Содержание:
Профилактика инфаркта и инсульта важна не только в пожилом возрасте. Ведь в последнее время случаи заболевания зафиксированы уже у тридцатилетних людей, а исход таких болезней часто бывает летальным. Наша страна сейчас стоит на первом месте среди смертности от данных заболеваний.
К группе риска относятся:
- больные сахарным диабетом;
- ранее имеющие в анамнезе инфаркт или инсульт;
- страдающие артериальной гипертензией несколько лет;
- курильщики с большим стажем;
- люди с избыточным весом;
- пациенты с нарушениями мозгового кровообращения.
Правильное питание в профилактике инсультов и инфарктов
Врачи утверждают, что продлить жизнь, избежать проблем с сердцем и сосудами, улучшить качество жизни можно, если проводить определенные профилактические мероприятия. В первую очередь это правильное питание.
Известно, что причиной инсультов и инфарктов зачастую являются атеросклеротические бляшки, которые образуются на сосудистой стенке. Эти образования постоянно растут и в определенный момент могут просто перекрыть просвет сосуда. Или же бляшка может оторваться, начать двигаться, а в определенном месте просто застрять и заблокировать кровоток. Обычно такие явления заканчиваются смертью, потому что в результате гипоксии клетки умирают очень быстро, образуются очаги некроза. Если процесс развился в сердце, это называется инфарктом, если в головном мозге — инсультом.
Одной из причин образования атеросклеротических бляшек является употребление жирной пищи, богатой холестерином.
Диетологи рекомендуют больше употреблять овощей, фруктов, хлеба и каш из цельного зерна, рыбы. Мясо лучше выбирать нежирное, из рациона стоит исключить соль, сахар, быстрые углеводы и жиры. Или хотя бы значительно уменьшить их количество.
Рекомендуется употреблять блюда, приготовленные на пару, запеченные, в вареном виде, тушеные. Именно эти способы приготовления исключают насыщение продуктов жирами, которые являются источником холестерина. Чтобы не возникло риска инсульта и инфаркта, следует исключить приготовление на сливочном масле, маргарине или жире.
Образованию склеротических бляшек способствует и частое употребление свинины, утки, куриной кожи, колбасных изделий и субпродуктов. Если все же хочется таких продуктов, стоит использовать безопасные способы термической обработки, исключив жарку, приготовление во фритюре.
Опасными продуктами является фастфуд, чипсы, майонез, соленые орешки, сладости со сливочным и масляным кремом, желток яйца.
Прекрасным дополнением к правильному питанию станет физическая активность. Стоит понимать, что, если ранее в жизни человека отсутствовали любые физические упражнения, сразу бежать марафон или изнурять себя в спортзале не стоит. Для начала будет достаточно всего 15-30 минут в день. Можно по утрам делать зарядку. Несколько простых упражнений поможет значительно укрепить сердечно-сосудистую систему, насытить клетки кислородом. Полезны прогулки на свежем воздухе, темп ходьбы лучше выбирать средний или быстрый.
Большим врагом сосудов является табакокурение. Если человек ежедневно выкуривает хотя бы одну сигарету в день, его жизнь значительно сокращается. Пассивные курильщики также составляют группу риска.
Какие показатели необходимо контролировать
Чтобы вовремя профилактировать инсульты и инфаркты, необходимо постоянно контролировать некоторые показатели здоровья. В первую очередь это артериальное давление. Если его цифры внезапно повышаются, это может спровоцировать отрыв тромба. Поэтому важно следить за данным показателем, особенно людям, относящимся к группе риска.
Диабетики постоянно должны контролировать свой уровень глюкозы в крови. Ведь его повышение может привести к инфаркту.
Так как атеросклеротические бляшки состоят из холестерина, надо просто постоянно контролировать данный показатель в крови. Процедура не займет много времени, а результатом ее своевременного и регулярного проведения станет удлинение жизни и снижение риска появления тромбов.
Если количество холестерина превышает норму, врач сразу назначит препараты для его снижения и контроля. Вдобавок к лекарственной терапии необходимо будет соблюдать диету с пониженным содержанием жирового компонента.
Всем пациентам старше 50 лет врачи назначают препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Этот компонент способствует разжижению крови и обладает выраженным антитромбическим эффектом. Так как простой аспирин может вызвать гастрит и обострение язвенной болезни, не рекомендуется его принимать на голодный желудок.
Можно выбрать и более безопасные средства: «Аспирин кардио», «Кардиомагнил». Они также содержат ацетилсалициловую кислоту, но в менее агрессивном виде для ЖКТ.
Профилактикой инсультов и инфарктов необходимо заниматься уже в молодом возрасте. Это поможет не только избежать опасного состояния, но и значительно улучшить общее состояние организма, нормализовать процессы памяти и запоминания.
Вовремя начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой патологии в 80% случаев. Расскажем коротко о причинах заболевания, которые и необходимо предотвратить.
Эффективная профилактика инсульта головного мозга невозможна без знания причин развития этого заболевания.
В зависимости от причин возникновения он подразделяется на 2 основных вида: ишемический инсульт или инфаркт мозга и геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг.
Инфаркт мозга возникает при прекращении поступления крови по артериям, которые питают определенный участок головного мозга. Это может происходить по следующим причинам:
- рост атеросклеротической бляшки;
- оторвавшийся тромб, который попадает в кровеносные сосуды мозга с клапанов сердца в момент внезапного возникновения аритмии;
- падение артериального давления или уменьшение количества крови, перекачиваемого сердцем;
- повышение вязкости крови с образованием ее сгустков в сосудах мозга.
Основной причиной кровоизлияния в вещество головного мозга является резкий скачок артериального давления. Не выдержав его, сосуды разрываются. В редких случаях при постоянно высоких значениях артериального давления происходит постепенное «выдавливание» крови через стенку сосуда в ткань мозга. При скоплении достаточного количества крови развиваются неврологические симптомы.
Таким образом, рассмотренные причины помогают понять, как предотвратить инсульт и не допустить развитие неврологических осложнений.
Для кого важна профилактика инсульта
Врачи составили список состояний (группа риска), при которых профилактика является обязательной:
- женщины старше 50, мужчины старше 45 лет;
- гипертония (повышенное артериальное давление);
- сердечная недостаточность;
- болезни сердца с нарушениями ритма (аритмии);
- высокое артериальное давление (гипертония);
- болезни, сопровождающиеся образованием кровяных тромбов;
- сахарный диабет;
- курильщики со стажем.
Особое место среди этих состояний занимает профилактика инсульта в пожилом возрасте. У людей после 50 лет происходят нормальные возрастные изменения кровеносных сосудов – снижение эластичности сосудистой стенки, которая может не выдержать резкого повышения давления, например, на фоне стресса или сильных эмоций.
Меры профилактики инсульта
Поскольку причины развития нарушения кровообращения в головном мозге полностью совпадают с таковыми при острых расстройствах кровоснабжения сердечной мышцы, поэтому профилактика инсульта и инфаркта миокарда может проводиться по единой схеме.
Для удобства пациентов составлена «Памятка по профилактике инсульта». Она включает 7 пунктов.
Пункт 1. Артериальное давление – под контроль
В 99% случаев в развитии кровоизлияния в мозг виновна гипертония. Поэтому необходимо держать под контролем уровень артериального давления. Нормальными его значениями являются: систолическое («верхнее») – не выше 140 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») – не выше 90 мм рт. ст.
Как избежать инсульта пациентам с гипертонией? Для этого необходимо иметь личный аппарат по измерению артериального давления. Пожилым пациентам следует выбирать автоматические или полуавтоматические модели, ведь они не требуют специальных навыков при их использовании. Результаты необходимо записывать в дневник: утром после пробуждения, в обед, вечером перед отходом ко сну, отмечая дату и полученные значения.
При обнаружении высоких значений артериального давления впервые, следует немедленно проконсультироваться у врача. Если диагноз гипертония уже поставлен, контроль давления поможет оценить эффективность назначенных препаратов и изменить схему лечения при необходимости.
Пункт 2. Борьба с сердечной аритмией
Кровяные сгустки, образующиеся в полости сердца и на его клапанах при некоторых заболеваниях, могут выходить в общий кровоток и перекрывать просвет мозговых сосудов. Риск этого возрастает, если имеется нарушение сердечного ритма – аритмии. Пациенты, относящиеся к группе риска должны в обязательном порядке проходить ЭКГ (электрокардиографию) один раз в полугодие. При обнаружении нарушений сердечного ритма принимать назначенные антиаритмические лекарства для профилактики инсульта.
Пункт 3. Вредные привычки – стоп!
Инсульт возникает у курильщиков в два раза чаще, по равнению с людьми без вредных привычек. Это происходит потому, что никотин суживает мозговые артерии и снижает эластичность сосудистой стенки. При неблагоприятных условиях сосуды могут не выдержать резкого подъема артериального давления и разорваться.
Доказано, что если перестать курить, то уже через 5 лет вероятность развития инсульта снижается до среднего уровня у пациентов этого возраста.
Пункт 4. Холестерину – нет
Профилактика ишемического инсульта заключается в предотвращении образования атеросклеротических бляшек. Всем пациентам, которые находятся в группе риска, следует не реже 1 раза в полугодие проверять кровь на содержание липидов.
Начинать снижать уровень холестерина нужно с помощью изменения привычек питания и физических упражнений.
Меню для тех, кто хочет предупредить развитие инсульта, должно включать: паровые, отварные и тушеные мясные продукты, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло.
Физические упражнения следует подбирать, учитывая возраст и имеющиеся заболеваний. Главное, чтобы физическая активность была ежедневной. Подходящим для большинства пациентов является ходьба спокойным шагом по 30-60 минут каждый день.
При недостаточности немедикаментозных методов, врач должен назначить антилипидные (против холестерина) препараты для профилактики инсульта.
Пункт 5. Внимание, диабет!
Изменения сосудистой стенки при сахарном диабете – важный фактор увеличения риска развития нарушения кровообращения в мозге. Поэтому так важно регулярно обследовать уровень глюкозы крови: 1 раз в полгода, если нет жалоб, и строго по предложенной врачом схеме в случае, если диагноз уже поставлен.
Пункт 6. Предотвращение образование тромбов
Препараты для профилактики инсульта и инфаркта, действующие на способность крови к свертыванию, позволяют предотвращать образование микротромбов. Они жизненно необходимы больным, перенесшим различные виды операций, имеющим заболевания вен (варикозная болезнь).
Пункт 7. Не упустить время
Инфаркт мозга в отличие от кровоизлияния редко развивается внезапно. Чаще всего можно выделить предвестники инсульта, вовремя распознав которые возможно предотвратить развитие серьезных неврологических нарушений.
Следует без промедления вызвать скорую помощь, если наблюдаются следующие симптомы:
- внезапная слабость, головокружение;
- онемение в руках, ногах или на какой-либо стороне лица;
- затрудненность речи;
- внезапное нарушение зрения;
- остро развившаяся резкая головная боль.
Для удобства пациента и напоминания об основных направлениях предупреждения нарушений мозгового кровообращения, можно распечатать и повесить на видных местах картинки «профилактика инсульта».
Сила природы для здоровья сосудов
Профилактика инсульта народными средствами может проводиться исключительно как дополнение к препаратам, которые для этой цели назначил врач.
Народная медицина способна предупредить развитие инсульта, главным образом, путем укрепления сосудистой стенки и очищением организма от избытка холестерина.
Настойка софоры японской
Придать сосудам прочность и восстановить эластичность поможет софора японская. Взять ее высушенные бутоны и залить 70% раствором медицинского спирта из расчета 1 ложка сырья на 5 ложек жидкости. Настаивать 2—3 дня, не допускать хранения на свету. Принимать по 20 капель после каждого приема пищи (3—4 раза в день).
Лимонно-медовая паста
Этот рецепт поможет снизить холестерин и очистить сосуды. 1 лимон, 1 апельсин тщательно вымыть с щеткой и прокрутить в мясорубке вместе с кожурой. Излишки сока слить. Масса должна получиться густой. В полученную кашицу ввести 1 столовую ложку натурального густого меда и перемешать. Эффекта можно достичь, принимая по 1 ч. л. пасты после каждого приема пищи.
Сурепка обыкновенная
Укрепить сосуды и предотвратить оседание на них холестерина поможет трава сурепки обыкновенной. Высушенное сырье настаивать на кипятке в стеклянной посуде в течение 1 часа. Для настоя берется 1 часть травы и 20 частей воды. Пить по половине стакана 4 раза в день.
Чтобы сохранить здоровье и радость движения до глубокой старости, необходимо помнить, что профилактика и лечение инсульта будут эффективны только тогда, когда они проводятся совместными усилиями врача и пациента.
Видео про профилактику инсульта:
Средства для укрепления сосудов: от аптечных средств до народной медицины
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Не нужно ограничивать в дневном рационе количество овощей и фруктов. Такие крупы, как гречка, овсянка, кукуруза и рис, также являются благоприятными продуктами для укрепления сосудов.
Обязательно включайте в свое питание блюда из бобовых культур: фасоли, гороха, чечевицы и сои. Они содержат микроэлементы и витамины, которые выводят из организма излишки холестерина.
Высокой ценностью для хорошего состояния стенок сосудов обладают лук, чеснок, баклажаны и огурцы. Они способны удалить жировые образования в сосудах и уменьшают их ломкость.
Из фруктов очень полезен грейпфрут, снижающий уровень холестерина в крови и обладающий омолаживающим эффектом для стенок сосудов. Профилактическим эффектом обладают черноплодная рябина, черная и красная смородина.
Полезны не только свежие фрукты и ягоды, но и отвары из них, например, отвар из шиповника.
Витамины для укрепления сосудов
Хорошим средством для укрепления сосудов являются витаминно-минеральные комплексы. Для поддержания сосудов в здоровом состоянии необходимы следующие витамины:
- витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;
- витамин С, или аскорбиновая кислота — повышает проницаемость сосудистой стенки;
- витамин Е — уменьшает ломкость капилляров, препятствует развитию атеросклероза.
Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Так витамин Р содержится: в смородине, цитрусовых, шиповнике, черноплодной рябине и землянике. Витамин С — в зелени, смородине, лимонах, луке, капусте. А витамин Е можно получить, употребляя растительное масло, печенку, зеленые овощи: салат, разные виды зелени, сою, облепиху, бобовые и яйца.
Лекарства для укрепления сосудов
Важно понимать, что лекарственные препараты для укрепления стенок сосудов должен назначать доктор. Лекарственных средств много и действие у них разное, поэтому лучше следовать указаниям лечащего врача, чтобы не навредить себе.
Могут быть назначены следующие препараты для укрепления сосудов: аскорутин, Церебролизин, Пирацетам, Боярышник Форте, Кавинтон.
В лечении используют также различные травяные чаи и сборы: из боярышника, корневищ аира болотного, плодов аронии черноплодной, березовых почек и листьев, черной бузины, донника и другие.
Народные медицинские средства
С помощью народных медицинских средств также можно укрепить стенки сосудов. Помогут следующие рецепты:
- 1 чайная ложка меда, сок половины лимона, кипяченая вода — 150 мл. Все перемешать. Выпивать перед сном.
- Смесь измельченных кураги, грецких орехов, чернослива, изюма, лимонной цедры и меда в пропорциях по своему вкусу. Нужно принимать ежедневно в течение месяца после приема пищи.
- Измельчите 2 дольки чеснока и грецкие орехи, перемешайте все с 1 столовой ложкой растительного масла. Полученной массой намазывайте кусочек хлеба и съедайте.
Укрепление сосудов на лице
Нередко сосудистые нарушения могут появиться и на лице в виде покраснений, которые возникают из-за нарушения кровообращения.
Для борьбы с такой проблемой необходим комплексный подход:
- прием препаратов для укрепления сосудистых стенок,
- грамотный уход за кожей лица,
- сведение к нулю воздействие негативных факторов.
Акцент ставится на улучшении циркуляции крови, укреплении стенок капилляров и предупреждении возникновения новых сосудистых нарушений.
В косметологии применяется гимнастика сосудов в виде воздействия контрастных температурных режимов. Рекомендуется массаж лица кубиком льда из экстракта лекарственных трав, обтирания. Хорошо также помогает курс контрастных компрессов и ванн. Кроме этого, необходимо принимать комплекс витаминов и использовать специальные крема.
При возникновении такой проблемы, лучшим способом лечения и профилактики будет консультация у специалиста. Поэтому лучше обратиться за помощью к хорошему косметологу.
Продолжение данной статьи смотрите здесь: укрепление сосудов часть 2
Давление человека 120 на 90
Считается, что оптимальные цифры АД для здорового человека — 120 на 80. Давление 120 на 90 — отклонение от нормы или нет? Ответ можно узнать только после изучения особенностей организма, ведь артериальное давление — главный показатель, определяющий общее состояние здоровья и самочувствие человека.
Повышенное нижнее давление: норма или патология?
Высокое нижнее давление часто говорит об гипертонической болезни. Но в зависимости от общего состояния человека такие показатели могут быть как нормой так и патологией. На показатели давления также влияет возраст. Подобные индексы считаются нормой для людей молодого и среднего возраста, а также тех, кто старше 40 лет. Однако последним более внимательно относиться к своему здоровью, чтобы предотвратить гипертонию. Для детей такие цифры считаются отклонением от нормы, подозрением на гипертонию, и в этом случае лучше не затягивать с визитом к кардиологу. Существуют определенные нормы индексов АД для разных возрастов:
Незначительное повышение давления в период беременности принято считать нормой.
Систематическое повышение давления может спровоцировать инсульт.