Упражнения бубновского после инфаркта мозга

Инфаркт – заболевание сердечно-сосудистой системы, являющееся очень опасным. Именно он занимает первое место среди причин смертности во всем мире. Поэтому важно максимально себя беречь, придерживаясь правильного питания и отказавшись от вредных привычек. Если же инфаркт уже случился, важно предупредить его рецидив и дать организму восстановиться быстрее. Для этого используются физические нагрузки, которые должны быть разумными и умеренными. Рассмотрим, какие физические упражнения после инфаркта миокарда можно выполнять.

Особенности реабилитации после инфаркта

Основная причина инфаркта – недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы. Причиной может быть снижение кровотока ввиду блокировки или сужения артериального просвета, который доставляет кислород к сердечной мышце.

Во многих случаях есть необходимость в проведении оперативного вмешательства. Проводится стентирование – установка специального каркаса, расширяющего суженный участок сосуда. Процедура эта наиболее эффективна, но она должна быть проведена не позже пяти часов с момента развития инфаркта.

Чтобы вернуться к нормальной жизни, человек, перенесший инфаркт, должен ответственно отнестись к реабилитации. Важно придерживаться всех рекомендаций специалиста, как при нахождении в стационаре, так и уже в домашних условиях.

Первый этап реабилитации

На первом этапе предполагается стационарное лечение с постепенно увеличивающимися нагрузками. В стационаре больной вынужденно находится в лежачем положении в течение долгого времени, ввиду чего организм теряет тонус. Поэтому нужно очень осторожно вводить ходьбу, движения по лестнице и другие щадящие нагрузки.

Первый этап реабилитации условно разделяется на четыре степени.

Сначала больной соблюдает строгий постельный режим. Гимнастика назначается по первому комплексу. Занятие длится 10-15 минут с паузами, которые сопровождаются дыхательными и расслабляющими упражнениями. При этом нужен постоянный контроль жизненных показателей, пульса и давления до начала занятия и после него.

При отсутствии негативных факторов упражнения дополняются другими, выполняемыми в положении не только лежа, но и сидя. Больному можно начинать гулять по палате и коридору, кушать за столом. Под наблюдением специалиста разрешаются перемещения по невысокой лестнице.

После измерения пульса и давления, а также проведения ортостатической пробы, начинается третья степень восстановления. Можно проходить расстояния до 200 метров, подниматься на один лестничный пролет. Выполняется третий комплекс лечебной гимнастики при инфаркте миокарда с добавлением упражнений в положении сидя и стоя. Постепенно активность увеличивается, добавляется дыхательная гимнастика. Занятия длятся до 20 минут, темп увеличивается плавно. Для контроля показателей используется телемониторинг.

При четвертой степени разрешается гулять на дистанции до 1 км два раза в день со средней скоростью. Комплекс упражнений расширяется, занятие длится до получаса, добавляется нагрузка на спину и конечности. Пациент готовится к выписке из стационара. Дома он должен находиться под наблюдением кардиолога в поликлинике. Также при наличии возможности его могут перевести в специальный санаторий.

После проведенной в стационаре реабилитации больной легко и без дискомфорта должен мочь подняться по лестнице на один этаж, пройти 3 км пешком (разделив их на несколько интервалов), обслуживать себя самостоятельно.

Гимнастика после инфаркта в домашних условиях важна и на втором этапе реабилитации. Она направлена на укрепление сердечной мышцы, улучшение кровообращения. Также разумные нагрузки нормализуют метаболизм, что способствует нормальной работе всех внутренних органов. Упражнения проводятся либо в санатории, либо дома, но под контролем специалиста. Врач может назначить и комплекс ЛФК при инфаркте миокарда для самостоятельного выполнения, но это делается индивидуально, при наличии таких показаний:

• отсутствие одышки в состоянии покоя;
• отсутствие частых и сильных болей в сердце;
• электрокардиограмма не показывает отрицательную динамику.

Выполняя гимнастику после инфаркта миокарда и стентирования дома, обязательно контролируйте пульс и давление. Важный момент в эффективности занятий – это их регулярность. Довольно часто кардиологи рекомендуют ходьбу, плавание, лыжные прогулки. Уделять занятиям стоит 30 минут ежедневно или 60 минут три раза в неделю. Все это обсуждается с врачом индивидуально, но нужно также учитывать собственные ощущения.

Также стоит помнить, что не рекомендуется заниматься в морозную или слишком жаркую погоду, сразу после приема пищи. Люди, которые перенесли инфаркт, должны относиться к себе крайне бережно, и не нагружать сердце чрезмерно.

Второй этап реабилитации

На втором этапе восстановление направлено на решение таких задач:

• Увеличение допустимой физической активности;
• Адаптация больного в социальном, бытовом, профессиональном аспекте;
• Улучшение жизненных показателей;
• Вторичная профилактика ишемии сердца;
• Постепенное снижение дозировки назначаемых медикаментов.

Существует большое количество комплексов упражнений после инфаркта в домашних условиях. Выбирать конкретный нужно совместно с врачом. Ниже мы рассмотрим, что может представлять собой такая гимнастика.

Первый примерный комплекс упражнений лфк после инфаркта миокарда следующий:

• Ноги поместить на ширине плеч, руки опустить, потянуться и вдохнуть. Руки нужно опустить, описывая ими круг, выдохнуть. Повторить до шести раз.
• В положении стоя поставьте ноги врозь носкам, руками обопритесь о пояс. Поворачивайтесь влево и разводите рук в стороны, затем сделайте вдох вернитесь к исходному положению, выдохните. То же самое повторяйте для второй стороны. Делается также до шести повторений.
• Исходное положение такое же, как в первом упражнении. Сделайте вдох, присядьте, наклонитесь вперед, отведя при этом рук назад. Выдохните. Повторить до шести раз.
• Аналогичное исходное положение. Вдохните, обопритесь о бедра, присядьте, выдохните. Повторить до четырех раз.
• В положении сидя возьмитесь за спинку стула и вытяните ноги. Сделайте прогиб, отклоните голову назад, затем вдохните, вернитесь в исходное положение и выдохните. Сделайте несколько повторений.

Второй примерный комплекс физкультуры после инфаркта миокарда включает в себя такие упражнения:

• В положении сидя опустите руки вдоль тела. На вдохе поднимите плечи, на выдохе опустите их. Повторите до четырех раз.
• Сверху обхватите голову и подтягивайте ее к плечу. Повторите упражнение для противоположной стороны.
• Кистями обопритесь о плеч, согнутыми локтям выполняйте медленные круговые движения. Повторить до восьми раз в каждую из сторон.
• Поместите сомкнутые кисти на затылок и наклоняйте голову, вытягивая шейные мышцы. Локти при этом опущены. Делайте пружинистые подъемы согнутых локтей, ритмично дыша при этом носом. Количество повторений – до 10 раз.
• Согните руки, предплечья расположите параллельно полу, ладони должны быть развернуты вверх. Слегка пружиня, сводите лопатки, ритмично дыша носом. Сделать до 30 повторений.
• Сядьте на край стула, спинкой откиньтесь назад, одной рукой возьмитесь за сиденье. Выполняйте движения головой к плечу, противоположному активной руке. Двигайте сверху вниз. То же самое повторяется для второй стороны. Сделать до шести повторений.
• Вытяните левую руку ладонью вниз. Правой рукой возьмите пальцы второй руки и тяните их к себе, не растягивая при этом мышцы предплечья. Повторить до 15 раз. Для всех пальцев это упражнение делается поочередно.
• Напрягите мышцы подбородка, поднимите лицо вверх, стараясь затылком дотянуться до спины. Затем сделайте паузу в 4 секунды и верните голову в исходное положение.

Также добавляется дыхательная гимнастика после инфаркта. Она включает в себя такие упражнения:

• Задерживайте дыхание. Это важно делать осторожно, поскольку упражнение способствует повышению артериального давления.
• Комбинируйте длительность вдоха и выдоха. Тут также не должно быть дискомфорта. Лучше, чтобы дыхание естественно ускорялось при нагрузках, плавно возвращалось в привычный темп при отдыхе.
• Выдувайте воздух через трубочку в емкость с водой.

На втором этапе реабилитации важно следовать рекомендациям специалиста. Нельзя самостоятельно прекращать медикаментозное лечение. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, избегая факторов, которые провоцируют одышку, учащение сердцебиения, дискомфорт в сердце.

На третьем этапе реабилитации основная цель – поддержание достигнутых результатов. Необходимо вести правильный образ жизни, продолжать регулярно выполнять упражнения, стараться чаще гулять на свежем воздухе.

Существует масса эффективных комплексов упражнений. Хорошо зарекомендовали себя упражнения Бубновского после инфаркта мозга и других подобных патологий. Ниже вы можете посмотреть видео с ними.

Профилактика инфаркта и инсульта

Чтобы не допустить таких серьезных патологий, нужно на постоянной основе заботиться о своем образе жизни. Важно правильное питание, отказ от вредных привычек, а также постоянный контроль давления. Играет роль и физическая активность. Нагрузки должны быть разумными и умеренными. Специальные упражнения, чтоб не было инсульта и инфаркта, помогут значительно снизить вероятность этих проблем. Тем, кто входит в группы риска, рекомендуется подбирать виды активности особенно внимательно. Делать это стоит совместно со специалистом.

Упражнения для профилактики инфаркта и инсульта можно увидеть в следующих видео.

Гимнастика при давлении

• 1 В чем польза гимнастики при артериальной гипертензии?
• 2 Дыхательная гимнастика для гипертоников

• 2.1 Преимущества дыхательных комплексов упражнений при давлении
• 2.2 Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике
• 2.3 Лечебная гимнастика Стрельниковой
• 2.4 Методика Бутейко

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Одним из немаловажных компонентов терапии повышенного давления является лечебная гимнастика при гипертонии. Существует целое множество лечебных комплексов для снижения давления, которые позволяют поддерживать нормальный уровень системного артериального давления и предотвращать осложнения болезни. Следует помнить, что физические упражнения при гипертонии — дополнительное средство лечения в комплексной терапии и перед тем, как начать делать упражнения при гипертонической болезни, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В чем польза гимнастики при артериальной гипертензии?

Часто гипертоников беспокоит чем гимнастика может быть полезной при высоких показателях АД. Тем, что существуют специальные комплексы от гипертонии, разработанные специально для снижения артериального давления и улучшения состояние гипертоника. Большинство таких лечебных комплексов разработаны на основе дыхательных техник, также есть комплексы, включающие в себя умеренные физические нагрузки. Лечебная гимнастика при гипертонической болезни позволяет укрепить сердечную мышцу, способствует нормализации тонуса сосудов, улучшает циркуляцию крови. Выполнение специальных упражнений для нормализации давления позволяет в перспективе значительно снизить дозу потребляемых антигипертензивных препаратов, а в отдельных случаях даже полностью прекратить их прием.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика для гипертоников

Дыхательная гимнастика — основа, на которой строится лечебная физкультура при гипертонической болезни и в случае непостоянного повышения давлении. Существует несколько видов таких дыхательных комплексов, наиболее известные из которых — система дыхательных упражнений Стрельниковой и способ Бутейко. Помимо этого, существует множество других, не менее эффективных дыхательных методов, комплексов и систем, которые выполняются при высоком артериальном давлении.

Вернуться к оглавлению

Преимущества дыхательных комплексов упражнений при давлении

Дыхательная гимнастика снимает нервное напряжения и поддерживает работу сердечных мышц.

Этот вид гимнастики — основа ЛФК при гипертонической болезни. В сравнении с другими видами спортивного лечения гипертензии, дыхательные упражнения от гипертонии — наиболее безопасный и наименее стрессовый для организма метод терапии. Дыхательная гимнастика благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы, уменьшает напряжение сосудов. Кроме того, дыхательная гимнастика благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает. После таких упражнений пропадает нервное напряжение, вследствие чего приходит в норму уровень артериального давления.

Вернуться к оглавлению

Показания и противопоказания к дыхательной гимнастике

Поскольку дыхательная гимнастика при повышенном давлении не имеет патологического влияния на организм, она может быть рекомендована даже пациентам с артериальной гипертензией 2 степени. Основными показаниями к выполнению комплекса дыхательных упражнений при гипертонии являются:

• постоянная усталость;
• частые нервно-психические перенапряжения и стрессовые ситуации;
• головокружение, частые головные боли;
• депрессивные расстройства.

Несмотря на уникальность и относительную безопасность, этот вид гимнастики все же имеет противопоказания к выполнению. К ним относятся:

• беременность;
• тяжелое течение и степень артериальной гипертензии (гипертонической болезни);
• хронический бронхит;
• онкологические заболевания;
• психические расстройства.

Следует помнить, что самостоятельно применять такое лечение не рекомендуется, а первоначально следует проконсультироваться со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Лечебная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой и лечебная, и профилактическая.

Это одна из наиболее популярных методик, которую можно делать для понижения высокого системного давления. В ее основе лежат следующие принципы:

• Короткие и активные вдохи — вдыхать нужно шумно и только носом.
• Пассивные выдохи — выдыхать следует ртом, естественно и спокойно.
• Необходимо совершать по 8 вдохов, после отдохнуть, затем повторить вдохи. Каждое из упражнений требует выполнения 12-ти таких циклов на 8 вдохов.
• Гимнастика выполняется стоя.

Полный комплекс состоит из 3-х упражнений:

Для эффективности результата дыхание должно быть неторопливым и плавным, без резких вздохов и выдохов.

Этот комплекс основан на коротких вдохах и длинных выдохах. Проводится в виде дыхательных упражнений или же включает легкие физические нагрузки. Во время выполнения комплекса дышать нужно только носом. Все начинается с дыхания «легочными верхушками»: вдох, выдох и перерыв для отдыха длятся по 5 секунд. Далее, идет дыхание грудью и животом. Вдохи и выдохи длятся по 7,5 секунды, длительность паузы — прежняя. Оба упражнения выполняются по 10 раз. Затем 1 раз проводится точечный носовой массаж, после начинается следующее упражнение — дыхание каждой ноздрей. Повторяется 10 раз. После идет упражнение на втягивание живота, которое по длительности аналогично упражнению на дыхание грудью и животом. Повторяется 10 раз. После выполняется максимальная легочная вентиляция: делается 12 глубоких выдохов и выдохов на протяжении минуты, после чего на выдохе дыхание задерживается на минуту. Заканчивается комплекс спокойным дыханием.

Пациентам рекомендуется вести дневник, фиксируя время гимнастики, самочувствие, показатели давления и пульса.

Вернуться к оглавлению

Некоторые полезные нагрузки при лечении

Существуют отдельные виды физических нагрузок, которые благоприятно влияют на давление. К ним относятся:

• нордическая (скандинавская) ходьба;
• езда на велосипеде;
• пешие прогулки;
• плавание;
• йога;
• утренняя зарядка;
• лечебная физкультура (ЛФК) при гипертонии.

Прибегать к этим видам нагрузок рекомендуется после консультации с лечащим врачом, поскольку некоторые их виды иногда используются для поднятия уровня давления. Например, велосипедная езда, плавание, определенный комплекс зарядки могут повысить давление. Такие поднимающие давление нагрузки при определенных параметрах могут рекомендоваться для повышения давления при несколько пониженном или совсем при низком его уровне.

Вернуться к оглавлению

ЛФК — лечебная физкультура Бубновского

Лечебная физкультура при гипертонии от доктора Бубновского — комплекс несложных и щадящих упражнений, которые помогают привести артериальное давление в норму. Первое упражнение выполняется лежа. Ноги сгибаются в коленях, ладони сжимаются в кулаки. Затем ноги разгибаются, а тело расслабляется. Повторить как минимум 6 раз. Далее, делается дыхательное упражнение «Дыхание диафрагмой»: пациенту необходимо сделать по 5 глубоких вдохов и выдохов.

Неправильное выполнение упражнений может привести к повышению давления.

Следующее упражнение также выполняется в лежачем положении. Руки поднимаются вверх, за ними приподнимается голова и корпус, делается резкий вдох. Затем нужно вернуться в первоначальное положение, выдохнуть. Повторить 5 раз. Следующее упражнение также выполняется лежа. На вдохе напрягаются мышцы ног, на выдохе — расслабляются. Повторить 3 раза. Следующее упражнение — сгибы конечностей. Для этого рука сгибается в локте, кисть ее приводится к плечу. Одновременно в коленном суставе сгибается нога, делается вдох. То же самое проделывают с другими рукой и ногой. Повторяется по 5 раз. Следующий шаг — круговые движения ногой в коленном суставе, выполняется так же, в положении лежа. Круговые движения делаются по 5 раз каждой ногой.

Помимо таких щадящих упражнений, существует специальная тренирующая гимнастика доктора Бубновского с несколько более тяжелыми нагрузками. К ней относятся разные виды ходьбы и приседаний. Самостоятельно приступать к выполнению таких нагрузок не стоит, поскольку при неправильном их выполнении они могут поднять давление.

Следует помнить, что гимнастика — не панацея от гипертонии, а дополнительный метод лечения.

Вернуться к оглавлению

Бодифлекс

Бодифлекс — особый комплекс упражнений при гипертонической болезни. В нем физические нагрузки комбинируются с дыхательной гимнастикой. Упражнения бодифлекса первоочередно направлены на нормализацию веса, вследствие чего приводится в норму и уровень давления. Первоочередно при выполнении этого комплекса необходимо сделать дыхательную гимнастику — пятиэтапное диафрагмальное дыхание: выдох ртом, быстрый носовой вдох, резкий диафрагмальный выдох ртом, задержка дыхания, носовой вдох. После дыхательной гимнастики следуют физические упражнения, но для гипертоников они могут быть сложными, поэтому о целесообразности их выполнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Сколько я себя помню , мой папа всегда страдал от высокого давления. Сначала он старался игнорировать болезнь , пока ему на обследовании не поставили диагноз — гипертония. Ему назначили различные лекарственные препараты , с которых до недавнего времени и начиналось его утро. Однако , три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг , дядя Илюша. Он , как оказалось , тоже длительное время был гипертоником , пока не познакомился с методом лечения болезни сердца от доктора Сергея Михайловича Бубновского.

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач , доктор медицинских наук и автор многочисленных книг , который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Удивительно , однако сделал он это не с помощью лекарств.

Как вылечить гипертонию

Артериальная гипертония , по словам доктора Бубновского — это болезнь века. С нее начинается развитие аритмии , ишемической болезни сердца , тромбоэмболии и даже сахарного диабета II типа.

А происходит это только потому , что сердце или сердечная мышца миокард не справляется с восстановлением и поддержанием скорости объема кровотока по большому кругу кровообращения.

По данным ВОЗ , сердечно-сосудистые заболевания становятся основной причиной смерти во всём мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей.

Профессор говорит о том , что вместо того , чтобы назначать человеку страдающему гипертонией большое количество гипотензивных препаратов , которые поддерживаю выброс крови из сердца , стоит проанализировать его образ жизни , который привел к образованию гипертонии.

По словам доктора Бубновского: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента , который вылечился от гипертонии , принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку , потом на целую пригоршню…» Конечно , в острых случаях можно и нужно применять такие препараты , но не стабильно каждый день по таблетке под язык.

По данным ВОЗ каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,5 миллиона человек.

Чтобы вылечить гипертонию , для начала стоит разобраться , что же такое гипертоническая болезнь. А это , по сути , перегрузка сердечной мышцы миокарда. Да , это тоже мышца , и она работает по такому же , как и все мышцы человека , принципу сокращения и расслабления.

По данным ВОЗ , ежедневная физическая активность на протяжении получаса способствует предотвращению инфаркта и инсульта.

Именно поэтому Сергей Михайлович Бубновский советует всем , кто действительно хочет избавиться от скачков высокого давления выполнять хотя бы два упражнения , которые непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения. Тем самым способствуя восстановлению сердечной деятельности.

Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни.

Для разминки можно использовать ходьбу. В течение двух минут чередуй разные виды ходьбы , такие как: ходьба на носочках , перекрестный шаг , ходьба на пятках , приставной шаг.

Виды ходьбы нужно менять каждые пять шагов. Также стоит позаботиться о том , чтобы дыхание было ровным.

Вот , собственно , для этого упражнения потребуется стул или любой другой высокий предмет , такой как стол или скамья , с помощью которого мы будем делать отжимания.

Руки ставим в упор к стулу , ноги находятся позади и расставлены по ширине плеч. Голова и взгляд направлены вперед , а тело не должно провисать. На вдохе нужно согнуть руки в локтях и опустить тело вниз , с выдохом выпрямляем руки и подымаемся вверх со звуком: «Ха».

Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды , чтобы не было дегидратации сосудов мозга. Каждое отжимание должно быть приблизительно одинаковым по времени и занимать около 20-30 секунд. За один раз стоит выполнить 2 подхода по 5 и со временем перейти на 10 подходов по 5 за один раз.

Это упражнение также выполняется с помощью стула. Сидя на стуле , расположи обе стопы так , чтобы они стояли перед тобой на одной линии — одна перед другой.

Поднимись со стула и удерживай равновесие. Затем опять сядь. Подниматься надо на выдохе , а садиться на вдохе. После того , как ты выполнила весь цикл этих упражнений , нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

В этом видео доктор Бубновский демонстрирует правильное исполнение первого упражнения.

Рекомендуется» выполнение этих упражнений 3 раза вдень , а каждое утро профессор рекомендует начинать с оздоровительной гимнастики.

>