Как уменьшить плохой холестерин без лекарств

Содержание:

О том, что повышенный уровень холестерина в крови грозит серьезными проблемами, знают все. Он откладывается в сосудах в виде бляшек, что увеличивает риск инфаркта или инсульта. Но без этого вещества работа организма невозможна. Холестерин участвует в обмене веществ, синтезе гормонов, поэтому важно соблюдать баланс в организме и тщательно следить за его уровнем. Не обязательно для этого пить горстями таблетки. Быстро снизить холестерин без лекарств помогает коррекция образа жизни и питания.

Статьи по теме:

Соблюдаем диету при повышенном холестерине в крови
Как женщинам понизить уровень холестерина после 50 лет
Полезные продукты — очищающие сосуды и понижающие холестерин
Как понизить в домашних условиях высокий холестерин
Какая норма холестерина у женщин — таблица по возрасту

Холестерин: вред или необходимость

Холестерин – один из важных компонентов человеческого организма. При этом его избыток не только вреден, но и опасен. В результате гиперлипидемии (повышенное содержание жиров в крови) образуются бляшки, которые со временем закупоривают сосуды и приводят к таким последствиям:

инсульт;

тромбоэмболия легочной артерии:

инфаркт;

облитерирующий эндартериит;

коронарная смерть.

Но нельзя забывать о том, что липиды входят в состав мембран, обеспечивают контакты между клетками и укрепляют их, облегчают передачу нервных импульсов. Они играют важную роль в терморегуляции, выступают источником энергии. Холестерин поддерживает работу нервной системы и мышц, участвует в метаболизме. Снижение его уровня встречается при таких заболеваниях:

анемия;
недостаточность надпочечников;
тиреотоксикоз (усиленная работа щитовидной железы);
нарушение питания;
болезни печени — гепатиты, цирроз.

Нехватка холестерина чревата психоэмоциональными расстройствами, депрессией, остеопорозом, геморрагическим инсультом из-за повышенной проницаемости сосудов.

Перестараться со снижением липидов не менее опасно, чем допустить их повышение. Помогает сохранить необходимый баланс регулярная диагностика. Врачи рекомендуют определять уровень холестерина 1–2 раза в год. Пациентам из группы риска анализы назначаются чаще – 2-4 раза в год. Это люди старше 60 лет, а также страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией, гепатитами, гипотиреозом и тиреотоксикозом, с инфарктом миокарда и инсультом в анамнезе.

Внимание! Коррекцию гиперхолестеринемии должен назначать только лечащий врач с учетом всех особенностей пациента и сопутствующих болезней!

Сохранить необходимый баланс веществ в организме можно без помощи лекарств, придерживаясь определенной диеты и принципов здорового образа жизни.

Способы снижения без таблеток

При повышении уровня холестерина в крови совсем не обязательно сразу пить лекарственные препараты. На начальном этапе проблему можно решить с помощью нескольких простых способов.

Первое, что нужно сделать – увеличить физические нагрузки. Особенно эффективен бег либо иные виды спорта с однообразными ритмичными движениями. Это нормализует пульс, увеличивает поступление в кровеносную систему кислорода, который способствует «сжиганию» жира. Снижается риск образования бляшек.

Пожилым людям рекомендованы умеренные нагрузки – ежедневные прогулки, езда на велосипеде, несложная работа на приусадебном участке. Согласно исследованиям, такой образ жизни в преклонном возрасте на 50% снижает вероятность инфаркта и инсульта.

Внимание! Во время физических упражнений контролируйте пульс! У пожилого человека его прирост не должен превышать 15 ударов.

Но одной физкультуры недостаточно. Необходимо выполнять следующие рекомендации:

Бросить курить. Под действием табака соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина меняется в худшую сторону.
Ограничить употребление алкоголя. По данным медицинских исследований, непосредственно на уровень холестерина в крови он влияет слабо, но ухудшает обмен веществ в организме.
Соблюдать специальную диету с низким содержанием животных жиров.
Не пренебрегать средствами народной медицины. Она предлагает большое количество рецептов на основе природных компонентов.
Контролировать вес. Люди с избыточной массой тела чаще рискуют столкнуться с проблемой нарушения холестеринового баланса.

Подход к снижению уровня холестерина должен быть комплексным и постоянным. Нельзя увлекаться кратковременными диетами или периодической гимнастикой. Нужно изменить образ жизни полностью, это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Питание

Снизить уровень холестерина в крови можно и в домашних условиях. Поможет в этом физическая активность и избавление от лишнего веса. Для похудения нужно полностью изменить пищевые привычки.

При коррекции рациона необходимо придерживаться следующих принципов:

замените животные жиры (сало, сыры, сливочное масло и прочие) растительными;
сведите к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов (сахара, пирожных, конфет, тортов);
вместо обычных хлебобулочных изделий ешьте хлеб и печенье на основе овса и отрубей грубого помола или цельнозерновые;
употребляйте в пищу больше рыбы, морепродуктов, фруктов и овощей.

Такой подход к питанию позволит не только быстро снизить уровень холестерина, но и оздоровит весь организм.

Внимание! Пациентам, у которых диагностирован сахарный диабет или патология метаболизма, только на домашние способы рассчитывать не стоит! Любой вариант лечения должен контролировать врач.

Народные средства

Народная медицина предлагает немало рецептов для снижения уровня липидов. Их применение помогает улучшить общее состояние здоровья, укрепить сосуды, снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

Приведем самые популярные рецепты:

Половину стакана семян укропа смешать со стаканом меда и ложкой валерианового корня, залить 1 л горячей воды. Настаивать сутки. Принимать трижды в день по 1 ст. л. за 20 минут до приема пищи.
Выдавить 10 зубков чеснока, смешать с двумя стаканами оливкового масла. Настаивать неделю. Полученную смесь добавлять в еду вместо приправы.
Выжать сок из 1 кг лимонов, добавить 200 г раздавленного чеснока. Держать в холодном месте в темноте три дня, пить по 1 ст. л. в день, предварительно разбавив водой.
Замочить в воде на ночь фасоль или горох. Утром заменить воду, добавить щепотку соды, сварить и съесть в два приема. Продолжительность курса 21 день.
Выпить за полчаса до еды 7 капель 4% настойки прополиса, разбавленной водой. Рекомендуется продолжать лечение в течение четырех месяцев.
Съедать ежедневно 20–25 ростков люцерны.
Добавлять в пищу льняные семена.
В 200 г спирта добавить 300 г чеснока и настаивать в темноте семь дней. Пить такую настойку рекомендуют трижды в день. С каждым приемом нужно увеличивать количество капель от 2-х до 20-ти, а затем уменьшать в обратном порядке. Курс лечения рассчитан на неделю, повторяется раз в три года.

Внимание! Перед употреблением каких-либо народных средств убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты!

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови

При гиперлипидемии поможет употребление в пищу холестериноснижающих продуктов. Природа подарила нам немало растений, ферменты которых восстанавливают баланс жиров в организме. Разберемся, какие продукты снижают холестерин:

Авокадо. Его употребление быстро нормализует метаболизм.
Рыба жирных сортов – лидер по наличию в составе жирных кислот. Достаточно 200 г морской рыбы в неделю, чтобы предотвратить образование тромбов и разжижить кровь.
Орехи и семена различных растений – они увеличивают содержание «хороших» липидов. Наиболее полезными считаются грецкие, кедровые и бразильские орехи, миндаль, кешью, фисташки, льняные и кунжутные семена.
Из растительных масел эффективно оливковое, соевое и льняное. Только добавляйте масла в готовую пищу, а не жарьте на них.
Фрукты и ягоды синего, фиолетового и красного цвета. Их окраску обеспечивают полифенолы, которые нормализуют баланс крови, стимулируют работу печени, помогают очистить сосуды.
Цельные злаки и овсяные хлопья.
Цитрусовые. Они содержат уникальные волокна, которые, соединяясь с желудочным соком, «впитывают» холестерин и выводят из организма, помогают в борьбе с различными заболеваниями.
Все бобовые способствуют выведению «плохих» липидов через желудок, благодаря большому содержанию клетчатки. Также они богаты растительным белком, который легко усваивается.
Морковь.
Чеснок содержит много статинов, фитонцидов и считается природным антибиотиком. Он полезен при гиперхолестеринемии, но не рекомендован людям с патологиями пищеварительного тракта.

Желательно добавить в рацион красный рис, белокочанную капусту и много свежей зелени. Все эти природные «лекарства» помогут быстро и без вреда для организма привести в норму липидный баланс. Положительный эффект усилит добавление в рацион отваров из целебных трав.

Травы

При легкой гиперхолестеринемии фармацевтические препараты можно заменить травами. В борьбе с «плохим» холестерином используют отвары и настойки из таких растений:

«Диоскорея кавказская». Она укрепляет сосуды, улучшает работу сердца, применяется как желчегонное средство.
«Золотой ус». Это комнатное растение со множеством полезных свойств. Им лечат болезни эндокринной системы, атеросклероз, простатит.
Корень солодки. Он принимается три недели, после чего делают месячный перерыв.
Люцерна. Это растение устраняет гиперхолестеринемию. Из его листьев делают сок и пьют месяц по 2 столовых ложки трижды в день.

Также можно употреблять общеукрепляющие отвары из боярышника, липы, одуванчика, желтушника, расторопши, подорожника, чертополоха и других трав. Их очень много и здесь приведены наиболее распространенные в употреблении.

Основные методы снижения холестерина без лекарств

Для снижения холестерина надо изменить рацион питания и заняться спортом

Первый шаг заключается в полном изменении рациона питания. Самым эффективным борцом с высоким холестерином является клетчатка. Она есть практически в любых фруктах, крупах и овощах. В различных продуктах она присутствует в разных количествах. По этой причине нужно отдать предпочтение тем, продуктам, в которых её содержание больше.
Второй шаг – обязательные занятия спортом, даже, если у пациента отсутствует избыточная масса тела. Выполнение физических нагрузок активизирует скрытые силы организма, тренирует сосуды, снижает концентрацию холестерина. При тренировках происходит сужение и расширение сосудов, улучшается их эластичность. Атеросклеротические сгустки со временем рассасываются, кровь очищается. Кроме того, физические упражнения ведут к расходованию жира, накопленного внутри подкожного слоя, что приводит к улучшению общего состояния. Когда концентрация холестерина нормализуется можно слегка уменьшить физические нагрузки. Заниматься физическими упражнениями нужно регулярно – в этом залог успеха при снижении уровня холестерола. Нельзя забывать, что физические нагрузки нужно увеличивать постепенно. Потому что нередко люди, которым необходимо уменьшить уровень холестерина, имеют сердечные патологии – это является противопоказанием к множеству физических упражнений. Разумная активность под наблюдением специалиста поможет укрепить миокард без использования медикаментов. При атеросклерозе необходимы динамические нагрузки. Другими словами, бег и ходьба несут больше пользы, чем отжимания.
Третьим шагом нужно дать оценку своей жизни – относительно эмоционального состояния. Вопрос о понижении уровня холестерина останется открытым до тех пор, пока не будут решены все проблемы. Решить вопрос можно откровенно поговорив с близкими. Важно высказать всё накипевшее, конечно, это может вызвать негативную реакцию близких людей, но напряжение, которое мучило так долго, пройдёт. Иногда стрессовые ситуации случаются на работе, в этом случае так же нужно решать всё на месте. Ситуацию помогут улучшить стикеры с изображением смайликов или фотографии любимых людей, мест, питомцев, расставленные на рабочем месте. В крайнем случае, можно вовсе сменить место работы, ведь здоровье не купишь ни за какие деньги, а высокий уровень холестерина в организме – способен привести к целому букету болезней.
Шаг четвёртый – пройти полное медицинское обследование. К повышению холестерина могут привести нарушения функций поджелудочной железы, почечные заболевания. В таких случаях без использования медикаментов снизить холестерин нельзя. Основная задача – борьба с главным заболеванием. Только потом можно пробовать снизить концентрацию холестерина в организме. Иногда это предполагает использование специальных медикаментозных средств.

От каких вредных привычек стоит отказаться

Надо отказаться от сигарет и от алкоголя

О вреде, который наносят организму курение и алкоголь слышал каждый. При необходимости снижения концентрации холестерина немаловажную роль играет полный отказ от вредных привычек. Неоднократными исследованиями доказано, что табакокурение способствует нарушению липопротеинового баланса. Происходит увеличение уровня вредного холестерина, который довольно сложно снизить. В этом случае значимость имеет не только стаж, но и количество сигарет, выкуренных за день.

Курильщики не всегда внешне выглядят толстыми и больными, они не верят докторам, утверждающим, что необходимо заняться снижением холестерина в организме. У таких людей состояние сосудов становится всё хуже с каждым днём. Они истончаются. Это происходит не только из-за большого количества холестериновых сгустков, никотин и другие вредные вещества, которые вдыхает курильщик тоже пагубно действуют на сосуды. При курении происходит разрушение части витаминов, которые человек получает с пищей. Курение способствует разрушению витамина Р, обеспечивающего эластичность сосудов. Естественно, что отказаться от вредной привычки очень трудно и для этого необходимо приложить максимум усилий, испробовав все доступные методы.

Приём алкогольных напитков всегда сопровождается обилием закусок, которые зачастую не очень полезны и содержат много холестерина. Алкогольные напитки стимулируют аппетит, что приводит к перееданию. Появляется большая вероятность, что человек станет постоянным клиентом психотерапевта, кардиолога и других докторов.

Высокий уровень алкоголя в крови способствует нарушению процессов, протекающих в организме. В таком случае говорить о здоровье, приходится с большой натяжкой. Медицинскими исследованиями было доказано, что в организме здорового человека этанол синтезируется в небольших количествах. 10-15 миллилитров этанола, производимого организмом достаточно, чтобы расходовать какую-то часть лишнего холестерина.

Рецепты народной медицины

Для снижения холестерина можно приготовить чаи и отвары

Травяной чай. Для его приготовления нужно использовать 2 части зверобоя, мать-и-мачехи, хвоща полевого, 6 частей пустырника, 1 часть земляничных листьев, 4 части семян укропа. Все травы тщательно измельчить и перемешать. Столовую ложку полученной смеси поместить в стакан и залить кипятком. Этот чай нужно оставить на 45 минут, чтобы он настоялся. По истечении указанного времени настой можно пить по 1/3 стакана до еды. Терапевтический курс составляет 60 дней. Затем нужно сделать перерыв на такой же срок. Если снижение концентрации холестерина было незначительным – курс можно снова повторить.
Отвар солодки. Для приготовления нужны корни солодки, которые предварительно нужно измельчить. 40 граммов корней залить двумя стаканами кипятка и варить четверть часа на слабом огне. Этот отвар нужно пить по 1/3 стакана после еды. Лечебный курс – три недели, затем перерыв на 4 недели и повторение курса. В солодке присутствует множество микроэлементов, полезных для организма, позволяющих эффективно снизить содержание холестерина.
Липовый цвет. Высушенное сырьё измельчить с помощью блендера до состояния порошка, который необходимо съедать по 20 граммов 3 раза в сутки перед едой. Можно запивать водой. Порошок эффективно снижает и поддерживает баланс липопротеинов в организме. Кроме этого при его использовании происходит быстрое насыщение.

Продукты, снижающие холестерин

Растительные масла – в своём составе имеют много ЛПВП. Они помогают быстро снижать уровень общего холестерина в организме. Под общим названием скрывается не только подсолнечное, а ещё и оливковое, кукурузное, рапсовое, арахисовое масла. Особенно эффективным является льняное масло, оно действует лучше любых таблеток. Пить масло нужно за 30 минут до приёма пищи по одной десертной ложке.
Отруби и злаки. В них содержится много клетчатки, которая лучше всего борется с лишним холестерином. Из злаков лучше всего подходят овсянка, гречка, ячмень, а в манке полезных свойств практически нет.
Яблоки – в них содержится пектин. Он представляет собой разновидность клетчатки. В запечённых яблоках количество пектина увеличивается.
Цитрусовые – так же богаты пектином, как и яблоки. Для борьбы с лишним холестерином можно использовать весь плод, предварительно вымытый щёткой с мылом.
Бобовые – содержат в своём составе огромное количество клетчатки, способствующей снижению холестерина. Их нужно обязательно есть вместе с другими продуктами. Это поможет избежать лёгкого несварения.
Орехи – богаты содержанием липопротеинов высокой плотности, предотвращающими оседание холестерина на сосудистых стенках. Орехи высококалорийны нужно следить за съеденным количеством.
Жирная рыба – защищает от ЛПНП и предотвращает развитие патологий, связанных с высоким уровнем холестерина. При регулярном употреблении рыбы можно без медикаментов снизить содержание холестерина.
Авокадо – состав фрукта напоминает состав орехов, только калорийность значительно ниже. Авокадо используют при приготовлении салатов. Их нужно заправлять растительным маслом, что является прекрасным лекарством против высокого холестерина.

Добавки в пищу

При использовании пищевых добавок нужно чётко выполнять рекомендации

Любые таблетки, предназначенные для снижения холестерола, почти всегда в своём составе имеют компоненты, созданные искусственным путём. Добавки – БАДы – та же пища, которая имеет более доступный вид. Их стоимость выше цены продуктов, которые были использованы для производства БАДов.

Рыбий жир – наиболее известная добавка. Сейчас его продают в виде капсул. Благодаря этому, в ротовой полости не остаётся неприятный привкус рыбы. Добавка не только полезна, но и удобна для тех, кто не ест рыбу, и она отсутствует в их меню.
Водоросли – эффективно снижают уровень холестерина. Торговое название – Спирулина. Они содержат множество полезных веществ, которые способны улучшить работу различных систем организма. В них содержится йод, который способствует улучшению работоспособности щитовидной железы. Это актуально для людей с высоким уровнем холестерина, связанным с недостатком в организме именно этого микроэлемента.
Растворимая клетчатка – эти добавки называются по-разному. Обычно их выбирают люди, не имеющие возможности готовить себе пищу, в которой содержится много клетчатки.

При их использовании нужно чётко выполнять рекомендации, описанные в инструкции по применению. Потому что неправильные дозировки могут привести к проявлению нежелательных реакций.

Жировые отложения в сосудистой системе человека называются холестерином. Заболевание холестерином называют болезнью 21 века. О том, что он повышен, можно узнать только после прохождение диагностического обследования и сдачи анализов. Для быстрого выведение не обязательно применять медицинские препараты. Холестерин можно снизить легко в домашних условиях без лекарств.

Чем опасен холестерин

Холестерин довольно опасен для здоровья человека. Он является первоисточником серьезных тяжелых заболеваний. Может возникнуть ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, инфаркт миокарда, инсульта головного мозга, подагра, гепатозы, ожирение, гипертонии, стенокардия, панкреатит.

Появление в организме можно диагностировать самостоятельно в домашних условиях. Стоит обратить внимание на появление стенокардии, разрывов мелких кровеносных сосудов, боли при физических нагрузках, отечность конечностей.

Нормы холестерина

Общепринятые в медицине нормы холестерина для мужчин и женщин незначительно отличаются.

Для мужчин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 2.911-6.321 м/л. От 31 до 50 норма составляет 3.571-7.151 м/л.
Для женщин в возрасте от 15 до 30 норма холестерина составляет 3.07-5.76 м/л. От 31 до 50 норма составляет3.38 6.97 м/л.

После 50 лет у мужчин холестерин может незначительно повышаться и это опасно для здоровья. У женщин после 50 лет наоборот, холестерин начинает активно снижаться, но за здоровьем также необходимо следить и придерживаться правильного питания.

Способы снижения без лекарств

Существует множество способов, которые помогают избавиться или снизить холестерин в домашних условиях. Можно придерживаться легкой обезжиренной диеты. В ней не должно содержаться животных жиров. Хорошо помогают легкие занятия спортом и гимнастика. Занятия плаванием хорошо выводят холестерин из организма. Можно воспользоваться народными средствами и пить травяные настойки. Обязательно следует исключить из повседневной жизни алкоголь и сигареты. Они ухудшают обмен веществ в организме. Регулярно нужно контролировать массу своего тела.

Если увеличить физические нагрузки, то это будет способствовать нормализации пульса. При стабильном пульсе начинает правильно работать кровеносная система. Уменьшение массы тела и холестерина уменьшает риск образования бляшек. Для пожилых людей рекомендованы умеренные нагрузки. В повседневный образ жизни можно добавить утренние и вечерние прогулки до 5 км. Прогулки можно совершать на велосипеде. Легкие физические нагрузки на 50% снижают риск возникновения инфаркта и инсульта.

Способы снижения диетой

Холестерин можно вывести из организма обычной диетой. Она должна быть правильно составлено, без жиров и канцерогенов. Из ежедневного питания убирается обязательно алкоголь. В пищу обязательно по утрам необходимо употреблять рисовую кашу на молоке, нежирный творог, овощную нарезку, омлет с грибами, кукурузную кашу с сухофруктами, творожную запеканку.

В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты. После обеда необходимо делать небольшие перекусы. На ужин можно отварную рыбу или приготовить ее на пару. Из мяса можно телятину и говядину. От свинины лучше всего отказаться. И не следует ограничивать себя в жидкости. Питье должно быть обильным. Можно чай, кофе, какао, минеральную воду, компоты, соки.

Нужно к минимуму свести употребление легкоусвояемых углеводов. Животные жиры следует заменить на растительные. Обычные хлебобулочные изделия должны быть заменены на крекеры, хлебцы или цельнозерновой хлеб твердого помола. В пищу нужно больше употреблять морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей. При правильном питание уровень холестерина существенно снизится за короткий срок.

Медицинские работники дают ряд рекомендаций по снижению холестерина в организме человека. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и отказаться от вредных привычек. Следует активно заниматься спортом. Больше гулять. Свежий воздух и вечерние прогулки уменьшают количество жировых клеток. Обязательно нужно отказать от курения. Никотин задерживает холестерин в клетках организма. Правильное питание – залог активной и здоровой жизни без холестерина. Регулярно стоит посещать терапевта для контроля уровня холестерина.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирные кислоты, среди которых можно выделить: оливковое и льняное масло, различные сорта рыбы, перепелиный или куриный белок, телятина, говядина, куриное или мясо кролика, семечки, орехи. Нежирные кислоты нужно употреблять в день до 6 раз. Они помогают стремительно разогнать в организме метаболизм.

Для уменьшения холестерина нужно отказаться от сложных углеводов. К сложному углеводу относится сладкая газировка, мучные изделия и продукты, джемы, варенье, кремы, шоколадная паста, шоколад и конфеты. Прием углеводов, у которых слишком высокий гликемический индекс влечет за собой резкое увеличение в организме человека глюкозы. Повышенная глюкоза в организме является причиной резкого выброса инсулина. Он начинает глюкозу разгонять по всем клеткам организма, что приводит к образованию жировых клеток. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, не совершает ежедневные пешие прогулки, то он начинает быстро набирать лишний вес.

Если отказаться простых углеводов, то их нужно заменить на сложные, которые являются полезными углеводами. К ним относятся различные крупы, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи. В рационе каждого человека должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеродов: 55% для углеродов, 15% для жиров, 30% для белков. Необходимо отказаться от фаст-фуда, уличных перекусов в кафе быстрого питания, закусочной. Пища, которая подается в таких заведениях является предшественником появления холестерина и приводит к возникновению атеросклерозу.

Способы снижения народными средствами

Снижение холестерина возможно в домашних условиях достаточно придерживаться основных правил. Существует несколько народных средств, которые помогают активно и в кратчайшие сроки снизить холестерин. Народная медицина помогает снизить уровень липидов, которые в нашем организме помогают улучшить общее состояние здоровья, укрепить сосуды, снизить риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо выводит из организма холестерин настой из корня одуванчика. Травяной сбор можно купить в аптеке. 1 ст. ложка сбора заливает 100мл. кипятка. Настаивать в течение 1 часа. Настой одуванчика пить 2 раза в день перед принятием пищи.
На протяжении недели съедать по горсти рябины. Можно ягоду съедать свежей или замороженной.
Утром выпивать свежевыжатый морковный или томатный сок.
Ежедневно съедать 20-25 ростков люцерны.
Отлично помогает вывести холестерин из организма овсянка. 2 ст. ложки заливаются на ночь 100 мл. кипятка. Настаивается овсянка всю ночь. Утром овсяная настойка выпивается.
Уменьшить количества холестерина из организма поможет прополис. Пить его нужно по 7-10 капель на стакан воды по утрам натощак.
Хорошо помогают настойки боярышника, шиповника, зверобоя, тысячелетника, базилика.
Можно выдавить 1 кг. лимонов и добавить 200г давленного чеснока. Настаивать 3 дня, после чего пить по 1 ст. ложке утром натощак, запивая водой.
В пищу можно добавлять льняные семена.

Зарядки для электромобилей: как выбрать и подключить

Промсвязьбанк: особенности и преимущества обслуживания юридических лиц

Профессиональный вывод из похмелья

Зачем ставят капельницу алкоголикам

Как уменьшить плохой холестерин без лекарств

Холестерин: вред или необходимость