Вегето сосудистая дистония и панические атаки

Приступы панических атак возникают у людей повсеместно. Такая болезнь часто выявляется у работоспособных молодых граждан. Людей постоянно охватывает ощущение страха, в результате чего утрачивается самообладание и ощущение действительности. При этом никто не понимает, как можно сдержать такой процесс. Нужно осознавать, по какому принципу осуществляется борьба с паническими атаками.

Что такое ВСД?

ВСД представляет собой перечень расстройств вегетативной системы. В основу закладывается разбалансировка тонуса нервной системы. Это вызывает стресс, расстройства дыхания, повышенную эмоциональность. ВСД приводит к таким нарушениям: проблемы с работой сердца, ухудшение тонуса артерий и вен, дыхательные патологии, проблемы с репродуктивной системой, психоневрологические дефекты, дислексия, высокая температура.

ВСД делится на 3 главных разновидности: кардиологическая, гипертензивная, гипотензивная. Симптоматика проявляется разными способами. Возникает тахикардия, аритмия, болит сердце. Для гипертензивной свойственны головные боли, высокое давление. При гипотензивной повышается утомляемость, падает показатель АД.

У пациентов возникают мигрени, сопровождаются рвотными позывами, руки могут холодеть, появляется боязнь света, громких звуков. Опоясывающие боли пережимают голову подобно тискам. Симптом возникает после потрясений или нежелательной работу требующей немалого интеллектуального напряжения.

Вся симптоматика обусловлена повышенной эмоциональной нагрузкой, изменением погоды, солнечной активности. При панических атаках и ВСД терапия подразумевает устранение стресса, ведение ЗОЖ, отказа от пагубных привычек. Психотерапия оказывает положительное воздействие на здоровье при такой патологии.

Что представляет собой паническая атака?

Паническая атака – это сложное расстройство, проявляющееся резко, имеющее отношение к неврологическим болезням. Пик такого состояния припадает на 5-10 минут с начала приступа. Может продлиться около 30 минут, после припадка пациент чувствует слабость.

Панические атаки проявляются не только у психически неуравновешенных людей, но и на основе простейших соматических расстройств, патологий сердечно-сосудистой или эндокринной систем. Свыше 20% людей подвергаются таким ПА. В большинстве ситуаций их состояние осложняется депрессией и склонностью к самоубийству. Причины появления ПА до сегодняшнего дня малоизвестны людям.

Причины и симптоматика

Приступ, происходящий впервые, подвергает пациентов в шок по причине непонимания происходящего. При этом состояние пациентов может усугубляться. Пациент неспособен успокоиться и бороться с этим самостоятельно, не осознает причин происходящего. Паническая атака может возникнуть из-за любой мысли, какая только пришла в голову.

Перечислим симптомы: усиленное давление в горле, сухость во рту, меняется голос, человек не контролирует свои действия, затрудняется дыхание, интенсивное потоотделение, люди начинают бояться за свою жизнь, дрожь по всему телу, напряженность мышечных тканей, человек стремится спрятаться от всего, что его окружает, чувство жара сменяется на озноб, появляются признаки инфаркта миокарда.

Для противостояния этому расстройству нужно понимать, что относится к провоцирующим факторам: неправильно составленный рацион, нехватка алкоголя, переедание, употребление вредной еды, проблемы со сном, неспособность к восприятию некоторых нововведений, изменений в жизни, регулярный стресс, учащенные депрессии, восприятие отдельных событий в негативном свете, недостаточная физическая активность, сидячая работа, человек концентрируется только на своих болезнях, повышенный уровень подверженности внешнему воздействию.

Клиническая картина: резкое чувство страха, человек начинает паниковать. Повышается частота сердечных сокращений или уменьшается сердечный ритм. В области грудины и шеи появляется сдавливающая боль. Трудно вдохнуть воздух полной грудью. Кружится голова. Проблемы с работой кишечника. Пот проявляется на стопах и ладонях. Человек чувствует, что теряет сознание. Конечности немеют.

Паника при ВСД

Лечение ВСД и панических атак подразумевает устранение проблем с вегетативной системой в разных отделах.

Различают такие виды ВСД:

• Гипертонический – расстройство, обусловленное повышением давления, наличием тахикардии и неприятных симптомов в области сердца.
• Гипотонический – болезнь обусловлена снижением АД, головной болью, чувством слабости.
• Смешанный – распространенная разновидность включает признаки гипертонического и гипотонического видов.

Как развиваются панические атаки?

Механизм развития панической атаки всегда представляет собой последовательность состояний, которая не меняется. За основу рассматриваются физиологические процессы, изменяющиеся в состоянии стресса. Катехоламиновая версия базируется на том, что стрессовое состояние появляется по причине повышения в крови концентрации биологических веществ – катехоломинов. Такие вещества являются продуктом работы надпочечников, они воздействуют быстро на организм. Когда развивается паническая атака, концентрация катехоломинов в организме огромная.

Отдельные ученые придерживаются теории о том, что ПА развиваются в результате наследственной предрасположенности. Когда в семье рождаются люди с такими патологиями, значит у каждого они могут проявляться.

Терапия

Качественная терапия проводится только в ситуации, когда известно, что вызвало заболевание. Если принимать во внимание то, панические атаки подразумевают проблемы с работой вегетативной нервной системы, терапия должна быть направлена на устранение соматических симптомов и профилактику из возможных возобновлений.

При этом выполняется проверка на наличие других серьезных патологий, поскольку признаки ВСД и панических атак возникают при сердечных расстройствах или проблемах с сосудами. Терапию могут курировать несколько специалистов, неврологи и психотерапевты. Они выбирают препараты, позволяющие устранить панические атаки, разрушающие жизнь пациентам. Во время припадков употребляются транквилизаторы, для продолжительного курса лечения используются антидепрессанты, сдерживающие выработку серотонина.

Препараты позволяют стабилизировать нервное состояние, улучшают качество сна, устраняют припадки. Чтобы панические атаки отсутствовали, потребуется 3 месяца пить таблетки. В перспективе допускается употребление медикаментов в течение года и более. В отдельных случаях приходится до конца своих дней сидеть на препаратах.

Психотерапевты обучают больных техникам дыхания, концентрации на позитивных мыслях. Зачастую при ВСД панически атаки могут напугать состоянием, приближенным к смерти. Этого опасаются многие люди, столкнувшиеся с подобным состоянием.

Не нужно опасаться припадков панических атак, они не приводят к летальному исходу. Нервная система прекращает взвинчивать человека и самостоятельно пытается успокоиться. В итоге приступ исчезает. Облегчить состояние помогает корвалол и упражнения дыхательной гимнастики. Можно попытаться сосредоточиться на знакомом стихотворении, заставить себя улыбаться.

Советы врачей

Рекомендации специалистов относительно лечения проблемы между приступами всегда базируется на организации здорового образа жизни. Сюда входят такие требования:

• Нужно отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни.
• Следовать режиму сна и бодрствования.
• Физические нагрузки без перенапряжения организма.
• Можно принимать контрастный душ, обливаться холодной водой.

Пациенты всегда ожидают каких-то магических стерств, способных избавить от такой напасти. В подобной ситуации эти препараты отсутствуют. При ВСД препараты не могут оказать положительного эффекта.

Медикаментозное лечение

Существуют препараты, способные уменьшить продолжительность панической атаки: Валидол, Корвалол, Глицисед. Они оказывают сдерживающий, успокаивающий эффект. При терапии панических атак применяются такие виды медикаментов: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.

Трициклические антидепрессанты, позволяют купировать неприятную симптоматику, не провоцируют зависимость, нужно употреблять их с осторожностью, изначально дозировка медленно повышается, ближе к завершению курса нужно плавно снизить ее, чтобы не возник синдром отмены и состояние здоровья не усугублялось. Можно употреблять Золфт и Ципралекс.

Транквилизаторы можно употреблять периодически. Лекарства позволяют избавиться от перенапряжения, утомляемости, устраняют бессонницу. Нейролептики помогают справляться с вегетативными расстройствами, отличаются побочными действиями. При лекарственном взаимодействии ВСД с паническими атаками назначаются адреноблокаторы, сдерживающие насыщение крови адреналином. Это помогает предотвратить паническую атаку.

Дозировка лекарств требует персонального подбора. Такую задачу ставят специалисты. Нежелательно самостоятельно определять дозировки, в которых устраняются ВСД и паническая атака. При борьбе с таким расстройством не всегда разным пациентам помогает один и тот же препарат. Эффективность часто обусловлена возрастной категорий, сопутствующими патологиями, поэтому самолечение категорически запрещается.

Психотерапия

Психотерапия считается одной из наиболее эффективных методик борьбы с паническими атаками. Сначала определяются провоцирующие факторы, вызывающие неполадки в работе нервной системы. При психотерапии основными считается устранение причин, а не терапия симптоматики. Лечение может быть индивидуальным или иметь групповой характер, проводиться в виде диалога или с использованием гипноза. Задачей специалиста является поиск причин ПА и их устранение.

Не нужно рассчитывать, что полностью устранить панические атаки удастся после первого приема у врача. Терапия будет требовать меньше 5 сеансов, часто для полноценного излечения понадобится больше.

Врачи с помощью специалистов определяют, какие конкретно факторы провоцируют панические атаки, стрессовые ситуации, семейные конфликты, неполадки с начальством в рабочей обстановке. При выполнении такой работы выявляются травмы, полученные в детском возрасте. Изучаются методы расслабления, преодоления страхов. Если она все-таки вернется, будет легко справиться с расстройством квалифицированному психоаналитику.

Практически каждый третий житель города, сталкивается с головной болью и наплывами непредсказуемого страха. Многие считают, что это просто издержки шума и суеты мегаполиса. Но действительно ли это так?

Под такими приступами скрывается масса заболеваний. Распространенным является вегето-сосудистая дистония (ВСД). Для устранения этой проблемы, необходимо знать симптомы и лечение ВСД, панических атак.

Характерные особенности ВСД

На сегодняшний момент ВСД не классифицируется, как медицинское заболевание. Профильные врачи относят дисфункцию, больше к синдрому, вызывающему определенную симптоматику и приступы. Страдает этим расстройством около 70–80% человек, преимущественно женщины.

Появление ВСД зачастую сопровождается приступами внезапных атак паники. Поэтому важно понимать, что нарушение со стороны вегетативной нервной системы, указывает в первую очередь на проблемы в психоэмоциональном состоянии. Если в анамнезе, доминирует беспричинный страх, то лечение стоит доверить больше психологу и неврологу, чем терапевту или кардиологу.

Паническая атака – это нарушение со стороны нервной системы. Его вызывает неожиданный, беспричинный страх и тревога, состояние длится от нескольких минут до двух часов. В этот момент у больного в основном страдает сердечная деятельность, что провоцирует онемение конечностей, сбои в дыхании и повышенную потливость.

Проявления при ВСД симптомов панической атаки

К сожалению, при ВСД приступы паники практически неизбежны.

Сложность в том, что их невозможно предугадать и заранее к ним подготовиться. Это происходит на психологическом уровне.

Провокатором ВСД, может выступить сильное физическое, умственное или эмоциональное перенапряжение. Небольшое волнение постепенно перерастает в настоящую панику.

Часто приступ сопровождают, такие симптомы:

• головокружение;
• сильная головная боль;
• обморок.

Интересно, что зачастую у больных ВСД повышенное внимание к своему здоровью. Эти пациенты, готовы годами проводить всевозможные клинические обследования для диагностирования предполагаемых заболеваний.

Из-за нестабильного психоэмоционального состояния, таким людям тяжело осознать, что их диагноз всего лишь ВСД. Причиной этому служат симптомы панической атаки.

• Со стороны сердца – болезненные ощущения. Их вызывают не нарушения в работе сердечной мышцы, а чрезмерные переживания больного за свою жизнь. Сердечная боль при ВСД, заставляет человека все больше волноваться, что впоследствии перерастает в настоящие атаки страха. Они со временем будут только усиливаться и становиться все чаще. Приступ снимают любым седативным средством.
• Пульс и дыхание часто сильно нарушаются, даже без физических нагрузок. Пациенты отмечают, что во время приступа им часто не хватает воздуха. Иногда, кажется, что вот-вот наступит удушье. Из-за этого сильно учащается пульс и, кажется, что сердце выпрыгнет наружу. Это проявляется ВСД в состоянии страха.
• Телесные ощущения – это частый тремор, резкие изменения температуры тела и давления, онемения конечностей и повышенная потливость, сильные нетипичные головные боли.

Зная основные характеристики панической атаки при ВСД, человек сможет вовремя взять себя в руки, не давая приступу развиться до критического уровня. В таких ситуациях важно избегать лишних действий, стараться не принимать никаких поспешных решений, пока не наступит ощущение спокойствия.

Провокаторы панических атак

Подготовиться к очередному рецидиву ВСД со стороны нервной системы, к сожалению, невозможно. Но понять, что может спровоцировать новую паническую атаку при вегето-сосудистой дистонии человеку вполне под силу.

К таким провокаторам медики относят следующие ситуации:

• Стресс – это самый злой враг. Он плохо сказывается на вегетативной нервной системе, а она усугубляет синдром ВСД и делает приступы страха все более частыми и затяжными. Нужно помнить, что любая жизненная трагедия, да и банальные ежедневные трудности, помогают развиваться дистонии. В этом случае, должное внимание нужно уделить работе с психоэмоциональным состоянием.
• Характер – именно внутренний настрой человека, очень сильно влияет на появление, течение и развитие ВСД. Слабые по природе люди более склонны к неуверенности, пугливости, навязчивым мыслям, депрессиям. Им сложно не усугублять проблемы. Они имеют намного больше возможностей столкнуться с паническими приступами, чем люди с сильным характером, умеющие абстрагироваться от проблемы.
• Беременность – влияет на гормональные изменения в организме женщины. Она часто озадачена течением беременности, предстоящими родами, будущим ребенка. Это все сказывается на психоэмоциональном состоянии. На фоне этого, у беременной может развиться не только синдром ВСД, но и появляться приступы панической атаки.

Очень важно определить характер проявления ВСД и причины возникновения страха. Благодаря этому медики могут назначить правильное лечение, которое устранит симптомы дисфункции вегетативной нервной системы.

Методы лечения ВСД и панических атак

Стоит отметить, что перед тем, как определить методы лечения ВСД, необходимо знать правила оказания первой помощи во время приступа. Важно, что такую помощь человек должен оказать себе сам.

Несмотря на то, насколько сильный приступ страха, нужно постараться отвлечься и внушать себе, что от этого еще никто не умирал. Параллельно должны следовать такие действия:

• занять удобное положение (лежа, сидя) – суть, максимально расслабить тело и перевести мысли в позитивное русло. Этому приему очень важно научиться;
• восстановление сердечного ритма – при наступлении тревоги, в кровь выделяется адреналин, который нарушает сердцебиение и дыхание. Это только усиливает панику. Необходимо делать глубокий вдох через нос и полный выдох через рот. Рекомендуют задействовать пакет из бумаги. Он не только помогает восстановить дыхание, но и отвлекает внимание своими колебательными движениями;
• употребление воды – мелкими глотками необходимо выпить стакан жидкости. При этом желательно чтобы она была теплой и сладкой.

Каждый эпизод панической атаки – это временное явление. Во время ремиссии ВСД нужно работать над тем, чтобы правильно научиться относиться к приступам. Это поможет стать хозяином ситуации, а не ее рабом.

Медикаментозное лечение

Основное направление на лечение и поддержание состояния человека будет определяться при комплексном обследовании. Это поможет исключить реальное присутствие патологий и установить природу возникновения симптомов.

К сожалению, стоит отметить, что ни один препарат не может снять полностью симптомы ВСД и устранить приступы нарастающей тревоги. В основном необходимо заниматься психотерапевтическими мероприятиями.

При правильном подборе медикаментов, индивидуальной дозировке и схеме приема, медики могут облегчить состояние человека и улучшить качество его жизни. Лечение необходимо начинать сразу, как появляются первые симптомы ВСД. Основными лекарственными препаратами при дисфункции, назначаются следующие препараты:

• седативные препараты – Валидол, Корвалол, Глицисед (замедляют активность нервной системы, что приводит у ее успокоению и снижению панического приступа);
• антидепрессанты – Золофт, Анафранил (способствуют снижению подавленности, угнетения и помогают улучшить настроение). Основной эффект – это уменьшение признаков депрессии. Но важно, что они не устраняют проблему, а лишь ее симптомы. Принимать важно строго по схеме и прекращать прием, уменьшая дозу. Такие препараты могут вызывать зависимость и давать побочные действия. Поэтому их назначают только в тех случаях, когда ожидание полученного результата превышает риск привыкания;
• транквилизаторы – Феназепам, Клоназепам (пресекает приступ за короткое время, дает возможность избавиться от атак). Имеет широчайший спектр побочных действий и наступление зависимости в кратчайшее время. Применение препарата ограничено.

Лечение ВСД и панических атак без психотерапевтической работы, может привести к быстрому появлению новых приступов. Поэтому невролог зачастую тесно сотрудничает с психологом.

Психологическое лечение

Для улучшения качества жизни человека, страдающего ВСД, ему предлагают два метода терапии. Их преимуществом является отсутствие привыкания и побочных действий. А результат – полное избавление от проблемы ВСД. Суть методов заключается в следующем:

• психоаналитическая терапия – убирает или смягчает воздействие внешних раздражающих факторов. Доктор помогает найти причину стресса и устранить ее. После этого учит пациента проводить самоанализ своих страхов и волнений, и решать их;
• поведенческая психотерапия – более узконаправленный метод. На сеансах непосредственно лечатся психические нарушения, которые вызывают беспричинный страх.

Важно осознать, что основная причина вегетососудистой дистонии, кроется в голове. Именно оттуда рождаются устрашающие мысли, влекущие за собой панические приступы и другие неприятные симптомы. Поэтому важно вести здоровый, активный образ жизни и стараться держать мысли в положительном ключе. И тогда не нужно будет лечить ВСД, панические атаки.

Панической атакой называется мучительный приступ тревоги, который трудно объяснить или связать с реальностью. Вызывают ее обычно не только психические расстройства, но и различные нарушения работы вегетативной нервной системы. Психовегетативный синдром осложняют дереализация (искажение в восприятии окружающей действительности) и деперсонализация (чувство потери собственной личности) человека, страдающего этим заболеванием. Понятно, что качество жизни людей, подверженных паническим атакам, очень далеко от нормы. Паническим атакам сопутствует вегетососудистая дистония (ВСД). Лечение ВСД и панических атак — залог возвращения человека к комфортной жизни, в которой отсутствует страх ожидания внезапного приступа.

Синдром ВСД

Для эффективного лечения панических атак при ВСД требуется понимание, что представляет собой синдром ВСД и как он способствует появлению панических атак. Сдавливание шейных позвонков понижает активность кровеносных сосудов, что вызывает в головном мозге кислородное голодание. У здорового человека разные части вегетативной системы работают согласованно и правильно реагируют на изменения внутри организма или действие внешних факторов. При ВСД это равновесие нарушено, поэтому даже слабые раздражители могут восприниматься как угрожающие жизни. Панические атаки при ВСД как раз и являются проявлением нарушения подобной регуляции.

Причины возникновения панических атак

ВСД с паническими атаками имеют особенность — приступы вызывают и физические, и психологические причины:

• нарушенный гормональный фон — гормональный дисбаланс характерен для организма подростка в период полового созревания, женщин во время климакса, может наблюдаться у беременных;
• ярко выраженные фобии;
• хронические заболевания сердца и сосудов, эндокринные расстройства, остеохондроз и другие;
• наследственный фактор — встречается редко, не более, чем в 15% случаев;
• похмельный синдром.

Наблюдаемые симптомы

Для панической атаки при ВСД характерны одно или несколько одновременных проявлений:

• охватывает чувство паники, страх смерти;
• наступает спутанность сознания, предобморочное состояние;
• учащается пульс, сердцебиение,
• наблюдаются резкие скачки артериального давления;
• ощущается недостаток воздуха, одышка, затрудненность глубокого вдоха;
• чувствуется боль в груди с левой стороны;
• кружится голова;
• нарушается координация;
• ощущается онемение в конечностях;
• ладони и ступни становятся холодными и влажными, наблюдается общая повышенная потливость;
• появляется чувство озноба или, наоборот, приступ жара;
• появляется тошнота и даже рвота.

Приступ панической атаки может закончиться за несколько минут, но может продолжаться и не один час.

Механизм возникновения

Специалисты подразделяют панические атаки на три основных вида:

1. Спонтанный.
2. Ситуативный.
3. Условно-ситуативный.

Первый тип панической атаки может возникнуть когда угодно и без видимой причины. Развитие приступа при ситуативном виде атаки вызывает фобия или определенная ситуация — стресс, переутомление. Третий тип панической атаки чаще бывает у людей, зависимых от наркотиков, алкоголя, медикаментов.

ВСД и панические атаки требуют комплексной терапии, направленной на устранение симптоматических проявлений, а также профилактики, которая позволит избежать ВСД и панических атак в дальнейшем. Как же бороться с паническими атаками при ВСД?

Лечение ВСД и панических атак

Чем раньше начать терапию, тем она эффективнее и короче. Начинать надо с консультаций терапевта, кардиолога, психиатра и невропатолога для исключения схожих по симптомам серьезных заболеваний. После постановки точного диагноза лечащий врач разработает схему лечения.

ВСД и панические атаки лечатся часто медикаментозными методами. Наряду с лекарствами, которые врачи назначают на непродолжительное время, большую роль играют и другие методы:

• психотерапевтическая помощь;
• правильное питание;
• расслабляющая и дыхательная гимнастика;
• физиотерапия.

Лекарственная терапия

Есть препараты, которые способны сократить длительность панического приступа. Это могут быть: Валидол, Корвалол, Глицисед. Они имеют тормозящее и успокаивающее действие. Успокаивающий эффект также оказывают Глицин, Барбовал, всем известные пустырник и валериана в виде настоек и таблеток.

В лечении заболевания используют три основных группы препаратов:

1. Антидепрессанты.
2. Транквилизаторы.
3. Нейролептики.

Трициклические антидепрессанты — Амитриптилин и Анафранил — способны убрать неприятные симптомы, не вызывают зависимости. Должны приниматься с осторожностью: вначале доза постепенно увеличивается, в конце лечения плавно снижается, чтобы избежать синдрома отмены и ухудшения состояния. Применяются также Золофт и Ципралекс.

Прием транквилизаторов происходит не курсами, а эпизодически. Они снимают нервное напряжение, раздражение, усталость, помогают справиться с бессонницей. Глицисед является щадящим, не вызывающим привыкания препаратом. Гидазепам, Феназепам, Анаприлин способны блокировать симптомы, их применение эффективно у людей с частыми приступами панических атак.

Нейролептики (среди них Сонапакс, Пропазин) помогают при вегетативных расстройствах, но имеют побочные действия. При лекарственной терапии ВСД с паническими атаками назначают также бета-адреноблокаторы. Они блокируют выброс адреналина в кровь, что тормозит развитие панической атаки.

Важно! Дозы препаратов требуют индивидуального подбора, это задача врача. Самостоятельно выбирать, чем и в каких дозировках лечить ВСД и панические атаки, нельзя — это может иметь нежелательные, тяжелые, часто непредсказуемые последствия.

Обратите внимание! При лечении ВСД и панических атак не всегда одно и то же лекарственное средство помогает любому. Эффективность препарата зачастую зависит от возраста клиента и сопутствующих заболеваний. Не занимайтесь самолечением!

Психотерапия

Психотерапевтическое лечение — как один из видов терапии. Вначале выявляются факторы, которые вызвали нарушения в работе нервной системы. При психотерапии главным является устранение причин приступов, а не лечение симптомов. Терапия может быть индивидуальной или групповой, проходить в виде беседы или с применением гипноза. Цель специалиста — найти и убрать причины панической атаки.

Важно! Не нужно надеяться, что полностью избавиться от панических атак можно после первого посещения специалиста. Лечение требует не меньше пяти сеансов, иногда для полного излечения требуется больше.

Клиент с помощью специалиста устанавливает, какие именно факторы вызывают панические приступы — стресс, семейные неурядицы, проблемы с начальником на работе. В процессе работы находятся детские психотравмы. Даются методики расслабления, борьбы со страхами. Узнавая болезнь и постигая механизмы развития панических атак, понимая причины своего состояния, человек перестает бояться и ощущает в себе силы регулировать свое состояние, предупреждать саму возможность развития панической атаки. А если она все же вернется, то справиться с ней методами, полученными от специалиста, большого труда не составит.

Важно! Чем более информирован человек о том, как бороться с ВСД и паническими атаками, тем успешнее будет проходить лечение, тем быстрее придет выздоровление.

Помочь себе избавиться от тревожности и страха, овладеть упражнениями для расслабления, посмотреть видео с полезными рекомендациями можно, зайдя на Ютуб канал психолога Никиты Валерьевича Батурина.

Самостоятельное лечение

Можно ли и как справиться с панической атакой при ВСД самостоятельно? Самолечение может закончиться плачевно. Если болезнь запустить, она станет хронической, будет с трудом поддаваться лечению. Терапией должны заниматься специалисты. Только с их помощью можно убрать все симптомы ВСД с паническими атаками и вернуть полноценную жизнь.

Профилактика

Но что-то можно делать и самостоятельно. Если состояние панической атаки уже знакомо не понаслышке, лучше не ждать повторения, а срочно делать профилактические шаги.

• отказаться от курения, употребление алкоголя;
• изменить пищевые предпочтения в пользу продуктов, насыщенных микроэлементами, витаминами, антиоксидантами. Убрать из рациона жирные блюда и кондитерские изделия, консервированные продукты и копчености. Снизить потребление кофе и крепкого чая, заменив энергетический напиток травяным — из ромашки, листьев березы, пустырника;
• чем больше физической активности, тем лучше: от прогулок на свежем воздухе в бодром темпе до пробежек, занятий спортом на стадионе или в тренажерном зале. Расслабиться и успокоиться помогут плавание, йога;
• быстрый результат дает дыхательная гимнастика и специальные упражнения на расслабление.

Счастье жизни без панических атак возможно и достижимо. Здоровый образ жизни, правильный баланс между работой и отдыхом, умение радоваться мелочам, позитивно воспринимать окружающую действительность вернут душевное равновесие, дадут новый стимул к жизни. А это не только избавит от приступов, но и сотрет воспоминания о них.

Если появился интерес к этой теме, то, вероятно, помощь уже нужна — себе или близким. Чтобы разобраться в симптомах, найти хорошего специалиста по борьбе с паническими атаками и страхами — стоит зайти на этот канал.