Содержание:
Предотвратить развитие атеросклероза возможно. Медики утверждают, что сделать это под силу абсолютно любому человеку. Что же предусматривает профилактика атеросклероза сосудов?
Чтобы поддерживать в норме липидный обмен, человеку обязательно нужно сбалансировано питаться. Правильно построенный рацион также убережет от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы.
Также рекомендуется отказаться от вредных привычек, своевременно лечить эндокринные и сердечно-сосудистые болезни, посещать медиков для профилактических осмотров, больше двигаться.
Диета для профилактики
Первичная профилактика немыслима без диеты. Именно правильно построенный рацион позволит больному избежать повышения липопротеидов низкой плотности (плохой холестерин).
Кроме того, здоровое питание предотвратит развитие артериальной гипертензии, диабета и многих других патологий, которые способны быть причинами образования атеросклеротических бляшек.
Итак, что же предусматривает диета? Во-первых, нужно правильно готовить пищу. Желательно осуществлять готовку на пару или в духовке. Полезными будут и отварные блюда. А вот от обжаривания продуктов лучше воздержаться, так как жареная пища будет неполезной.
Еще рекомендуется придерживаться дробного питания, то есть кушать 5-6 раз в день, но помалу. Не лишним будет снизить количество потребляемой соли до 10-15 граммов в день. Для нормального функционирования сердца, мозга и других внутренних органов надо соблюдать питьевой режим, то есть потреблять не менее 1,5 литров очищенной воды в день.
В рацион можно включать:
- Постные сорта мяса и рыбы. Кстати, полезными будут даже жирные сорта рыбы (лосось, форель, осетр), так как в них содержатся ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые очень полезны для организма.
- Морепродукты.
- Каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
- Свежие овощи и фрукты.
- Зеленый чай, отвар шиповника, свежевыжатые соки. Если у человека нет повышенного АД, можно себя побаловать заварным кофе и какао.
- Сухофрукты.
- Постные кисломолочные продукты.
- Мед, пастилу.
- Хлеб с отрубями. Также полезен цельнозерновой хлеб и галетное печенье.
- Куриные яйца (потреблять не более 3-4 штук в день).
- Грецкие орехи.
- В качестве заправки оливковое, тыквенное или льняное масло.
Из рациона убрать жирные соусы, жареные блюда, жирные молочные и мясные продукты, сладости, соленья, колбасы, фастфуд и сладкие газированные напитки.
Роль здорового образа жизни
Вторичная профилактика атеросклеротических нарушений обязательно предусматривает ведение ЗОЖ. Медики советуют не курить. Дело в том, что в сигаретах содержатся смолы и другие вредные вещества, которые нарушают нормальный ток крови, негативно сказываются на метаболических процессах, вызывают сбои в работе сердца.
Кроме того, заядлые курильщики намного чаще страдают от артериальной гипертензии, а данная патология предрасполагает к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.
Также пагубной привычкой является алкоголизм. Этанол негативно сказывается на работе печени, а данный орган играет важнейшую роль в жировом обмене. Кроме того, спиртное нарушает кровообращение и сужает сосуды.
Не менее важно вести активный образ жизни. Регулярные занятия спортом позволят укрепить иммунитет, уберегут от ожирения, помогут поддерживать в норме липидный обмен. Самые полезные виды спорта:
- Бег.
- Спортивная/скандинавская ходьба. Кстати, именно скандинавская ходьба – это лучшая профилактика атеросклероза нижних конечностей. Заниматься этим спортом можно даже в пожилом возрасте.
- Плавание.
- Йога.
- Теннис.
- Игровые виды спорта.
- Аэробика.
- Езда на велосипеде.
Переусердствовать не стоит. Лучшей профилактикой атеросклероза сосудов нижних конечностей, брюшной аорты, коронарных артерий будут умеренные, а главное поступательные, нагрузки.
Оптимальная кратность занятий спортом – 3-4 раза в неделю. Чаще заниматься не стоит, так как физические перегрузки вредны для сердца.
Своевременное лечение патологий
Рассматривая факторы риска атеросклероза, нельзя обойти стороной патологии сердечно-сосудистой системы. Очень часто болезнь становится следствием гипертонической болезни и ИБС. С целью предупреждения атеросклероза эти патологии следует своевременно лечить посредством грамотно выстроенной медикаментозной терапии.
Также нарушить липидный обмен и вызвать атеросклероз артерий могут болезни печени и почек, в частности почечная недостаточность, нефроптоз, желчнокаменная болезнь, цирроз печени, пиелонефрит. Эти патологии тоже требуют соблюдения жесткой диеты и регулярный прием определенных медикаментов.
Очень часто атеросклеротические нарушения возникают при сахарном диабете. Кстати, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, возникший на фоне инсулинорезистентности, может спровоцировать развитие трофических язв и даже гангрены.
Диабетикам надо:
- Соблюдать низкоуглеводную диету.
- Вводить инсулин (при СД I типа).
- Принимать гипогликемические препараты (при СД II типа).
- Заниматься ЛФК.
Профилактическая диагностика
Атеросклероз значительно проще поддается лечению, если выявить недуг своевременно на начальных стадиях. Медики настоятельно рекомендуют всем без исключения пациентам в возрасте от 50 лет проходить профилактические осмотры.
Если возникают характерные симптомы нарушений липидного обмена (головная боль, похолодание конечностей, боли в грудине, онемение конечностей, диспепсические расстройства), надо немедленно обратиться к медикам. Не стоит заниматься самолечением в домашних условиях. Никакие народные средства не помогут избежать недуга.
Первым делом пациенту нужно сдать биохимический анализ крови на:
- Общий холестерин.
- Триглицериды.
- ЛПНП.
- ЛПВП.
В учет берется коэффициент атерогенности, который в норме не должен превышать 3,5. Если имеются отклонения от референсных значений, медик назначает дополнительные мероприятия. Диагностика атеросклероза предусматривает:
- Прохождение ЭКГ, МРТ, КТ.
- Дуплексное сканирование внутричерепных артерий.
- УЗИ почек.
- Ангиографию.
- Энцефалографию.
- Определение ЛПИ.
При необходимости диагностика может дополняться другими инструментальными методами.
Если были выявлены отклонения, то медики назначают больному определенные лекарства. Как правило, препаратами выбора являются статины. Они способствуют снижению уровня холестерина.
Для предотвращения образования тромбов и других осложнений используются антикоагулянты, лекарства на основе никотиновой кислоты, фибраты. Во вспомогательных целях могут использоваться секвестры желчных кислот.
Если пренебречь рекомендациями врача и не соблюдать здоровый образ жизни, атеросклероз спровоцирует множество крайне тяжелых последствий. В таком случае может потребоваться радикальное хирургическое вмешательство и длительная реабилитация.
https://www.youtube.com/watch?v=WapRmKzdn4k&t=1s