Содержание:
Друзья, я столкнулся с проблемой: при физических нагрузках появились головные боли в области затылка.
Наиболее остро это проявляется при тренировке ног и спины, то есть во время работы с большими группами мышц. Сначала начинается чувствоваться какое-то пульсирование в области шеи, а потом как резкий удар по затылку и острая невыносимая боль в голове. Такая, что продолжать занятие невозможно, либо очень тяжело.
Я перерыл кучу форумов по этой теме, оказалось, что проблема головных боле при физических нагрузках очень актуальна.
Сначала отказался от «аминок», т. к. они были с кофеином, разминал сильнее шею перед тренировкой, но это не помогло, боли продолжались.
Записался на приём к невропатологу, специализирующемуся на головных болях. На перво приёме было очень большое давление (померили несколько раз). Он мне назначил кучу обследований (сосуды головы, шеи, позвонков, сердца), за которые мне пришлось отдать очень значительные деньги. В итоге, всё в пределах нормы.
Я, начитавшись сообщений на форуме, начинал параноить по поводу сосудов, защемлений и т. д.
Врач прописал мне таблетки для понижения давления и, естественно, запретил заниматься в зале.
В итоге я около 1,5 — 2 недель отдыхал и пил таблетки, хотя очень сомневался в их эффективности. В итоге давление вернулось почти к показателям нормы и я пошёл снова в зал.
Первые несколько тренировок старался избегать максимальной нагрузки и следить за самочувствием. Поняв, что никаких болей не возникает, снова начал тренироваться в рабочем режиме. Хотя от спортпита с кофеином отказался.
Поэтому, если у вас тоже возникают головные боли в области затылка при физических нагрузках в зале, в первую очередь проверьте своё давление (позамеряйте несколько дней утром\вечером и после физ. нагрузок).
В ближайшее время будет пост о моих результатах за 2ой месяц
Головная боль — самая распространенная среди испытываемых каждым человеком. Особенно актуальной данная проблеме стала в 21 веке, когда на человека воздействует множество различных факторов: неблагоприятная экология, большое количество автотранспорта, телевизоры, мобильные телефоны, компьютеры и значительные умственные и физические нагрузки.
Головная боль может иметь разный характер: пульсирующая, резкая, тупая, ноющая, давящая. Локализация боли тоже может быть разнообразной: в затылке, в височных долях, в теменной области.
Не зависимо от того какая это боль и после чего она возникла — она приносит массу неудобств и неприятных ощущений. А если головная боль возникает в затылке после физических нагрузок и характеризуется периодичностью — обязательно нужно разобраться в причинах такого дискомфорта и видах возможной профилактики и лечения.
Возможные причины возникновения головной боли в затылке
Причин возникновения болевых ощущений в затылке существует масса. Это могут быть и незначительные причины, которые не требуют особого медицинского лечения, так и довольно серьезные заболевания, которые необходимо обследовать и лечить. В процессе медицинской практики, можно выделить самые распространенные причины головной боли в затылке:
— Нахождение в неудобной позе на протяжении долгого времени: резкая боль проявляется после движений головой, может возникнуть головокружение.
— Напряжение мышц из-за физической нагрузки: боль пульсирующая, может простреливать в затылке, ухе, челюсти.
— Состояние стресса
— Повышенное внутричерепное или артериальное давление: пульсирующая боль, ощущение тяжести в затылке, боязнь света и резких запахов.
— Возникновение спазма сосудов головного мозга: резкая боль возникает при прыжках, беге, приседаниях. Перед глазами могут появляться «мушки». Проходит после того, как человек приляжет и присядет.
— Нарушение прикуса: боль в затылке тупого характера, длительностью до трех дней.
— Заболевание челюстных суставов
— Невралгия нервов затылка: появляется резкая головная боль, которая может отдавать в область височных долей или шею. В глазах двоятся предметы и возникает пелена. Особенно это проявляется после запрокидывания головы назад.
— Прогрессирование болезней шейного отдела позвоночника: боль пульсирующего характера, на ее фоне может возникнуть тошнота и головокружение.
Это далеко не весь список причин, которые могут послужить толчком для возникновения болей в затылке после физических нагрузок.
Стоит отметить, что наиболее часто такая пульсирующая боль возникает из-за повышения артериального давления, особенно это проявляется после значительной физической нагрузки. Для проверки артериального давления нужно воспользоваться специальным аппаратом и провести гипертонический тест:
— Сначала, стоит измерить давление в состоянии покоя. Давление не должно превышать верхнюю границу нормы -130/90.
— После измерения нужно присесть 20 раз и снова измерить давление.
— Третий и последний этап теста. Измеряем артериальное давление после физического напряжения.
В случае наличия гипертонического заболевания, нижний показатель на всех трех этапах измерения будет повышаться и очень медленно падать. В обязательном порядке нужно обратится к врачу для постановки точного диагноза и назначения лечения, которое будет корректировать артериальное давление.
Лечение головных болей в затылочной области
Не стоит забывать, что любое лечение должен назначать врач, особенно если это касается головных болей в затылке, ведь существует масса серьезных причин таких болевых ощущений. Поэтому самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение не стоит. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, который определит причину, назначит полное обследование, а на основе его результатов — курс лечения. Специалисты, которые занимаются лечением головных болей:
— невролог
— физиотерапевт
— травматолог
— массажист
— мануальный терапевт
— врач, который проводит лечебную физкультуру.
Каждый врач может предложит свою методику лечения, но не стоит забывать, что каждое отдельно взятое заболевание требует индивидуального подхода и тщательного выбора курса излечения. Например, если боль в затылке возникла после физического перенапряжения, стрессового состояния или при невралгии затылочного нерва, то отличным способом убрать неприятные ощущения является массаж или специальная мануальная терапия.
Но, если боль в затылке спровоцирована высоким артериальным или внутричерепным давлением, то интенсивный массаж категорически противопоказан. В таком случае, снять неприятные ощущения поможет легкий самомассаж локально, то есть нужно самостоятельно помассировать затылочную часть головы.
А вот такой метод, как лечебная физкультура, является универсальным и может оказывать благоприятный эффект при всех видах заболевания. Отлично зарекомендовало себя в избавлении от головных болей лечение с помощью физиотерапии. Лечение ультразвуком или лазером всего за несколько сеансов способно убрать причину головных болей и навсегда избавить от столь неприятного явления. Очень действенным этот метод оказывается, если причиной боли в затылке является давление или заболевание сосудов.
Также, не стоит забывать и о медикаментозном лечении. Этот вид борьбы с головной болью наиболее действенный, он очень быстро снимает основной симптом — боль в затылке и эффективным образом борется с самой причиной боли. После приема курса специально назначенных медикаментов, вероятность повторного появления болей очень низкая. Если совместить массаж, физиопроцедуры и прием лекарств, то борьба с болями в затылке будет еще действеннее и скорее приведет организм к полному выздоровлению.
Каждый вид лечения должен быть назначен квалифицированным врачом, на основе анализов, обследований и осмотра.
Профилактика и подручные средства для избавления от болей в затылке
Если головная боль с локализацией в затылочную часть после физического перенапряжения застала вас врасплох, то ее симптомы можно снять несколькими нехитрыми способами:
— Отложить все дела и прилечь отдохнуть.
— Приложить теплый компресс на затылок и употреблять как можно больше теплых напитков. Чай из ромашки, мяты или шалфея даст успокоительный эффект и поможет снять спазм.
— Приложить компресс из капустного листа. Он отлично снимает боль и дает охлаждающий эффект.
— Сделать самомассаж затылочной области. Легкими круговыми движениями помассировать затылок в течении трех минут.
— Выйти на свежий воздух или проветрить помещение.
— Приложить к затылку лимонную корку. Она хорошо снимает боль, а ее запах придает бодрость.
— Можно втереть в затылочную область или виски мятное масло. Оно оказывает охлаждающее действие.
— В давние времена, с головной болью боролись, выпивая стакан картофельного или смородинового сока.
Чтобы головные боли не возникали нужно остерегаться факторов, которые могут их вызвать и проводить регулярную профилактику:
— Полноценный активный и пассивный отдых. Он придаст организму дополнительную энергию и силы.
— Физкультура поможет насытить мозг кислородом и добавит бодрости.
— Здоровый сон, позволяет отдохнуть нервной системе и сему организму.
— Правильный режим питания. Нельзя допускать переедания или голода. Они могут вызвать приступы головных болей.
— Стоит отказаться от употребления алкоголя, табака и кофе — это все способствует усилению болей и может усугубить общее состояние здоровья.
— Квартиру или дом нужно всегда проветривать, воздух не должен застаиваться.
— Стоит позаботится об увлажнении воздуха в помещении.
Как мы видим, головная боль — это очень распространенное явлении и существует уйма причин ее возникновения. При регулярных головных болях в затылке нужно обязательно обратится к врачу для выяснения причин и назначения курса лечения.
Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.
Основные причины
Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:
- Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
- Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
- Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
- Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
- Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
- Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
- Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
- Воспаление среднего уха, отит.
- Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.
Дополнительные причины
Причины более общего характера.
- регулярные стрессы;
- бессонница;
- перенапряжение шейных мышц;
- прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.
Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:
- потерей сознания;
- резкими скачками артериального давления;
- болезненными ощущениями в области позвоночника.
Опасные симптомы
Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:
- Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
- головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
- болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
- при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.
Решение проблемы
Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:
- Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
- Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.
Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:
- зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
- мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
- клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).
Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:
- несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
- разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
- полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).
Профилактические мероприятия
Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:
- правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
- соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
- питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
- Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
- Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).
Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.