Лекарства разжижающие кровь людям после 55 лет

Кровь – это важнейшая составляющая организма, поскольку основная ее функция заключается в обеспечении его нормального функционирования и защите от различных неблагоприятных факторов. Движение ее обеспечивается посредством кровеносных сосудов.

Нередко возникают ситуации, когда кровь начинает густеть, что становится опасным для здоровья. В этом случае специалисты назначают препараты для разжижения крови. О них и пойдет речь далее.

Опасность густой крови

Большинство людей не придает значения тому, что нарушение поступления жидкости в организм может спровоцировать различные негативные последствия. Специалистами выделено несколько патологических процессов, которые напрямую зависят от вязкости крови:

• гипертензия, характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления;
• ишемический или геморрагический инсульт;
• инфаркт;
• нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы;
• атеросклероз;
• варикоз;
• образование тромбов.

Развитие каждой из перечисленных болезней может не только спровоцировать инвалидность, но и закончиться смертельным исходом.

Помощь препаратов

Назначение любого медикаментозного средства должно осуществляться только лечащим врачом после проведения диагностических мероприятий. Кроме того, на протяжении всего времени лечения необходимо регулярно делать анализы для контроля за состоянием здоровья.

Важно помнить, что таблетки, разжижающие кровь, не являются средствами, предотвращающими тромбообразование. Они не способны растворить уже сформировавшиеся сгустки. Однако, благодаря их свойствам, удается снизить вязкость густой крови и предупредить развитие тромбоза.

Какое именно принимать лекарство и в какой дозировке, решает специалист в каждом случае индивидуально. При этом необходимо учитывать возрастную категорию пациента, тяжесть состояния и многие другие факторы.

Группы лекарственных средств

Все препараты, препятствующие тромбообразованию, разделяются на две группы:

1. Антиагреганты. Способствуют приостановлению процесса формирования тромбов, что предотвращает стенокардию.
2. Антикоагулянты. Это медикаменты, обладающие свойством предупреждать повышенную свертываемость крови и тромбоз в дальнейшем.

Лекарственные средства второго типа, в свою очередь, классифицируются на:

• препараты непрямого воздействия, которые используются в качестве профилактики после инсульта или инфаркта миокарда;
• прямого действия, применяемые при проведении временных терапевтических мероприятий под контролем лабораторных исследований.

Все медикаментозные средства, направленные на разжижение крови, прежде всего, необходимо принимать, чтобы оказать организму первую помощь. Сам патологический процесс можно устранить только в результате лечения основного заболевания.

Кому показано применение

Принимать меры, способствующие разжижению крови, необходимо только на основании соответствующих результатов анализов или в случае появления характерной симптоматики. Как правило, в зависимости от типа лабораторного исследования показатели могут различаться.

При значении гематокрита более 0,55 организму угрожает серьезная опасность. При проведении общего анализа крови на нарушение свертываемости будет видно увеличение концентрации эритроцитов до 6 и более на литр. Если при анализе на вязкость значение показателя выше четырех, то можно говорить об угрозе.

На излишнюю густоту кровяной жидкости будут указывать и соответствующие симптомы. К ним относят:

• ощущение сухости в ротовой полости;
• рассеянность;
• повышение давления;
• слабость;
• тяжесть и холод в нижних конечностях;
• головную боль.

Кроме того, одним из основных признаков считается покалывание и онемение в некоторых областях тела. При загустении крови будет отмечаться постоянное депрессивное состояние пациента.

Эффективные средства для лиц любого возраста

К самым эффективным и часто применяемым кроворазжижающим препаратам относятся следующие:

1. Гепарин. Такой же активный компонент присутствует в слизи пиявок, которая попадает в кровь во время укуса.
2. Дабигатран. Является ингибитором тромбина. Способствует достижению активного уровня коагуляции.
3. Варфарин. По популярности стоит на втором месте.
4. Трентал.
5. Аспекард. Помогает контролировать тромбообразование.
6. Ривароксабан. Относится к высокоселективным ингибиторам. Относительно новый медикамент.
7. Эскузан. Способствует нормализации кровообращения в венах, укрепляет сосудистые стенки.
8. Фенилин. Оказывает эффективное воздействие в течение короткого промежутка времени. Поскольку данное средство имеет множество противопоказаний, его применяют в исключительных случаях.
9. Препараты гидроксида магния (Кардиомагнил). Осуществляют контроль над сгущением кровяной жидкости.
10. Поливитамины. Способствуют восстановлению сосудистой структуры и предотвращению формирования тромбов.
11. Аспирин.

Все вышеперечисленные средства необходимо применять только по назначению врача. Самостоятельное лечение может спровоцировать негативные последствия.

После 40-50 лет

В возрасте после 40 лет каждый человек должен регулярно проходить медицинское обследование, даже если он не страдает хроническими патологиями. Постепенно происходит ослабление организма, что значительно опаснее при развитии любого патологического процесса.

Препараты, которые назначают специалисты для разжижения крови пациентам после 50 лет, предотвращают развитие тромбозов, а также заболеваний сердца и сосудов. Во все времена одним из лучших препаратов считался аспирин.

Кроме того, в последнее время стали широко использовать и другие медикаменты. Перечень лекарственных средств, рекомендуемых к употреблению в более зрелом возрасте:

• Варфарин;
• Гепарин;
• Эксанта
• Аспирин-Кардио.

Также взрослым людям хорошо подходят:

Перечисленные средства нужно применять курсом с перерывом. Это позволит поддерживать вязкость кровяной жидкости в норме в течение целого года.

Что можно применять при беременности

Во время вынашивания ребенка применять кроворазжижающие препараты самостоятельно не рекомендуется. Их назначением должен заниматься исключительно лечащий врач и только после того, как проведет соответствующее диагностическое обследование.

Кроме того, в профилактических целях употреблять лекарственные средства при беременности не стоит.

Женщинам в положении чаще всего назначают Курантил. Действие препарата способствует укреплению сосудистых стенок, улучшению кровотока и предотвращает формирование тромбов.

В стационарных условиях может вводиться Гепарин. Он не оказывает негативного воздействия на плод, поскольку не способен проникнуть через плаценту.

Однако стоит помнить, что при его использовании возрастает риск выкидыша или преждевременных родов.Во избежание подобных осложнений принимать данное средство необходимо только под строгим наблюдением специалиста.

Недорогие средства

Лучшие дешевые препараты представлены следующим списком:

• Ацекардол;
• Тромбо АСС;
• Аспирин-Кардио;
• Кардиомагнил;
• Фенилин.

Принимать любое из средств необходимо только после консультации с врачом.

Применение препаратов при заболеваниях

При развитии некоторых патологических процессов прием препаратов, способствующих предотвращению тромбоза, просто необходим.

Так, при варикозе нужно уделять повышенное внимание составу крови и следить за тем, чтобы она не сгущалась. Хорошими свойствами обладает гель с названием Лиотон.

Также могут быть прописаны таблетки Дипиридамола или Курантила. При развитии данной патологии не лишним будет применение антикоагулянтов. Это может быть Фраксипарин или Клексан в виде уколов, которые представляют собой низкомолекулярные аналоги Гепарина.

При наличии склонности к сгущению кровяной жидкости важно уделять внимание состоянию здоровья, что позволит предотвратить формирование тромбов. Для решения данной проблемы часто используют Гепарин и его аналоги. Чтобы не допустить образования новых тромбов, назначается Варфарин. В случае обширного тромбоза может быть применено средство Альтеплаза.

При аритмии мерцательного типа рекомендуют пить Варфарин. В случае диагностирования гипертонии и ишемии сердца – Кардиомагнил.

Противопоказания

Прежде чем принимать решение о применении того или иного средства, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку каждый из препаратов имеет существенные противопоказания.

Среди наиболее распространенных из них выделяют:

• предрасположенность к кровотечениям;
• кровоизлияния в мозг;
• острые формы язв или эрозий в органах желудочно-кишечного тракта;
• почечную недостаточность тяжелой степени;
• период вынашивания ребенка (1 и 3 триместры);
• лактацию;
• аллергические реакции;
• полипоз носа;
• подагру;
• индивидуальную непереносимость ацетилсалициловой кислоты;
• возраст менее 18 лет.

Не рекомендуется самостоятельно выбирать себе препараты, которые способствуют разжижению крови. Учитывая множественные ограничения, консультация со специалистом необходима. Только врач сможет грамотно подобрать средство и назначить необходимую дозировку.

Побочные эффекты

Поскольку большинство медикаментозных препаратов содержат в своем составе сильнодействующие вещества, нередко у пациентов наблюдается развитие побочных эффектов:

• нарушение в работе пищеварительной системы;
• раздражение слизистой органов ЖКТ;
• язвы при приеме средств в течение длительного времени;
• желудочно-кишечные кровотечения;
• сыпь на кожных покровах;
• слабость;
• нарушение стула (диарея).

Чтобы этого не допустить, нужно строго придерживаться предписаний врача, а также нельзя самостоятельно увеличивать или уменьшать дозировку лекарства.

Профилактика осложнений

Для поддержания нормальной вязкости крови и предотвращения негативных последствий необходимо контролировать питьевой режим и качество питания.

Важно также придерживаться некоторых несложных правил профилактики:

• снизить в рационе количество еды с высоким содержанием холестерина и сахара;
• больше есть морепродуктов;
• отказаться от спиртных напитков и курения;
• больше времени уделять отдыху и прогулкам на свежем воздухе;
• заниматься физическими упражнениями;
• не подвергать организм стрессовым ситуациям.

Средства кроворазжижающего действия – лекарства, обладающие высокой эффективностью. Благодаря их воздействию, повышается шанс предотвратить развитие множества серьезных заболеваний.

Необходимость в препаратах для разжижения крови возникает у пожилых мужчин и женщин в связи с возрастными процессами. В зрелом возрасте организм претерпевает ряд изменений, отражающихся на вязкости крови. Приём определенных лекарств помогает нормализовать состав жидкости, укрепить иммунитет и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины сгущения крови

Жидкость, заполняющая кровеносные сосуды, состоит из 76-80% воды и 20-24% различных веществ. При изменении этого соотношения врачи диагностируют разжижение или загущение. В обоих случаях возможные осложнения, но повышение вязкости более опасно.

Факторы, увеличивающие риск патологии:

• беременность;
• полостная операция;
• травмы;
• экстремальные физические нагрузки.

Разжижение крови после 50 лет бывает обусловлено гормональным дисбалансом, сопровождающим переход организма от репродуктивной стадии к менопаузе. Как правило, в зрелом возрасте отмечается целый ряд нарушений. В совокупности они неблагоприятно отражаются на составе крови.

Типичные причины сгущения крови:

• загрязнение организма шлаками и токсинами;
• избыточное употребление сахара, мучных изделий;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• гиподинамия в результате снижения физической активности;
• недостаток сна и отдыха;
• наследственная тромбофилия;
• нарушение функций поджелудочной железы;
• болезни печени;
• расстройство пищеварения;
• обезвоживание;
• высокий гемоглобин;
• длительный приём средств на основе пустырника и валерианы;
• дефицит цинка, селена, лецитина и других микроэлементов;
• нехватка витамина C;
• изменение мембран клеток крови;
• гиперфункция селезенки, варикоз.

Кроме того, нарушению гомеостаза способствует проживание в неблагоприятном климате, употребление пищи и воды низкого качества, нервные и физические перегрузки. На начальных стадиях патология может не проявлять себя выраженными симптомами. По мере загустения крови снижается память, женщина чувствует раздражительность, усталость и сонливость, а позитивный настрой сменяется депрессивным. Улучшить состояние помогают лекарственные препараты, способствующие адгезии тромбоцитов и синтезу фибрина.

Способы лечения

Если анализы показали, что кровь имеет повышенную вязкость, пациентке назначают компенсирующее лечение. Основа — препараты для разжижения крови после 50 лет. Рекомендована комбинированная терапия, сочетающая в себе приём лекарственных препаратов, лечебный рацион, применение пиявок и использование народных средств. Наилучший эффект достигается при сочетании всех методов, однако прежде чем практиковать народные способы, необходимо получить одобрение врача.

После окончания терапевтического курса нужно регулярно обследоваться у врача и принимать меры профилактики, а также самостоятельно следить за здоровьем.

Выбор препаратов, содержащих аспирин

Ацетилсалициловая кислота — известное кроверазжижающее средство. Способность аспирина устранять повышенную свёртываемость крови учёные открыли в 1967 году. Сейчас лекарство широко используется в качестве антиагреганта, причём с ним принято сравнивать эффективность остальных медикаментов.

Лекарственная доза ацетилсалициловой кислоты составляет 100 мг в сутки. Препарат назначается как в лечебных, так и в профилактических целях. Регулярное применение снижает риск развития осложнений, спровоцированных повышенной свёртываемостью крови, на 25-30%. Таблетка начинает действовать через 12 часов после приёма. Эффект держится в течение суток. Принимать аспирин для разжижения крови после 50 лет необходимо один раз в день, после завтрака, обеда или ужина.

Каждая таблетка защищена кишечнорастворимой оболочкой, что позволяет избежать раздражающего действия на стенки желудка. Если необходимо принять повышенную дозу, пациенту дают таблетку без оболочки в дозировке 325-500 мг. В таком случае её нужно разжевать и запить водой.

Лекарственные препараты на основе аспирина:

Недостаток аспирина — раздражающее действие на ЖКТ. Возможные побочные эффекты — кровотечение, язва, эрозия. В каждом случае врач сопоставляет потенциальную пользу и вероятные риски. Учитывая особенность таблеток, принимать их без назначения не рекомендуется. Недавние исследования показали, что приём аспирина для профилактики часто вызывает понижение количества тромбоцитов ниже нормальных показателей. Определить, есть ли необходимость в употреблении ацетилсалициловой кислоты, может только специалист.

Ситуации, в которых не следует пить аспирин:

• беременность;
• лактация;
• склонность к аллергии;
• внутреннее кровотечение;
• эрозии;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

С осторожностью препарат назначается женщинам, страдающим артериальной гипертензией и бронхиальной астмой. Давление, при котором можно пить ацетилсалициловую кислоту, — до 140/90 мм рт. ст. Надо ли разжижать крове после 50 лет, может решить только врач, основываясь на результатах анализов.

Выбираем антикоагулянт

Препараты, назначаемые для разжижения крови:

• «Варфарин». Для усиления эффекта его можно принимать в комплексе с «Миконазолом», «Тестостероном» и «Кодеином». «Варфарин» назначают для оказания непрямого действия. В его основе — активный компонент кумарин. Во время приёма нельзя есть продукты, в которых содержится витамин К. Не следует превышать дозировку, иначе откроется кровотечение.
• «Фенилин». Препарат на основе кумарина, действует через 9-10 часов после приёма, предназначен для курсовой терапии. На период лечения следует исключить из рациона пищу, способствующую понижению глюкозы в крови. Также не следует принимать сахаропонижающие лекарства. «Фенилин» быстро распадается и выводится из организма естественным путём.
• «Гепарин». Вводят подкожно или внутривенно.

Популярные антиагреганты

В ситуациях, когда нужно не только снизить вязкость гемолимфы, но и достичь других улучшений, назначают следующие препараты:

• «Клопидогрел». Предупреждает осложнения при фибрилляции предсердий. Назначают при низком риске кровотечения, если нет возможности применять непрямые антикоагулянты. У больных с инфарктом, инсультом или нарушением просвета периферических артерий антикоагулянты препятствуют развитию тромботических осложнений. При остром коронарном синдроме назначают комбинированно с аспирином.
• «Коплавикс». В таблетках есть АСК. Назначают для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• «Агрегаль» — хороший препарат, подходящий женщинам старше 50 лет. Назначают с целью профилактики после инсульта, при коронарном синдроме. Антиагрегант регулирует синтез тромбоцитов и предотвращает образование тромбов.

Продукты питания

Нужно налегать на фрукты, овощи, ягоды, рыбу, горький шоколад, морепродукты и водоросли. Есть мнение, что предотвратить сгущение крови помогают спиртные напитки. Любой врач скажет, что это не так. В крайнем случае, можно употребить один бокал сухого вина, но оно должно быть очень качественным. Всё же лучше воздерживаться от приёма алкогольных напитков в любых дозах. Зрелым женщинам стоит обратить внимание на натуральные продукты.

Основа питания для разжижения крови после 50 лет:

• Свежевыжатый сок петрушки. Полезно смешивать его с соком сельдерея, яблока или моркови. Допускается разбавить водой.
• Картофель. Можно употреблять клубни, отваренные в кожуре или запечённые целиком. Жареный и тушёный картофель менее полезен.
• Помидоры. Красные плоды одинаково полезны в свежем и тушёном виде.
• Абрикосы. Этот фрукт предотвращает образование сгустков крови, однако нужно помнить о его высокой калорийности.
• Малина. Рекомендуется съедать несколько свежих ягод после каждого приёма пищи.
• Черника. Её польза обусловлена содержанием антоцианов.
• Виноград. В ягодах тёмных сортов присутствует большое количество биофлавоноидов, положительно влияющих на состав крови.
• Чеснок. Специя особенно полезна в измельчённом виде.
• Кислый щавель. Лучше употреблять его в небольших количествах в свежем виде. Отварной, тушеный и консервированный щавель принесёт больше вреда.
• Имбирь. Корень содержит капсаицин.

Перед употреблением непривычных продуктов для разжижения крови после 50 лет нужно проконсультироваться с врачом и убедиться, что на них нет аллергии.

Народные советы

Есть много лекарственных трав, обладающих кроверазжижающими свойствами, но некоторые из них способны вызвать побочные эффекты. Прибегать к фитотерапии стоит лишь тогда, когда есть уверенность в диагнозе.

Лекарственные растения с нужными свойствами:

• плакучая ива (кора);
• шиповник;
• мята;
• мелисса;
• заячий холодок (буркун);
• клевер луговой;
• кошачья трава (корневище).

Практикуя фитотерапию, следует принимать разжижающие кровь препараты, если их не отменил врач.

• На 200 мл воды берут 7-8 г ивовой коры, ставят на огонь, доводят до кипения и проваривают 10 минут. Остужают, процеживают, доливают воды до исходного объёма. Принимают трижды в день по 2 столовых ложки.
• В 200 мл кипятка кладут 1 ч. л. донника, укутывают и оставляют на 2 часа. Процеживают, пьют по 0,5 стакана утром и вечером. На следующий день готовят новую порцию.
• В литровую банку наливают 0,5 л водки, кладут 50 г каштановой кожуры, плотно закрывают крышкой и оставляют в тёмном месте на 2 недели. Процеживают и пьют 3 раза в день по 30 капель перед едой. Курс терапии — 3 недели.

Гирудотерапия — ещё один испытанный способ нормализовать вязкость крови. В слюне пиявок содержится особое вещество, благодаря которому достигается лечебный эффект.

До начала использования любого народного средства, в том числе лечения пиявками, надо обсудить с врачом потенциальную пользу и возможный вред. Несмотря на то, что годы берут своё, у дам старше 50 лет есть все шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Главное — помнить о потребностях организма. Рекомендуется обязательно сдавать кровь, следить за здоровьем, принимать меры профилактики и выполнять указания доктора.

К сожалению, организм человека с годами уже не может в одиночку противостоять всем заболеваниям и инфекциям. Поэтому и нужны витамины, препараты для разжижения крови после 50 лет и так далее. Проблема с густой кровью стоит в приоритете, поскольку именно кровяная система контролирует весь наш организм и отражается на всех процессах жизнедеятельности тела. Но есть такие средства/продукты для разжижения крови после 50 лет, которые избавят от дискомфорта и безболезненно восстановят баланс жидкостей. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Проблематика

Как вам известно, человеческая кровь представляет собой баланс воды (75-80 процентов) и форменных элементов (25-20 процентов соответственно). Нарушение этой пропорции в сторону форменных элементов приведет к вынужденному и обязательному разжижению крови.

Проблемы из-за загустения:

• Ухудшается кровоснабжение систем и органов;
• Проявляется сонливость;
• На горизонте маячит тромбофлебит;
• Отмечается непривычная усталость;
• Варикозное расширение вен – для женщины 50-55 лет это особенно нежелательно;
• Сердечно-сосудистая система начинает работать с перебоями.

Но не только в пятьдесят лет существует риск нарушения водного баланса в организме. Даже молодая девушка может нуждаться в специальных разжижающих продуктах. Итак, первые признаки проблем с кровью: ухудшилась память, усталость стала проявляться в непривычно ранее время, появилась беспричинная раздражительность, общее самочувствие стало хуже.

Причины, лечение и препараты

Однако не спешите хвататься за медикаменты. Прежде чем определить разжижения крови после 50-ти лет, требуется пройти обследование и сдать анализы. Только тогда у вас на руках будет точный диагноз и рецепты, необходимые для фармацевта.

Загустевание может быть вызвано рядом причин:

• Высокий показатель шлаков;
• Окисление внутренней среды;
• Чрезмерное и регулярное потребление углеводов (простых) и обычного сахара;
• Нехватка витаминов, минеральных веществ;
• Высокий уровень радиации(содержание ее в продуктах питания, в том числе);
• Обезвоживание в силу малого количества воды, которую ежедневно употребляет женщина 50-55 лет.

Чтобы определить уровень вязкости крови, требуется обратиться в лабораторию. Зашлакованность организма прогрессирует из-за употребления множества неполезных продуктов. Поэтому если вы оцениваете свой рацион, как не совсем правильный, также можете принимать разжижающие продукты для профилактики.

Выбор препаратов

Препараты для разжижения крови после 50 лет различают на несколько групп: антикоагулянты, антиагреганты. Антикоагулянты – лекарства, принцип действия которых основан на предотвращении чрезмерной свертываемости крови. Так получается за счет уменьшения скорости вырабатывания фибрина. Антиагреганты же приводят к нормализации вырабатывания тромбоцитов.

Важно понимать, что основой каждого препарата для разжижения крови после 50 лет служит сырье растительного происхождения. Поэтому есть возможность заменить медикаменты полезными продуктами, которые будут разжижать кровь. Если у вас нет времени, желания или финансов перекраивать свой рацион, есть общедоступные препараты, которые поспособствуют решению проблемы.

Аспирин

Одно из свойств этого препарата – противодействие слипанию тромбоцитов. Это обеспечивается комплексом антиагрегантов в составе аспирина. Однако с применением этих таблеток человек рискует обострить некоторые другие заболевания. Поэтому если у вас нарушена работа пищеварительного тракта, могут развиваться или образовываться эрозии и небольшие язвы. Именно поэтому разжижение достигается доработанными версиями аспирина. Например, а-нкардио. Эти препараты для разжижения крови после 50 лет не несут вреда организму.

Выбираем антикоагулянт

Во-первых, варфарин (можно пить в комплексе с кодеином, тестостероном, миконазолом и т.д. для большего эффекта). Это антикоагулянт непрямого воздействия. Основой для этого препарата является кумарин. Это активные продукты для разжижения крови после 50 лет. Чтобы лекарство произвело должный эффект, требуется пить его строго по графику и временно исключить из рациона еду, содержащую витамины группы К. Важно! Передозировка варфарина может привести к внутреннему кровотечению.

Во-вторых, фенилин (также на основании кумарина). Он начинает активно действовать в организме спустя девять-десять часов после принятия внутрь. При курсе фенилина нельзя принимать сахароснижающие продукты (медикаменты или пища). Вывод из организма происходит быстро.

Для разжижения в крови после 50-ти лет применяется и гепарин. Но он вводится в организм не орально, как большинство препаратов, а в вену или под кожу.

Популярные антиагреганты

Таблетки коплавикса (среди составляющих — салициловая кислота). Помимо прямого назначения по разжижению, коплавикс предупреждает инсульт и инфаркт.

Агрегаль. Таблетки против образования тромбов. Дополнительно их пьют с целью профилактики (коронарный синдром, после инсульта и т.д.). Это хорошие препараты, созданные для разжижения крови после 50 лет.

Клопидогрел. Эти таблетки быстро всасываются через желудочно-кишечный тракт и способствуют активному метаболизму в печени.

Народные советы

Эффективные продукты питания для разжижения крови после 50 лет – это в первую очередь свежевыжатые, натуральные соки. Годы берут свое, и с целью профилактики, повышения иммунитета надо приучать себя каждый день пить сок. Хотя бы один стаканчик за завтраком или обедом. Наиболее интенсивно разжижают кровь апельсиновый, яблочный, томатный и морковный соки.

Далее читайте, как сохранить здоровье после 50 лет женщине. Заняться спортом в 50 лет – поезд уже ушел или есть возможность привести себя в форму без урона для организма? Ответы на эти и многие другие вопросы по теме ждут вас!