пользе бега для здоровья пациента с варикозом нет. Решение должно приниматься конкретно, в зависимости от случая. Отзывы пациентов и врачей – разносторонние.

Артур Владимирович, 36 лет, г. Гомель, сосудистый хирург

Мой опыт работы – 7 лет. За это время так и не пришел к однозначному мнению по вопросу, нужен ли при варикозном расширении вен бег. С одной стороны спорт – это залог здоровья, но вены то поражены. На вопрос пациентов с ранней стадией варикоза никогда не отвечал однозначно – рекомендую отталкиваться от своего самочувствия и относится внимательно к любым изменениям.

Николай Алексеевич, 48 лет, г. Москва, флеболог

Не запрещаю своим пациентам бегать при варикрозе. Главное, контролировать свое самочувствие и соблюдать правила безопасности, правильно подбирая обувь и одежду для занятий. Не нужно заниматься, если чувствуются какие-либо ухудшения. О боли во время тренировки нужно сразу сообщать врачу. Спорт поддерживает здоровье, потому запрещать занятия, если нет противопоказаний – не разумно.

Несколько лет назад заметила у себя признаки варикозного расширения и сразу обратилась к врачу. Мне порекомендовали массажи, таблетки, мази и физиотерапию. Я привыкла вести активный образ жизни, потому отказываться от утренних пробежек в парке – не могу. Проконсультировалась с доктором и он поддержал мое решение.

Виталина, 19 лет, г. Тверь, пациент

С 8 лет у меня сахарный диабет 1 типа. Сейчас проявляются его сопутствующие симптомы, которым и является варикоз. Утренние пробежки помогают поддерживать себя в тонусе, но мой врач запрещает занятия спортом, не знаю, что делать?

Бег – это простой метод профилактики сосудистых заболеваний, в том числе варикоза, но к вопросу целесообразности занятий спортом стоит подходить со всей осторожностью – в отдельных случаях чрезмерные нагрузки могут нанести вред организму пациента. Оптимальные физические нагрузки сможет порекомендовать флеболог. Если бег противопоказан, доктор может посоветовать больному, заняться танцами или плаваньем.

Дорога к красоте и молодости – долгая и непростая. Однако иногда на пути к совершенству встает такая неприятная проблема как варикозное расширение вен. К сожалению, это заболевание появляется не только у женщин, которые испытали радость материнства и людей пожилого возраста, но и молодых. Статистические данные говорят о том, что более 60% представительниц прекрасного пола и около 10% мужчин имеют предрасположенность к варикозу.

Все прекрасно знают, что бег нормализует вес и улучшает вентиляцию легких, тренирует сердце и повышает жизненный тонус. Но допустим ли бег при варикозе? Как расширенные вены откликнутся на физическую нагрузку? Вопрос требует детального рассмотрения.

Механизм появления болезни

Циркуляция крови по организму человека имеет непрерывный характер. Она течет вниз к ногам и под воздействием остаточного артериального давления возвращается вверх. Если ножные мышцы сокращаются, то кровь вытесняется назад к сердцу.

В некоторых случаях в работе организма возникает сбой, причиной которого чаще всего становится сам человек.

Нежелание давать мышцам соответствующую нагрузку приводит к возникновению или ухудшению варикоза. В результате нарушается циркуляция крови в ногах, появляются застойные явления в виде тяжести, отечности по вечерам и ночных судорог.

Если не обращать на эти ощущения внимания, то болезнь будет прогрессировать. При этом сосудистые звездочки станут более отчетливыми и яркими, вены на ногах начнут набухать и выступать на поверхности. В борьбе с варикозным расширением на ранних стадиях может помочь бег.

Польза бега при варикозе

Динамические нагрузки в умеренном темпе принесут несомненную пользу, обеспечивая хороший отток крови. Это происходит за счет групп мышц голеней, бедер, стоп. Хорошо тренированные мышцы дают возможность мышечно-венозному насосу работать в бесперебойном режиме. Если клапаны работают правильно и без нарушений, то небольшие физические нагрузки будут полезны для мышц. В противном случае, к тренировкам следует отнестись с осторожностью.

Когда заболевание находится на ранней стадии, легкий бег трусцой не противопоказан. Точно установить, допустимы ли занятия, можно при помощи дуплексного сканирования вен. Оно точно покажет, есть ли рефлюкс – обратное движение крови по венам вследствие нарушенной работы клапанов. Если рефлюкс не выявлен, то бегать можно. При этом необходимо учитывать следующие условия:

• Не стоит пытаться установить мировой рекорд по скорости и длине дистанции. Средний или медленный темп и короткие расстояния принесут ощутимую пользу. Бег с ускорениями является силовой нагрузкой и при варикозном расширении вен противопоказан.
• Спортивную беговую обувь необходимо покупать в специализированных магазинах с учетом всех индивидуальных особенностей стопы. Она обязательно должна иметь особые стельки.
• Для пробежек необходимо всегда надевать компрессионные чулки или гольфы, имеющие соответствующую сертификацию. Уровень компрессии поможет определить врач.
• Начальные занятия не должны длиться более 15-30 минут.

Противопоказания при варикозе для бега

Осложненная стадия заболевания, при которой значительно расширены вены, болят и отекают мышцы – серьезное противопоказание для занятий.

Особенно опасным для бега является тромбофлебит, при котором существует большая вероятность отслоения тромба, приводящего к закупорке кровяного русла.

Рекомендации для безопасного бега

Если разрешение специалиста получено и определена степень болезни, заниматься необходимо регулярно. Это не только улучшит отток крови, но и поддержит мышцы в тонусе. Не стоит игнорировать упражнения, позволяющие разогреть организм и подготовить его к дальнейшим физическим нагрузкам.

Во время занятий следует обязательно пить воду в небольших количествах. Это обязательное условие. Ведь нехватка жидкости во время тренировок делает кровь густой, что увеличивает риск возникновения тромба. Для бега лучше всего выбирать утренние или вечерние часы. Тренироваться в жаркую погоду при варикозе вредно.

Для пробежек лучше всего выбирать лесные тропинки, ровную травяную поверхность или специальное покрытие спортивного зала или стадиона. Серьезная ударная нагрузка на стопу булыжника, асфальта или брусчатки может привести к отрыву тромба или разрыву клапанов.

Закончив занятия, лучше полежать, подняв ноги вверх, сделав такие упражнения как «ножницы» или «велосипед». Показано мягкое растяжение мышц. Во избежание перегрева вен, вместо бани, сауны или горячей ванны, лучше воспользоваться прохладным душем.

С учетом рекомендаций и назначений врача даже при варикозном расширении вен бег может оказать большую помощь в коррекции и улучшении состояния.