Методика лечения гипертонии доктора шишонина

Содержание:

Японские мудрецы говорят: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». И это действительно так.

Шишонин Александр Юрьевич — доктор, автор методики избавления от гипертонии без лекарств

Доктор Александр Шишонин в программе Чудо техники на НТВ:

Симптомы гипертонии — обратите на них внимание

Занятия такой гимнастикой будут полезны всем, независимо от того, как часто повышается давление и до каких цифр. Но особое внимание этому комплексу нужно уделить при появлении таких тревожных симптомов, как:

головные боли;
мелькание «мушек» перед глазами;
бессонница;
ощущение «звона», «гула» в голове, ушах;
ухудшение памяти, периодическая дезориентация в пространстве;
онемение рук и ног;
боль в области сердца.

Эти признаки указывают на то, что организм не может самостоятельно справиться с колебаниями АД, и игнорирование этих проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.

Для чего нужна гимнастика при гипертонии?

Для чего нужна гимнастика при гипертонии? Кому ее можно делать?

Эффективность гимнастики при гипертонии

Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии, видео которой мы представляем вашему вниманию, улучшает функциональное состояние шейного отдела позвоночника.

При ее регулярном выполнении:

устраняются мышечные зажимы;
улучшается питание шейных межпозвонковых дисков;
восстанавливаются естественные взаимоотношения между соседними позвонками;
за счет этого, гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям;
налаживается обмен веществ, создаются оптимальные условия для поддержания нормального давления;
повышается и уровень физической активности человека в целом. А это, с одной стороны, способствует сжиганию лишних калорий, а с другой – минимизирует отрицательное влияние стресса, которому подвергается большинство современных людей. Активизируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
сердечная мышца получает больше кислорода, сосуды работают активнее, предупреждается застой;
но самое главное – человек задействует силу воли и сознательно прикладывает усилия к тому, чтобы победить болезнь. А правильный настрой, как известно, это уже половина успеха.

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Для информационной и психологической поддержки людей, которые борются с гипертонией был основан общественный проект»Клуб бывших гипертоников».

Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина

Клуб публикует огромное количество бесплатных видео-лекций, которые можно найти на просторах интернета, а так же предоставляет возможность людям, которые не могут сами приехать на консультацию к Александру Юрьвичу ознакомиться с платными курсами удаленно. Желающие могут получить нужную информацию о лечении гипертонии, атеросклероза а так же получить руководство по оздоровлению суставов и позвоночника.

С чего начать лечить гипертонию с помощью гимнастики (советы новичкам)

Посмотрите видео с гимнастикой полный комплекс (вы сможете разобраться как правильно выполнять то или иное упражнение)

Любая гимнастика имеет смысл только при регулярных занятиях, поэтому определите когда и где вам удобнее будет заниматься. Вам должно быть удобно, комфортно, желательно чтобы вас никто не отвлекал во время занятий.

Только регулярные занятия гимнастикой будут иметь эффективность для лечения гипертонии. Сделайте занятия своей хорошей привычкой.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Упражнение «Метроном» — 1

Опускаем голову в одну, затем другую сторону.

Упражнение «Метроном» -2

Упражнение «Пружина»

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» — 2

Упражнение «Гусь»

Выводим подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» — 1

Зафиксировав подбородок в этом положении, направляем его сначала к одному, затем к другому плечу.

Упражнение «Гусь» — 2

Упражнение «Взгляд в небо»

Упражнение «Рамка»

Кладем левую руку ладонью на правое плечо, тянем подбородок к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» — 1

Упражнение «Рамка» — 2

Упражнение «Факир»

Выпрямляем спину, поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Медленно направляем подбородок из стороны в сторону, ненадолго задерживаясь в каждой позиции.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет»

Раскидываем руки в сторону, как крылья самолета. Стараемся соприкоснуться лопатками.

Упражнение «Самолет» — 1

Одну руку направляем вверх, другую вниз, имитируя движение самолета. Фиксируем позицию на несколько секунд, затем меняем руки.

Упражнение «Самолет» — 2

Упражнение «Цапля»

Руки вытягиваем в стороны и вниз. А подбородок тянем вперед и вверх, стараясь сделать шею длинной, как у цапли.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево»

Вытягиваем руки над головой вверх. Направляем внутреннюю сторону ладоней вверх, сгибая кисть под прямым углом. Кончики пальцев рук соприкасаются, образуя крону дерева.

Упражнение «Дерево»

Комплекс растягивающих упражнений

Осторожно кладем ладонь левой руки на правую половину лица и слегка надавливаем, чтобы ощутить растяжение боковых мышц шеи.

Комплекс растягивающих упражнений 1

Скрещиваем пальцы рук на затылке и легонько давим ими, растягивая мышцы и связки шеи на задней ее поверхности.

Комплекс растягивающих упражнений 2

Не меняем положения рук, но давим ладонями не в центр, а в сторону, так, чтобы натягивались боковые мышцы. Выполняем сначала для одной стороны, затем для другой.

Комплекс растягивающих упражнений 3

Гимнастика Шишонина (полный комплекс):

В первой части видео Александр Юрьевич рассказывает о каждом из упражнении. Во второй части видео он сам показывает как правильно делать то или иное упражнение. Если вы только начинаете осваивать гимнастику начните с того, что внимательно прослушайте все комментарии доктора.

Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки:

Полный комплекс без лишних слов и музыки.

Гимнастика Шишонина при гипертонии отзывы:

Мне кажется все понятно, улучшается кровообращение, улучшаются сосуды, соотвественно уходит гипертония и многие другие болезни (Николай Ж)

Надо пробовать! Жаловаться и закармливаться таблетками всегда проще. (Александра В.)

Поделись с друзьями!

Это может быть Вам интересно:

Наше здоровье, настроение и самочувствие во многом определяются состоянием позвоночника – центрального остова и опоры…

Хочешь жить весело? Танцуй! Не нужно посещать балетный класс, чтобы научиться владеть своим телом. Танцевальная…

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для…

В далеких 80-х жителям Советского Союза было незнакомо понятие «фитнес», но зато все они имели…

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только…

Существует множество факторов, способных спровоцировать появление гипертонии. Сбои кровоснабжения, возникающие вследствие передавливания артерий в шейном отделе позвоночника – один из этих факторов. Именно такого мнения придерживается доктор Александр Шишонин. «Как вылечить гипертонию, прибегнув к помощи специальной совокупности упражнений» – личная методика, разработанная опытным реабилитологом.

Лечение гипертензии с помощью метода Шишонина

Гимнастика для шеи, разработанная автором на основе наблюдения большой группы пациентов с повышенным АД, обрела популярность после появления в магазинах диска с записью ЛГК (лечебно-гимнастический комплекс).

Доктор А. Шишонин придумал несколько несложных, но довольно результативных упражнений для шеи. Он придерживается мнения, что основная причина недомогания большинства людей кроется в проблемах кровотока в озвоночных артериях. Их провоцируют спазмы, которые затрагивают мускулы шеи, и со временем стенки сосудов утрачивают эластичность, что ведёт к затруднениям кровообращения. Напряжённые мускулы провоцируют компрессию нервов, из-за чего появляется тупой либо интенсивный болевой синдром.

Нередко гимнастику Шишонина называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть, по имени центра, где проходила разработка упражнений. Занятия рекомендованы лицам разного возраста и не способны нанести вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, а до начала занятий были учтены все противопоказания.

Суть методики

Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред каждой системе человеческого организма, и сердечно-сосудистая – не исключение. Недостаток активности способен вызвать проблемы кровообращения и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония. Если человек регулярно проводит много часов, сидя за столом, то вначале он ощущает онемение шеи и спины, а при сохранении такого положения у него может проявиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.

Всё это провоцирует спазм мышц, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за выраженного дискомфорта в шее и спине, то нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу. Даже в том случае, когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации, расстройствами памяти, усталостью, эти признаки он чаще готов списать на общее переутомление, но отнюдь не на усталость шеи.

Доктор Шишонин считает, что основная причина именно в этом и объясняет, как можно проводить лечение гипертонии при помощи комплекса упражнений. Если в головной мозг поступает недостаточный объём крови, то наблюдается гипоксия тканей, вследствие этого возрастает внутричерепное давление. Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту АД.

Проводя наблюдение за больными всех возрастных категорий с различными диагнозами, автор метода сформулировал вывод: причина большинства заболеваний связана с нарушением кровообращения. Когда приток крови к органам на должном уровне, все системы и органы снабжаются необходимым количеством кислорода, питательных веществ и исправно функционируют.

Однако регулярное напряжение шейных мышц способно привести к сбоям кровоснабжения мозга, вследствие чего появляются головные боли, мигрени, а также повышение АД. Специальная гимнастика расслабляет мускулы шеи, что гарантирует восстановление нормального кровотока и исчезновение проблем.

Показания

Лечебно-гимнастический комплекс Шишонина полезен в целях профилактики, а также в лечении таких состояний:

повышенного АД;
остеохондроза шеи;
вегетососудистой дистонии;
проблем памяти и внимания;
головокружений;
приступов мигрени;
нарушений сна (ночной бессонницы и дневной сонливости).

Основной ЛГК состоит из упражнений, которые любой человек с лёгкостью сможет сделать в рабочий перерыв либо прямо за письменным столом — на занятия необходимо выделить всего 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить вправо и влево по 5 раз.

Метроном

В позе сидя следует постепенно склонить голову и потянуть темя к одному из плечевых суставов. При проявлении напряжённости мускулов следует замереть в этой позе на полминуты. Затем нужно вернуться в начальную позицию и продублировать наклон в противоположную сторону.

Пружина

Нужно опустить голову и замереть в этом положении на 30 сек, затем следует плавно потянуть шею чуть вперёд и вверх, также замерев на полминуты.

Взгляд в небо

Следует повернуть голову в какую-то сторону до появления заметного дискомфорта и замереть в таком положении на полминуты. Затем нужно сделать повтор в противоположную сторону.

Рамка

Оно выполняется по вышеописанной схеме, однако в этом случае подключаются ещё и плечи. Нужно возложить левую руку на правое плечо и удерживать локоть в параллельно полу. Правую руку оставляют лежать на колене расслабленной. Как и прежде, позу удерживают не более 30 секунд, а затем меняют руки.

Факир

Упражнение выполняется по схеме «Взгляд в небо», с незначительными изменениями. В процессе его выполнения стоит чуть согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.

Цапля

Исходная поза – ладони лежат на коленях. Потом человек должен начать неторопливо тянуть подбородок вверх, одновременно заводя руки за спину – в этой позе находятся ½ минуты. После повторения движения рекомендуют проделать несложную растяжку: голову склоняют к одному из плечей и несильно надавливают на шею рукой, повторяя упражнение в другую сторону.

Завершающее упражнение выполняют в позе стоя. Следует фиксировать подбородок – он должен располагаться параллельно носкам. Потом делают потягивания шеи вперёд. Затем поворачивают голову в одну из сторон и тянутся к плечу. С появлением лёгкой болезненности стоит замереть в этой позе на ½ минуты. Затем упражнение повторяется в противоположную сторону.

Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.

Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в области шейного отдела можно уменьшить количество выполнений гимнастики до 2–3 раз в неделю.

Недостаточная физическая активность является причиной многих заболеваний, и среди них гипертония и нарушение кровообращения. Если есть медицинские ограничения для занятий спортом, можно заняться гимнастикой лечебной. Гипертоническим пациентам она также показана вместе с продолжительными прогулками и плаванием.

Теория доктора Шишонина

Александр Шишонин связывает гипертонию с гиподинамией или малоподвижностью. Отсутствие движения и регулярной физической нагрузки, постоянное сидячее положение приводит к затеканию мышц шеи и спины, возникновению болей и спазмам в мышечных тканях. Они пережимают не только мельчайшие кровеносные сосуды, но и нервные окончания. Это вызывает развитие воспалительных процессов и недостаточное насыщение клеток необходимым для нормальной работы кислородом.

Чаще всего возникновение регулярных головных болей, мигреней и головокружений, ухудшающуюся память и потерю концентрации люди относят к переутомлению или хронической усталости, и не спешат проходить медицинское обследование. Мало кто связывает эти симптомы с затекшей шеей, нарушенным кровоснабжением и гипертонией. Исследования кандидата медицинский наук доктора Шишонина доказывают, что причина проблем кроется в снижении эластичность мышц шеи. Он утверждает, что избавиться от неприятных симптомов и начальных стадий заболеваний можно при помощи разработанного им комплекса упражнений.

Зарядка направлена на насыщение крови кислородом, улучшение кровообращения в головном мозге, укрепление работы сердечной мышцы.

Польза гимнастики

Предлагаемый комплекс упражнений по Шишонину полезен при:

Недостаточном кровоснабжении мозга,
Регулярной боли в шее,
Постоянных повышенных показателях внутричерепного давления,
Заболеваниях: шейном остеохондрозе и мигренях,
Вегето-сосудистой дистонии,
Частых и продолжительных головокружениях,
Проблемах с памятью и нарушении концентрации внимания,
Артериальной гипертензии начальной стадии,
Нарушениях работы головного мозга,
Бессоннице,
Частой усталости, сонливости, апатии.

Гимнастика Шишонина также повышает общий тонус организма, улучшает настроение, помогает вернуть подвижность шейным позвонкам.

Отдельно рекомендуется делать гимнастику доктора Шишонина при гипертонии.

Этот комплекс упражнений не требует каких-либо дополнительных аксессуаров. А значит актуален и для людей, которые много времени проводят в офисе и не имеют возможности для полноценных комплексных спортивных занятий. Упражнения помогут избавиться от умственного, психического или эмоционального перенапряжения, снять головную боль, вернуть концентрацию внимания.

Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина при повышенном давлении имеет ряд противопоказаний. Нельзя ее выполнять при:

Обострении любой из хронических болезней,
Сильной слабости,
Повышенной температуре тела,
Усталости,
Кровотечениях,
Сопутствующих заболеваниях онкологического характера,
Беременности,
Острых воспалительных процессах,
Острых инфекционных процессах.

Гимнастика и лечение гипертонии

Методы лечения повышенного давления от доктора Шишонина не ограничиваются одной только гимнастикой. Это комплексный подход, направленный на нормализацию давления без использования медикаментозных препаратов. Доктор убежден, что лекарства наносят вред многим органам и системам организма, и применение их необходимо только в экстренных случаях.

Чтобы избавиться от болезни, нужно регулярно выполнять гимнастику и сбалансировать свое питание.

К другим методам лечения гипертонии по системе Шишонина относятс

Полный отказ от алкоголя и курения,
Перемена образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя правильный режим сна и приема пищи, длительные прогулки на свежем воздухе, употребление чистой питьевой воды (не менее 1,5 литра в день), принятие солнечных ванн, плавание, дыхательные упражнения и йогу, отказ от работы в вечернее и ночное время, наличие занятий, приносящих удовольствие.

Особенности выполнения гимнастики

Комплекс упражнений по Шишонину был разработан более 10 лет назад в реабилитационном центре Бубновского (отсюда и второе название — метод Бубновского). Система получила широкую популярность в 2009 году, после выхода диска видеокурса: Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина.

На выполнение всех упражнений требуется не более 15 минут. Гимнастику для шеи Шишонина без музыки можно выполнять как дома, так и на работе, в дороге, во время прогулок. Можно делать упражнения, и смотреть любимый фильм или слушать музыку. Она доступна людям разных возрастных категорий и комплекций.

Для достижения результата нужно выполнять упражнения каждый день. Когда нормализовалось давление, симптомы артериальной гипертензии стали менее заметны, а боли в шейном отделе уменьшились, можно выполнять комплекс три-четыре раза в неделю.

При наличии осложнений гипертонической болезни, после инсульта и криза необходимо проконсультироваться с лечащим доктором перед началом самостоятельных занятий.

Дополнительно врач от гипертонии может назначить прием гомеопатических препаратов или медикаментов.

Основные упражнения

В комплекс включены 7 упражнений, каждое из которых нужно повторить 5 раз. Во время выполнения гимнастики шея и спина должны оставаться прямыми, плечи расправлены, лопатки сведены вместе.