Чем вывести холестерин в домашних условиях

Слово «холестерин» вызывает обычно негативные ассоциации с избыточным весом, неправильным питанием и атеросклерозом. Тем не менее, только повышение его уровня опасно для здоровья, а в пределах нормы данное органическое соединение жизненно необходимо. Выясним, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, в том числе в домашних условиях. Однако прежде следует узнать, что представляет собой холестерин, какова его роль в организме и что влияет на повышение концентрации.

Что такое холестерин

Это органическое соединение представляет собой липофильный спирт, содержащийся в мембранах живых клеток. Нет его только в грибах, растениях и прокариотах. Основная функция холестерина – поддержание стабильности структуры клеточных стенок, обеспечение их нормальной проницаемости. Кроме того, он нужен для биосинтеза:

• желчных кислот;
• кортикостероидов;
• половых гормонов;
• витаминов D-группы.

Холестерин в крови имеет большей частью эндогенное происхождение: около 80% синтезируется самим организмом, и только 20% поступают извне с пищей.

От повышенного холестерина возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку жирный спирт способен оседать в виде бляшек на стенках артерий и закупоривать их. При этом речь идет только о так называемом «плохом» холестерине – транспортных липидно-протеиновых комплексах с низкой плотностью (ЛПНП). Липопротеины с высокой плотностью (ЛПВП), наоборот, способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудистой системы. Объединение холестерина с белками необходимо для транспортировки к тканям, поскольку в плазме крови он нерастворим.

Нормы и причины повышения

Уровень липопротеинов в крови определяется с помощью биохимического анализа крови, а его нормальные значения зависят от возраста. Усредненным универсальным показателем для взрослого человека принято считать значения, не превышающие 5 ммоль на литр. Приближенные к этой отметке или превышающие ее результаты – повод задуматься о том, как снизить уровень холестерина. Чем меньше цифры, тем менее вероятно развитие атеросклероза и сопутствующих заболеваний.

Почему может повышаться содержание холестерина? Основной причиной считается несбалансированный рацион, в котором преобладает жирная, а также богатая легкоусвояемыми углеводами пища. Однако на концентрацию в крови ЛПНП влияют и другие факторы:

• стрессы;
• вредные привычки;
• наследственность;
• эндокринные нарушения (диабет, дисфункция желез внутренней секреции);
• заболевания печени, сопровождающиеся застоем желчи.

Склонность к перееданию и ограничение физических нагрузок (соответственно, и накопление избыточного веса) тоже способствуют повышению концентрации холестерина в крови.

Основная статья: Норма холестерина у женщин и мужчин с причинами отклонений и методиками лечения

Какие продукты повышают холестерин в крови

Питание – основной фактор, влияющий на уровень в крови холестерина. За рост количества «плохого» и повышение риска развития атеросклероза отвечает пища, содержащая большое количество животных жиров. Сюда относятся отдельные сорта мяса и рыбы, субпродукты, молочные и колбасные изделия.

В таблице представлены наиболее опасные продукты, повышающие холестерин в крови у женщин и мужчин. Половое разделение имеет значение до 50 лет, пока дамы относительно защищены эстрогеном, препятствующим формированию атеросклеротических бляшек. Позднее разницы уже нет, и в преклонном возрасте представители обоих полов подвержены атеросклерозу в одинаковой степени.

Название	Содержание холестерина, мг в 100 г
Мозги	2500
Сыр (в зависимости от сорта)	до 1500
Яйца (желтки)	1400
Почки	1000
Икра	400
Печень	400
Масло сливочное	240
Сосиски, колбаса	до 120
Сливки и сметана 30% жирности	около 110
Свинина	100
Говядина	90
Сало	80
Майонез	77

Однако продукты с плохим холестерином исключать из меню полностью нельзя. Например, яйца, которые последние пару десятков лет считались наиболее вредным продуктом, содержат много белка. Он необходим для формирования липопротеинов высокой плотности. К тому же в состав желтков, помимо холестерина, входит лецитин, который замедляет всасывание в кишечнике насыщенных жиров. Недопустимо также исключать из меню мясо – источник протеина, просто нужно употреблять наименее жирные части туш.

В списке продуктов, повышающих холестерин, находятся также изделия из муки высшего сорта (сдоба и макароны), сахар, кондитерские изделия. Они не содержат животных жиров, но негативно влияют на метаболизм, способствуя формированию транспортных комплексов с высоким содержанием липидов и оседанию холестерина на стенках сосудов. Сюда же относятся алкогольные и некоторые другие напитки.

Напитки, алкоголь и холестерин в крови – зависимость

О вреде алкоголя как такового написано много, не способствует он и здоровью сосудов. Спиртное, прежде всего – высококалорийный продукт, а снижение калорийности рациона является основой лечения атеросклероза. Отрицательно этанол сказывается и на тонусе сосудов, способствуя формированию на их стенках холестериновых бляшек. Сладкие сорта алкоголя (наливки, ликеры и т. д.) за счет содержания сахара отрицательно влияют на метаболизм, как и безалкогольные газировки.

Негативное влияние алкоголя на холестерин в крови служит основанием для запрета на употребление крепких напитков. При показателях выше 5 ммоль/л такое спиртное противопоказано полностью, при близких к этому порогу значениях – очень редко и в умеренных количествах. То есть алкоголь пить при повышенном холестерине крайне нежелательно, особенно если диагностированы сопутствующие заболевания (диабет, артериальная гипертензия). Запрет относится не ко всем разновидностям.

Например, любителям пива не обязательно отказываться от своей привычки: полезные вещества из этого напитка повышают уровень ЛПВП, при условии что продукт является натуральным и свежим, а выпивается не более 0,5 л в сутки. Однако «магазинное» недорогое пиво и холестерин несовместимы в крови при повышенном уровне последнего, поскольку в таком напитке содержатся консерванты, сахар и прочие вредные добавки.

Ограничить себя придется и любителям кофе. Несмотря на доказанные антиканцерогенные свойства этого напитка, он содержит кафестол, повышающий уровень липопротеидов низкой плотности. Поэтому кофе и холестерин в крови связаны напрямую: употребление 4-5 чашек ежедневно повышает риск развития атеросклероза приблизительно на 10%.

Добавление сливок или молока только усугубит ситуацию за счет содержания молочного жира. Получается, что придется ограничить себя во всем и полностью отказаться от вкусной еды? Нет, поскольку даже некоторые жирные продукты могут снижать холестерин и положительно влиять на здоровье сосудов.

Продукты, быстро и эффективно понижающие холестерин в крови

Как уже было сказано, липопротеиды высокой плотности вредного воздействия на сердечно-сосудистую систему не оказывают и формированию холестериновых бляшек не способствуют. Эти комплексы образуются из белка и ненасыщенных жиров. Больше всего липидов такого типа в растительных маслах, морепродуктах и рыбе. В список продуктов, понижающих холестерин, несмотря на высокое его содержание входят:

Название	Количество холестерина, мг на 100 граммов
Скумбрия	360
Карп	270
Сардины	140
Креветки	140
Минтай	110
Сельдь	100
Тунец	60
Форель	55

Любая рыба показана при повышенном холестерине, поскольку содержит ненасыщенные жирные кислоты и способствует нормализации обмена веществ. Однако готовить ее нужно методом тушения или запекания с минимальным количеством масла, а жарить не следует.

Мясо и молоко

Несмотря на то, что эти продукты имеют животное происхождение, употребление их в пищу обязательно. Просто нужно выбирать мясные и молочные продукты с низким содержанием холестерина. Оптимальным вариантом являются мясо ягненка, индейка, куриное филе, а также молоко, кефир и творог с низким процентным содержанием жира.

Овощи и фрукты

Поскольку продукты растительного происхождения не содержат холестерина вообще, именно их нужно употреблять в пищу в первую очередь, если есть риск развития атеросклероза. Для снижения холестерина в крови в рацион в обязательном порядке следует включить:

• Капусту. Полезна, прежде всего, белокочанная, способствующая и нормализации углеводного обмена. Мало калорий и много витаминов содержат и другие сорта – цветная, брюссельская, кольраби, брокколи.
• Зелень. Петрушка, укроп, салаты – источник минералов и фитостеринов, которые препятствуют всасыванию в кишечнике плохого холестерина.
• Чеснок. Если нет противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ, употреблять этот овощ в пищу нужно ежедневно. Уже через три месяца результаты анализов покажут значительное улучшение.

Полезны также огурцы с помидорами, сельдерей, морковь и свекла. А вот употребление картофеля следует свести к минимуму, поскольку в нем много простых углеводов. Из фруктов желательно выбирать те, в которых содержится меньше сахара и крахмала (то есть бананы и виноград есть нужно как можно меньше).

Орехи и семена

Эти продукты для снижения холестерина в крови у женщин и мужчин должны быть включены в меню прежде всего. Именно они являются «рекордсменами» по содержанию фитостеролов, препятствующих всасыванию холестерина в кишечнике. Кроме того, в орехах и семечках льна, подсолнечника, кунжута есть растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и бобовые

Злаками нужно заменить в рационе гарниры из макарон и картофеля. Чечевица, гречка, пшено не менее питательны, но при этом содержат трудноусвояемые углеводы. За счет этого обеспечивается ощущение сытости без нарушения углеводного обмена и формирования жировых отложений.

Специи

Продукты, понижающие холестерин в крови человека можно и нужно готовить с добавлением приправ. Они не только улучшают вкус свежей и термически обработанной пищи, но и непосредственно влияют на обмен веществ. Особенно полезна куркума, обладающая многими целебными свойствами и препятствующая образованию липопротеиновых комплексов низкой плотности.

Чай и соки

Зависимость холестерина в крови от алкоголя и необходимость исключить последний из употребления очевидны. Кофе тоже под запретом, поэтому пить нужно чай, желательно зеленый. Именно этот напиток препятствует формированию ЛПНП, положительно влияет на сосудистый тонус и активизирует метаболизм. Свежевыжатые соки тоже очень полезны за счет содержания витаминов.

Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях

Основной способ нормализации уровня холестерина – соблюдение диеты с минимальным содержанием насыщенных животных жиров.

Рацион, состоящий из нежирного мяса, круп, большого количества зелени и овощей за несколько месяцев существенно снижает концентрацию липопротеинов с низкой плотностью в крови.

Снизить уровень холестерина помогают и регулярные умеренные физические нагрузки. Двигательная активность – залог здоровья сердца и сосудов, поскольку так обеспечивается их тонус и достаточное поступление кислорода. Соответственно, активизируется и метаболизм, нормализуется углеводно-жировой обмен, уменьшается вероятность ожирения и развития сопутствующих заболеваний. Физические упражнения являются и отличной профилактикой стрессов, способствующих повышению холестерина.

По согласованию с лечащим врачом можно использовать некоторые рецепты народной медицины. Фитотерапия и другие методы при отсутствии противопоказаний дают хорошие результаты и не вредят здоровью. Однако все перечисленные выше способы эффективны только при небольшом отклонении результатов анализов от нормы, а существенное повышение уровня холестерина требует медикаментозной терапии.

Лекарственные препараты для снижения холестерина в крови

Гиполипидемические средства, применяемые для понижения уровня холестерина, подразделяются на несколько групп. Какую именно комбинацию ЛС назначить и в какой дозировке, должен решать врач в каждом конкретном случае. Помимо лекарственных препаратов, можно использовать и БАДы: витамины, масла и рыбий жир в капсулах при повышенном холестерине тоже дают положительный результат.

Статины

Это наиболее эффективные и достаточно безопасные препараты, механизм действия которых заключается в ингибировании фермента, отвечающего за синтез холестерина в клетках печени (3-гидроксиметил-глютарил-коэнзим-А-редуктазы). Наряду с блокировкой фермента повышается адсорбция ЛПНП из крови, поэтому результаты лечения заметны уже через несколько дней, а в течение месяца терапевтический эффект достигает максимума.

В список таблеток для понижения холестерина входят:

• Флувастатин ®
• Симвастатин ®
• Правастатин ®
• Ловастатин ®
• Розувастатин ®
• Аторвастатин ®
• Питавастатин ®

Перечисленные медикаменты имеют многочисленные аналоги с другими торговыми названиями. Лучше всего переносятся препараты нового поколения от повышенного холестерина (Розукард ® , например), причем принимать таблетки нужно всего раз в сутки. Делать это следует перед сном, поскольку именно в ночные часы синтез липопротеинов активизируется.

Фибраты

Препараты данной группы показаны при значительном превышении нормы холестерина в крови. Фенофибрат ® , Ципрофибрат ® , Гемфиброзил ® и другие лекарственные средства расщепляют триглицериды, понижая таким образом концентрацию ЛПНП.

Однако их терапевтическое действие нередко сопровождается развитием побочных эффектов. У пациентов могут наблюдаться дисфункция печени, мышечные боли, формирование камней в желчном пузыре. Противопоказаниями являются нарушения гемопоэза, патологии почек и печени.

Секвестранты желчных кислот

Действие этих лекарств для снижения холестерина в крови основано на их способности связывать в кишечнике желчные кислоты. Поскольку данные соединения необходимы для нормального пищеварения, организм начинает активно их синтезировать из имеющегося холестерина, благодаря чему и понижается его уровень.

К секвестрантам желчных кислот относятся такие препараты, как Колестипол ® и Холестирамин ® . Они не всасываются в кишечнике и, соответственно, не оказывают на организм системного действия, поэтому считаются безопасными и обычно назначаются в первую очередь.

Средства для подавления абсорбции холестерина в кишечнике

Речь идет о БАДах для снижения холестерина в крови, действующие вещества которых не позволяют ему усваиваться в пищеварительном тракте. Например, пищевая добавка Гуарем ® , получаемая из гиацинтовых бобов, захватывает молекулы липофильного спирта и выводит из ЖКТ естественным путем.

Побочные явления в виде нарушений стула или вздутия живота отмечаются достаточно редко и быстро проходят.

Никотиновая кислота

Этот витамин В-группы наиболее эффективно, по сравнению с другими ЛС, снижает уровень ЛПНП одновременно повышая концентрацию «хорошего» холестерина. На его основе выпускаются такие препараты, как Эндурацин ® , Аципимокс ® и прочие. Никотиновая кислота может вызывать кратковременное покраснение лица в качестве побочного эффекта. Кроме того, она категорически противопоказана при гастритах и язвенных поражений желудочно-кишечного тракта из-за своего раздражающего воздействия на слизистую.

Как снизить уровень холестерина в крови с помощью физической нагрузки

Физическая активность – один из наиболее эффективных способов нормализации соотношения липопротеинов высокой и низкой плотности. Занятия спортом активизируют обменные процессы, насыщают организм кислородом, повышают сосудистый тонус. Кроме того, уменьшение жировых отложений напрямую влияет на концентрацию липофильного спирта в крови.

Становиться профессиональным спортсменом, чтобы снизить количество холестерина в крови и укрепить здоровье, не нужно – вполне достаточно будет ежедневных 30-минутных тренировок, не реже 5 раз в неделю. Результат будет заметен уже через месяц: практика показывает, что по истечении этого срока концентрация липопротеинов низкой плотности уменьшается в среднем на 10%.

Понизить холестерин в крови можно с помощью следующих видов физической активности:

• бег (при условии, что суставы здоровы, а избыточный вес отсутствует);
• спортивная ходьба;
• теннис и другие подвижные игры на свежем воздухе;
• езда на велосипеде;
• плавание.

Последний вид спорта, кстати, не имеет противопоказаний и может практиковаться и при лишнем весе, и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Нужно отметить, что физическая активность помогает как уменьшить холестерин в крови, так и справиться с одним из факторов его повышения – стрессом. Регулярные тренировки улучшают настроение, способствуют дисциплинированности. Помимо специальных занятий, нужно использовать любую возможность для движения: подниматься по лестнице пешком, а не на лифте, ходить вместо езды на общественном транспорте, больше гулять.

Народные средства от холестерина повышенного в крови

Для нормализации состава крови, очищения сосудов и снижения холестерина можно воспользоваться народными рецептами. По ним готовятся различные травяные настой, полезные смеси из фруктов и овощей. Наиболее эффективны следующие:

• Корень одуванчика. Высушенное сырье нужно предварительно измельчить в порошок, а затем принимать трижды в сутки перед едой по чайной ложке. Рекомендуется сначала провести непрерывный курс длительностью в полгода, а затем употреблять средство изредка для поддержания результата.
• Медово-лимонная смесь с чесноком. В умеренных количествах мед полезен при повышенном холестерине, поэтому такой рецепт быстро поможет привести анализы в норму. Потребуется смешать килограмм пропущенных через мясорубку лимонов, 2 головки чеснока и стакан меда. Съедать по ложке перед каждым приемом пищи.
• Одно из наиболее эффективных растений для профилактики атеросклероза – подсолнух. Используются все части растения — семена, листья и корни. Из последних готовится отвар, который нужно пить по 1 литру ежедневно. Для приготовления стакан сушеных корневищ кипятится в 3 л воды пять минут, затем остужается и фильтруется.
• Многие народные средства от повышенного холестерина включают чеснок. Например, салат из яблок и сельдерея с оливковым маслом, спиртовая чесночная настойка. Чтобы приготовить последнюю, нужно на 2 части измельченного чеснока взять 1 часть спирта, настаивать смесь 10 дней, процедить, принимать трижды в сутки по 2 капли.

Народные средства для понижения холестерина должны быть перед применением одобрены лечащим врачом. некоторые из них имеют противопоказания, могут вызвать аллергическую реакцию и другие побочные эффекты. Кроме того, необходимо сочетать их с физической активностью и правильным питанием – так положительный результат будет достигнут значительно быстрее.

Наверняка, многие слышали о вреде холестерина и опасности его обнаружения в крови человека. При этом не всегда уточняют, что без этого органического вещества человек жить не может. Существуют определенные нормы его содержания в теле человека, нарушение которых ведет к различным заболеваниям. Именно соблюдение правильного баланса позволяет организму осуществлять обмен веществ и синтезировать необходимые витамины. Поэтому, прежде чем избавляться от холестерина, стоит узнать о нем подробнее. После представления важной информации, детально расскажем, как снизить холестерин в домашних условиях народными средствами. Поскольку не всегда требуются медикаментозные препараты, чтобы с ним бороться.

Знакомьтесь, холестерин

Холестерин — это органическое соединение, относящееся к классу липофильных (нерастворимых в воде) спиртов. Он содержится в составе клеток нашего тела в виде липопротеинов. Последние бывают разной плотности, что обусловливает их классификацию на хороший либо плохой холестерин. В частности, высокомолекулярные липопротеины относятся к хорошему.

Основным местом расположения холестерина являются нервные волокна (которых так много в человеческом мозге). Порядка 80% от всего количества этого соединения человеческий организм производит самостоятельно. Вряд ли бы он вырабатывал что-то вредное для самого себя. Всё остальное поступает вместе с пищей. Наибольшим содержанием противоречивого элемента характеризуются следующие продукты:

• Жирное мясо, потроха, домашние яйца;
• Молоко и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности;
• Некоторые виды рыб.

Значение этих продуктов для организма трудно переоценить. Содержащийся в них холестерин непосредственно участвует в выработке необходимых гормонов и желчных кислот, без которых функционирование нервной системы не представляется возможным. К тому же именно он отвечает за синтез витамина D, тем самым выполняя функцию защитного механизма. В частности, если стенки сосудов износились, холестерин приходит на помощь.

Лечение холестерина

Сначала определимся с наиболее вероятными причинами дисбаланса этого соединения в человеческом организме. К таковым можно отнести следующие:

Причины дисбаланса
Сахарный диабет (гиперсекреция инсулина)	Неправильное питание, переедание
Ожирение, лишний вес	Гормональный дисбаланс
Заболевания печени и почек, проблемы с выводом желчи	Отсутствие физических нагрузок
Алкоголизм и курение	Следствие приема недоброкачественных медицинских препаратов

Уже из последнего пункта можно сделать вывод, что не всегда следует прибегать к медикаментозному методу лечения. Поскольку вылечив одно, можно покалечить что-то другое. Например, распространенной практикой является назначение, так называемых, статинов, способствующих снижению уровня содержания компонента в крови. Но есть и другие препараты, которые любят выписывать недобросовестные доктора. Все они обладают серьезными противопоказаниями и побочными эффектами.

Поэтому следует серьезно задуматься, прежде чем доверчиво их пить. Например, на ранней стадии возникшей проблемы вполне возможно обойтись без таблеток. Для этого необходимо вести максимально здоровый образ жизни и тщательно следить за своим ежедневным питанием. Кроме того, многих интересует, как снизить холестерин народными средствами, поскольку сила тех же природных трав известна каждому. Это действительно один из возможных методов лечения, однако, как и с таблетками, с ним следует быть осторожным. Желательно наверняка узнать причину своего заболевания у того же доктора.

Как понизить уровень плохого холестерина собственными силами

Предпринимать серьезные меры по отношению к холестерину следует лишь в том случае, если человек твердо уверен, что именно он является виновником всех его бед. Повышенный уровень этого вещества в крови действительно может приводить к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, поскольку способен закупорить кровеносные сосуды. Инсульт, инфаркт миокарда и даже летальный исход вследствие образования тромба в коронарной артерии — все это может быть результатом воздействия, так называемых, холестериновых бляшек. За уровнем содержания вещества в крови стоит внимательно следить тем, кто уже давно не молод. Чтобы определить нарушение баланса, необходимо знать его нормативное значение для человека. Нормальным показателем считается содержание от 2,5 миллимолей/литр — до 6,6 ммоль/л. Если же человек уже страдает каким-то сердечно-сосудистым заболеванием, то количество его холестерина не должно превышать 1,81 ммоль/л.

Теперь поговорим о том, как понизить холестерин народными средствами без ущерба для здоровья. В определенных случаях эффективность народных методов способна удивить даже профессиональных врачей, скептически относящихся к любому самолечению. Главное при этом следить за изменениями состояния организма, чтобы вовремя заметить аллергическую реакцию. Последнее возможно, поскольку воздействие того или иного средства на разных людей всегда индивидуально. Для кого-то и яд полезен, а кому-то простой чеснок опасен.

Народные методы борьбы с холестерином подразумевают использование природных компонентов: лекарственных трав, различных злаков, семян и орехов, растительных масел. Из этих даров матушки-природы делаются целебные отвары и настои. Далее представим наиболее действенные из них, понижающие уровень плохого соединения в крови.

1. Липа

Для снижения уровня плохого соединения рекомендуется запастись высушенными липовыми цветочками. Для употребления их понадобится мелко размолоть, практически в муку, чтобы затем спокойно запивать простой водой. Мера дозировки — 1 чайная ложка трижды на сутки в течение трех же недель. При этом не следует забывать про лечебную диету.

2. Прополис

Целебные свойства меда и других продуктов жизнедеятельности пчел известным многим. Прополис едва ли уступит любому другому средству по части очищения сосудов. Для избавления от холестериновых бляшек необходимо приобрести 4% настойку и ежедневно употреблять по несколько капель за полчаса до приема пищи. Эти капли следует растворять в обычной воде, и пить полезный настой 3-4 месяца.

3. Фасоль

Бобовые отлично зарекомендовали себя в борьбе с холестерином. Необходимо всего лишь каждый день съедать натощак по полстакана полезной фасоли. Для этого ее на ночь замачивают, а утром добавляют чуточку соды. Затем варят и на протяжении трех недель употребляют на завтрак здоровую пищу.

4. Люцерна

Свежие листья посевной травы можно выращивать даже у себя дома. Вариантов приема их в пищу несколько: можно просто жевать ростки, а можно попытаться выжать из них сок. В последнем случае курс лечения составит один месяц при условии, что человек будет трижды на сутки употреблять аж по две столовые ложки сока.

5. Льняное семя

Регулярная добавка семян льна в еду серьезно улучшит состояние ЖКТ и работу сердца. Употреблять их можно как в обычном виде, так и перемолотыми в муку.

6. Корни одуванчика

Употребление молотых кореньев данного растения характеризуется отсутствием любых противопоказаний, однако для ощутимых результатов потребуется длительный курс лечения. Не менее полугода понадобится принимать по чайной ложке порошка перед каждым приемом пищи…

7. Красная рябина

Рецепт лечения ягодами рябины выглядит следующим образом: на протяжении 4-х дней необходимо съедать по 5 плодов трижды в сутки, затем давать организму десятидневный отдых. Этот курс необходимо провести трижды за зиму, начиная с декабря.

8. Синюха голубая

Из корней этой травы готовится отвар следующим образом: на 1 столовую ложку измельченного порошка приходится порядка 400 мл воды, которую необходимо прокипятить в течение получаса. Затем полученный отвар процеживается и остужается. Курс лечения составляет около 3-х недель, на протяжении которых необходимо по 4 раза в сутки употреблять 1 столовую ложку уже после приема пищи. Также ее необходимо выпивать перед сном.

9. Сельдерей

Здесь следует сразу оговориться: тем, у кого наблюдается низкое давление, данный метод лечения будет противопоказан. Рецепт же довольно простой и вместе с тем вкусный. Необходимо несколько минут отварить в кипятке стебли растения, затем достать их и посыпать сахарным кунжутом. После добавить немного оливкового масла. Этот легкий перекус нужно повторять как можно чаще. Результаты не заставят себя долго ждать, уровень холестерина будет снижен.

10. Солодка

Порошок из ароматных корней растения может за один месяц привести холестерин в состояние нормы. Для этого 2 столовые ложки солодки следует прокипятить несколько минут и дать остыть. После процеживания нужно после каждого приема пищи употреблять по чайной ложке этого отвара. И так три недели.

11. Желтушник

Из измельченных плодов этого растения готовится целебный квас. Рецепт его выглядит следующим образом: 50г смеси желтушника в мешочке из марли опускают на дно кастрюли. Затем заливают 3 литрами обычной воды и добавляют по чайной ложке сахара и сметаны. Полученную жидкость необходимо содержать в теплом месте на протяжении двух недель. Когда квас будет готов, понадобится всего лишь месячный курс, чтобы снизить уровень плохого холестерина. Дозировка будет простой — пол одной чайной ложке 3-4 раза в сутки до приема пищи.

Кроме того, к эффективно воздействующим на уровень холестерина можно причислить следующие продукты:

• Авокадо. Благодаря своим фитостеринам они не только снизят уровень плохого холестерина, но и повысят содержание полезного;
• Отруби не шлифованного коричневого риса;
• Цельные злаки;
• Соевые продукты;
• Семена тыквы и подсолнуха;
• Орехи (практически все);
• Оливковое масло первого отжима;
• Красные ягоды (практически все, в том числе гранат);
• Виноград;
• Чеснок;
• Зелень;
• Дикий лосось, нерка, рыбий жир.

Чрезвычайно полезными будут соки из ягод, овощей или фруктов. Особенно действенным считается клюквенный, поскольку его антиоксиданты превосходно очищают кровь от любых вредительских соединений. Также прекрасными результатами могут похвастаться соки из моркови с яблоком, капусты или свеклы. Сокотерапия вместе с употреблением зеленого чая относится к наиболее эффективным и популярным методам борьбы с плохим холестерином, поскольку приводит в норму состояние жиров и избавляет от токсинов. Важно понимать, что целебным будет лишь свежевыжатый напиток.

Профилактика холестериновых заболеваний

Чтобы быть уверенным в эффекте лечения, необходимо не только интересоваться как понизить плохой холестерин в домашних условия быстро, но и придерживаться определенного образа жизни.

Следует отказаться от вредных привычек, поскольку то же курение может на пару с холестерином привести к развитию атеросклероза. Алкоголь также не является полезным продуктом, если только речь не идет о настоящем красном сухом вине, которое в умеренных количествах содействует установлению баланса холестерина. Правда, для диабетиков и гипертоников это может быть смертельно опасно. Об этом следует помнить.

Спорт способен творить чудеса. Вообще активные прогулки и ежедневное нахождение на свежем воздухе серьезно уменьшают риск развития любых сердечно-сосудистых заболеваний. Это крайне полезно для пожилых людей, организм которых уже с трудом справляется с очисткой артерий от холестериновых бляшек. Достаточно минимальной зарядки, бега трусцой или даже не быстрого шага, чтобы очистить свою застоявшуюся кровь от плохого компонента.

Прием целебных средств должен обязательно сопровождаться сбалансированным питанием.

Заключение

Снижение уровня холестерина зачастую находится в руках самого человека. Выполнение простых рекомендаций позволит ему буквально за какой-то месяц наладить баланс холестерина в кровеносных сосудах, и уберечь от множества опасных заболеваний.

Одним из важных факторов, влияющих на состояние здоровья человека и продолжительность его жизни, является липидный обмен. Он имеет большое значение и выполняет ряд незаменимых функций. С его нарушением возникают различные серьезные заболевания. Однако, с возрастом большинство людей становятся склонны к накоплению жировых отложений. Излишек жиров может оказаться губительным для человека. Основной их показатель — норма в крови. При ее превышении возникает вопрос — как вывести холестерин из организма.

На протяжении многих лет медицину беспокоит вопрос о влиянии на здоровье человека уровня липидов в крови. Врачи не пришли к единому мнению о степени их вредности.

Многие специалисты утверждают, что не следует особо обращать внимание на уровень жиров, пытаясь доказать, что никаких видов диет и особых продуктов, не существует.

Другая часть ученых склоняется к теории, при которой необходимо делать упор на питании, придерживаясь набора определенных продуктов.

Скорее всего, истина находится глубже. Попытаемся кратко перечислить случаи, при которых возникает закупорка сосудов.

Причины образования бляшек

Холестерол участвует в восстановлении поврежденных тканей. Он поставляется организмом и выполняет функцию лейкопластыря. Поэтому прежде всего, нужно искать причину повреждения тканей сосудов.

К таким случаям могут привести:

• инфекции, вирусы,
• образование в организме свободных радикалов, или оксидантов по разным причинам (курение, увлечение жаренной едой, воспалительные процессы, радиоактивное излучение, чрезмерная солнечная радиация и экологическое загрязнение среды),
• кислородное голодание кровяных сосудов по причине плохого кровоснабжения,
• гипертония,
• стресс или нервное перенапряжение,
• болезни эндокринной системы,
• болезни печени и желчного пузыря,
• постоянное применение некоторых медицинских препаратов.

Прежде чем приступить к лечению, надлежит выяснить причину повышения уровня липидов в крови. Если диагноз установлен, то для получения лучшего результата немаловажно подобрать рацион пищи, снижающий их уровень.

Продукты, выводящие холестерин из организма

В рацион питания необходимо включить пищу, которая содержит пектин. Пектин относится к веществам, содержащихся в клетках растений, которые выводят холестерин и очищают сосуды. Это яблоки, цитрусовые, морковь, свёкла, баклажаны, слива и др. Употреблять в пищу побольше зелени и свежих салатов без майонезов, с минимальной дозой растительного масла. Включить в рацион оливковое, ореховое, рапсовое масло, различные виды орешков и семечек, вареную и печеную рыбу. Из мясных блюд — вареное мясо птицы, кролика и телятины. Лимон, хрен, чеснок, различные ягоды и фрукты, которые стимулируют образование полезных веществ, и очищают сосуды. Клетчатка также помогает выведению холестерина из организма. Она присутствует в цельных злаках, геркулесе, бобовых, зелени, капусте, тыкве. Чаще употреблять зеленый чай. Пить не менее 1 л чистой воды в день.

Кроме того, нужно воздерживаться от курения, большого количества крепкого чая и кофе. Исключить фастфуд, сосиски, колбасы, в которых присутствуют синтетические жиры и скрытая соль. В жирных сортах рыбы и шкуре птицы также находится высокий уровень липидов. До минимума следует снизить употребление алкоголя. Малые дозы (до 50 г крепких напитков и 150 г сухого вина) оказывают положительное влияние на сосуды, но чрезмерное их употребление приводит к накоплению вредных веществ, интоксикации и приводит к ломкости сосудов.

Диета и примерное меню на неделю

Питание в течение дня необходимо разбить на 5-6 приемов. Но порция не должна превышать объема сжатого кулака. В течение недели запланировать приблизительно следующий рацион, применяя продукты, выводящие холестерин. А именно:

• супы на овощном или курином бульоне, без зажарки,
• запеченная, отварная рыба или мясо,
• морепродукты,
• любые фрукты и овощи, — при этом строго дозируя картофель, бананы, манго, инжир, виноград и дыню,
• ягоды,
• каши из круп, кроме риса и пшеничных,
• кисломолочные продукты,
• нежирные соусы, несладкие соки,
• черный хлеб, — не более 100 г в день.

При этом, строго соблюдать правило – не употреблять никаких жиров, изделий из белой муки и сладостей в любом виде. Исключить различные пряности и алкоголь. Очень хорошо в этот период принимать настои трав, снижающих аппетит. К ним относятся морозник кавказский, трава сенны, кукурузные рыльца, семена льна. Их можно чередовать.

Составляющие и компоненты пищи можно менять и комбинировать. Такую диету соблюдают 6 дней в неделю. На седьмой день диета отменяется, но при этом не следует переедать. Если продержаться на таком рационе 5 недель, можно с уверенностью сказать, что состояние здоровья придет в норму. Останется лишь его поддерживать и перейти на обычный режим питания, соблюдая основное правило о жирах, муке и сладостях, изложенное выше.

При этом не забывайте, что снижение плохого холестерола (липопротеидов пониженной плотности), приводит к снижению иммунитета, и может привести к неврологическим заболеваниям, частым депрессиям, поскольку им питаются не только мышцы, но и нервные клетки. Поэтому диету желательно проводить под наблюдением врача, с контролем анализов.

Народные рецепты

Добавить к перечню питания следует народные средства, которые позволяют в домашних условиях, быстро и эффективно бороться с этой проблемой и помогут вывести лишние жиры из крови. К таким народным лекарствам относятся следующие компоненты и травы:

• льняное масло,
• порошок из сушеных цветов липы,
• соки яблок, моркови, свеклы, сельдерея, капусты, апельсина,
• корень одуванчика,
• плоды рябины,
• фасоль и горох,
• корень голубой синюхи,
• стебли сельдерея,
• корень солодки,
• спиртовая чесночная настойка,
• настойка календулы,
• трава люцерны,
• трава «золотой ус»,
• различные виды квасов.

Главное грамотно подобрать нужный рецепт, чтобы из организма вывести лишние липиды.

Любую диету и прием лекарств обязательно следует сочетать с физической нагрузкой. О ее пользе знают все. Она производит очищение крови, растворяет холестерин, который «сгорает» при работе мышц. Поэтому обязательное условие – это большое количество физических упражнений, ходьба или бег, подвижные игры. Умеренный загар тоже полезен, так как под воздействием лучей липиды преобразуются в витамин D.

Использование всех изложенных рецептов позволит избежать применения медикаментозной терапии, которую рекомендуют употреблять в крайнем случае. Самый лучший вариант лечения – естественная пища и ведение здорового образа жизни. Они еще никого не подводили, и надежно излечивали от многих болезней.

Видео

Как снизить уровень холестерина в крови Продукты снижающие холестерин.