Содержание:
Спонтанная головная боль случалась у каждого человека, и для избавления от нее любое средство будет хорошим. И как альтернативу таблеткам можно использовать массаж головы при головной боли.
В домашних условиях вы можете его сделать сами. Давайте разберемся, каким должен быть массаж от мигрени.
Виды головной боли
Заболела голова — это самое распространенное и в то же время крайне опасное состояние. Чаще всего это сигнал серьезного нарушения в функционировании организма, но не стоит исключать и элементарное перенапряжение мышечных тканей, например, при неудобной или/и неправильной позе тела.
Причиной может быть сбой в артериальном давлении: скачет или резко снижается. Нервное перенапряжение, стресс и сильное потрясение также могут стать причинами того, что у вас заболела голова. Спрогнозировать такую боль невозможно. Она может быть постоянной или периодической.
Как снять головную боль массажем? Для начала нужно понять, какой тип боли вас беспокоит:
- синусовая — локализация боли сосредоточена в области носа и бровей;
- кластерная — болит в глазу и вокруг него;
- от напряжения — боль опоясывает голову, как обручем;
- мигрень — болезненные ощущения сосредоточены с одной стороны головы, сопровождаются тошнотой, рвотой и нарушением зрительной функции.
При головных болях принято пить лекарства, чтобы быстро их убрать. Но каждое такое средство, принеся облегчение, наносит и определенный вред здоровью. А иногда может не дать результата совершенно. В таких случаях самомассаж при головной боли может стать настоящим спасением.
Массаж: почему эффективен?
Выпил лекарство, зачем делать массаж? Для снятия головной боли, например, у беременной женщины, которой нельзя пить таблетки, именно он будет палочкой-выручалочкой. Чаще всего это точечный массаж.
При мигрени упор делается на определенные точки, которые расположены вверху позвоночника и рядом, но уже на черепной коробке. Если аккуратно массировать эти участки, то мышечная ткань расслабится, и мозг получит сигнал о снижении головной боли.
Важно! Если точечный массаж от головной боли сопровождается приступом дурноты, слабости и/или тошноты, то его необходимо прекратить, т. к. эта процедура вам категорически не подходит и может принести больше вреда, чем пользы.
Комплексный массаж головы при мигрени имеет 4 положительных свойства, из-за которых его обязательно нужно делать:
- Расслабляет организм и тонизирует все тело.
- Снимает резкие болевые ощущения, устраняя или делая их слабее.
- Устраняет общую усталость.
- Укрепляет мышцы и сосуды.
Общий самомассаж
Преимуществом этого массажа является его безопасность. При этом нужно помнить, что его не проводят, когда у вас озноб, повышенная температура или инфекционное заболевание.
Такой массаж головы от головной боли нужно делать, придерживаясь следующей поэтапности действий:
- Начало такого массажа — это массирующие движения волосяного покрова, напоминающие процесс мытья головы. Не нужно сильно давить, все движения должны быть легкими и приятными. Длительность воздействия — до 5 минут.
- Далее, массируют промежуток между двумя вертикальными мышцами шеи, запрокинув голову назад и закрыв глаза. Длительность воздействия — 2-3 минуты.
- Круговой массаж закрытых век с резкими выдохами и легкой задержкой дыхания.
- Расчешите волосы расческой в разные стороны.
- Сформируйте прямой пробор, который нужно помассировать ото лба к затылку. При этом большие пальцы должны воздействовать на зону за ушными раковинами, а остальные – массировать голову и пробор. Длительность воздействия — до состояния легкого покраснения и нагрева кожи.
- Соберите волосы и потяните за них, то увеличивая, то ослабевая давление. Это позволит улучшить приток к волосяным фолликулам. Только без фанатизма, ваши действия должны быть комфортными и не причинять боль.
- Для завершения массажа прогладьте голову и шею, можно сделать несколько кругов легких постукивающих движений.
Точечное воздействие
Лечебная процедура, которую должен проводить только специалист, подразумевает воздействие на массажные точки. От головной боли это лучшее средство, и называться оно будет точечный массаж. Именно его чаще других используют восточные целители.
Массаж точек позволяет воздействовать на биологические зоны, которые отвечают за работу определенных органов и зон человеческого тела.
Интересно! Наука о том, какие точки нужно нажимать, называется акупрессура, и на Востоке ее используют уже более тысячи лет.
Такой точечный массаж при головной боли проводят, воздействуя не только на голову, но и на руки, ноги и грудь. Массируют в основном подушечками двух пальцев: большого и указательного. Движения — нажатие, растирание, вибрация. Время воздействия — не менее 5 секунд. 
При головных болях нужно воздействовать на следующие точки:
- Точка 1 — зрительно соедините по горизонтали на затылке линию, ориентируясь на верхнюю часть ушей и линию прямого пробора. Нужная точка будет находиться ниже пересечения на 1 палец.
- Точка 2 — зона виска по росту волос. Массировать эти симметричные точки нужно сразу с двух сторон. Так вы снимаете общее напряжение и усталость.
- Точка 3 — угол брови, верхний ее край. Точки массируют одновременно.
- Точка 4 — внутренний угол глаза, который также нужно массировать с двух сторон одновременно.
- Точка 5 — зона треугольника между большим и указательным пальцами с тыльной стороны.
- Точка 6 — мизинец на ноге. Растирать нужно одновременно оба мизинца.
Воздействие на шею
Массаж при мигрени невозможен без воздействия на шею, ведь чаще всего именно в этой зоне сосредотачивается основная причина этой болезни. Мышцы этой зоны, находясь в тонусе, ухудшают отток крови с мозга и провоцируют боли в голове.
Именно поэтому растирание и легкое пощипывание кожи на шее способствуют приятным ощущениям, снятию болезненных спазмов и улучшению настроения.
Для такого массажа зоной основного воздействия являются мышцы на затылке и шее. Их разминают и разогревают, обеспечивая нормальное движение крови. Обычно эту процедуру совмещают с упражнениями лечебной гимнастики, которые должны укрепить мышечный корсет.
Важно! Чтобы избавиться от боли, при таком массаже категорически запрещено воздействовать на пульсирующие сосуды. При малейших неприятных ощущениях процедуру прекращают.
Воздействие на уши
На любой области человеческого тела можно делать массаж. От головной боли спасительным бывает воздействие на уши. Эта зона богата на активные точки и нервные окончания, которые связаны со многими внутренними органами и нервной системой. Воздействуя на них, можно снять с сосудов тонус, побороть усталость и снять любую боль, в том числе головную.
Для массажа ушей нужно придерживаться следующей последовательности движений, которые всегда нужно выполнять одновременно с двух сторон:
- Начать с растирания мочки, плавно перемещаясь на ушную раковину. Переходить к следующему действию только после легкого покраснения и чувства тепла.
- Указательными пальцами чертим в ушной раковине завитки и круги, сильно не нажимая.
- Придавить козелок и отпустить.
- Имитировать выкручивание уха, не сильно, но ощутимо.
Нет единого названия лекарства или массажа, которые спасут человека от головной боли. Все строго индивидуально: и таблетки, и точечное воздействие. Поэтому нужно подбирать и искать свой способ, чтобы побороть боль, которая лишает не только работоспособности, но иногда и самой жизни.
Массаж шеи: польза, показания при болях в области шеи
Боль и ломота в шее и плечах многим людям известна не понаслышке. Зачастую ощущение тяжести или жжения, скованность или ограничение движений головой возникает при продолжительном пребывании в статическом положении, например, во время сидения за столом или при монотонном выполнении однообразной работы. В таких случаях хочется поскорее освободиться от незримого гнетущего груза, который неподъемным бременем ложится на плечи. Лучшее средство избавиться от неприятных ощущений – самомассаж или услуги профессионального специалиста.
Почему возникают боли в шеи?
Любое движение человека обусловлено действием определенной группы мышц, связок и сегментов позвоночного столба. На шейный отдел кроме обеспечения двигательной активности головы, рук и лопаток, приходится еще одна ответственная функциональная нагрузка – удержание головы человека. Не удивительно, что мышцы шеи, постоянно выдерживая нагрузки, устают и спазмируются, в результате чего нарушается венозный отток и кровообращение в тканях головного мозга – мускулатуре требуется дополнительная стимуляция в виде массажа.
Причиной возникновения временных или постоянных дискомфортных ощущений может быть и ситуативное переутомление, и серьезный недуг, требующий оперативного медицинского вмешательства:
- растяжения, мышечные спазмы от интенсивной физической нагрузки;
- воспаление впоследствии переохлаждения или сквозняка;
- воспаление, защемление нервных корешков;
- травма, смещение позвонков;
- сколиоз;
- шейный остеохондроз;
- протрузия, грыжи шейных дисков;
- невралгия, неврит.
Всем ли показан массаж шейно — воротниковой зоны?
Кажется, что облегчение наступает сразу после даже незначительных массажных манипуляций: поглаживания, пощипывания или сильного надавливания на спазмированную область. Однако профессиональные массажисты предостерегают: неумелое или агрессивное воздействие на воротниковую зону, где сосредоточены стратегически важные сосуды может навредить, потому приступать к самомассажу или массажным процедурам следует после визита к специалисту.
Опытные массажисты, непосредственно перед тем, как делать массаж шейной зоны, обязательно произведут диагностику и при необходимости поинтересуются наличием результатов обследования:
- рентгеновских снимков;
- компьютерной томографии;
- МРТ (магнитно-резонансную томографию) шейного отдела;
- показатели электромиографии;
а также наличием острых и хронических заболеваний пациента.
Техника выполнения массажа шеи: видео
Массаж шейной зоны подразумевает воздействие на плечевые суставы, волосистую часть головы, трапециевидную, лестничную, поднимающую лопатку и широчайшие мышцы спины. Если массаж выполняет другое лицо, человек ложится на кушетку или садится на стул, опираясь лбом на руки. Самомассаж шеи производится в положении сидя ровно, сразу обеими руками или одной рукой поочередно.
Схема самомассажа шейно-воротниковой зоны
Начинать процедуру следует с плавных, неторопливых поглаживаний. Важно помнить: все движения делают сверху вниз и по боковым сторонам шеи, непосредственно не воздействуя на позвоночный столб.
После поглаживаний применяются приемы разминания и растирания. В зависимости от ситуации легкое воздействие производится подушечками пальцев, более интенсивное – проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Иногда массажисты задействуют всю ладонную поверхность, при обработке труднодоступных участков приемы выполняют указательным, средним и большим пальцами обеих рук. В процессе процедуры необходимо контролировать силу надавливания, избегая слишком сильных или вызывающих боль воздействий.
Разминание предполагает глубинное воздействие (особое внимание уделяют занемевшим участкам мускулатуры) с целью максимального расслабления, снятия напряжения. На данном этапе активно применяют разные виды движений: плоскостное, щипце- и гребнеобразное, кольцевой захват и растирание, штрихование, пересекание и пиление. Заканчивают процедуру, которая длится около 25 минут, легким, успокаивающим поглаживанием. После сеанса не стоит делать резких движений или вскакивать с кушетки или стула.
Головокружения и головные боли — главные симптомы шейного остеохондроза. Массаж шеи
Шейный отдел позвоночника — наиболее уязвимый участок позвоночника, который страдает из-за слабого мышечного корсета и анатомически особого строения шейных позвонков, которые очень близко прилегают друг к другу. Такое близкое расположение позвонков становится причиной того, что даже небольшие нагрузки в область шеи, приводящие к смещению позвонков, способствуют сдавливанию сосудов и нервов.
Это очень опасные симптомы. поскольку именно через отверстия шейных позвонков проходят многочисленные кровеносные сосуды, которые обеспечивают питание мозга. Но избежать дегенеративно-дистрофических поражений межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника или остеохондроза современному человеку очень трудно. Уже в возрасте 35 лет большинство людей начинают чувствовать проявления этой коварной болезни.
Чем старше человек, тем больше у него наблюдаются симптомов шейного остеохондроза. В последние годы остеохондрозом шеи болеют даже молодые люди в возрасте 20-25 лет. Причины этого сидячий образ жизни, слабые мышцы, нарушение осанки, искривление позвоночника, лишний вес и плоскостопие. Раньше всех шейный остеохондроз появляется у тех, кто много сидит за компьютером или водит машину.
Наличие шейного остеохондроза является главной причиной проявления регулярных головных болей и головокружений. Они возникают из-за сдавливания вен в позвоночном канале области шеи и нарушения кровоснабжения мозга. Кроме того, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут наблюдаться боли в затылке, шеи, в области плеч, рук, звон в ушах и даже приступы внезапной потери сознания.
Известный французский невропотолог Ж.Вальне советовал лечить шейный остеохондроз с помощью курса жесткого массажа позвоночника в области шеи.
Первые сеансы массажа шеи должны быть щадящими и не вызывающими излишнего напряжения мышц. Массаж шеи требует предельного расслабления мышц всего тела, поэтому лучше всего его делать в положении лежа. Основные приемы массажа при шейном остеохондрозе те же, как и для всего тела: поглаживание, разминание, выжимание, поколачивание, растирание и потряхивание.
При регулярно повторяющихся головных болях и головокружениях, а также проявлениях любых других симптомов шейного остеохондроза, обязательно обратитесь к врачу для лечения. Диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника устанавливается с помощью компьютерной или магнитно-резонансной томографии, а также методом рентгенографии.
Для установления степени повреждения сосудов врач может назначить ультразвуковую допплерографию или дуплексное сканирование. Лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и направленным на достижение двух целей: снятие болевых синдромов и восстановление функций позвоночника. Для этого в комплексе используются медикаментозная и физиотерапия, массаж шеи, лечебная гимнастика и акупунктура. Если уже нет сил терпеть боли в области шеи, то примите таблетку анальгина, темпалгина или баралгина.
Когда эти лекарства не помогают, попробуйте воспользоваться нестероидными препаратами: Диклофенаком, Ибупрофеном или Найзом. Уменьшить интенсивность боли помогут обезболивающие мази: Вольтарем гель, Бутадион, Фастум гель или согревающие мази: Капсикам, Финалгон, Апизатрон и другие. Все эти мази нужно накладывать на область шеи, мазать руки или плечи при шейном остеохондрозе бесполезно, ведь область поражения не в этих частях тела. В качестве средств улучшающих регенерацию пораженных тканей назначают хондопротекторы: терафлекс, структум, алфлутол и витамины группы В.
Большую помощь в лечение шейного остеохондроза оказывает физиотерапия: сеансы УВЧ, электрофареза, магнитотерапии, парафино — и грязелечения, лечебные ванны, гирудотерапия и другие. Однако самое большое значение для лечения шейного остеохондроза имеет мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика. Выполнять эти процедуры рекомендуется больным в период ремиссии, а здоровым в качестве профилактики.
Шейный остеохондроз может привести к ущемлению нервов и сильным головокружениям, сопровождающимся с неустойчивой походкой и рвотой. При острой стадии шейного остеохондроза с ущемлением нервов больному требуется строгий постельный режим и растягивание околопозвонковых связок и мышц, для чего делают вытяжку глиссоновой петлей или мануальную терапию. При шейном остеохондрозе с постоянными головными болями врач может порекомендовать носить некоторое время воротник Шанца для иммобилизации шеи, но носить длительное время его не следует, так как он может способствовать атрофии мышц.
К сожалению. полностью вылечить шейный остеохондроз очень трудно, поэтому со школьной скамьи нужно выработать в себе привычку здорового образа жизни, которая поможет избежать любых изменений в позвоночнике. Занятия утренней гимнастики, соблюдение норм правильного питания, отказ от вредных привычек, умеренный подъем тяжестей, правильная поза при сидении, соблюдение режима сна и ночной отдых на удобной подушке предотвратят развитие шейного остеохондроза.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Лучшее доказательство тому, что остеохондроз является заболеванием неподвижного образа жизни — факт повальной эпидемии этого заболевания среди молодых. Начальные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника замечаются еще в школе или в институте, ведь при длительном сидении за компьютером или над учебником на шею выпадает основная нагрузка. Накапливается мышечная усталость и, как следствие, спазм в мышцах, сдавливание дисков и первичные дистрофические изменения, сопровождающиеся болью и дискомфортом. Часто в качестве лечения используют массаж при шейном остеохондрозе .
Массаж при шейном остеохондрозе хорошо сочетать с лечебной физкультурой как дополнительный метод лечения
Массаж – метод лечения шейного остеохондроза
Самостоятельным лечением остеохондроза массаж не является :
- Этой процедурой не восстановить межпозвоночные диски и не увеличить расстояние между позвонками
- Нельзя его рассматривать также как метод лечения острого болевого синдрома
Но как превосходный дополнительный метод, входящий в комплексное лечение остеохондроза позвоночника, массаж можно и нужно применять.
Массаж и ЛФК дополняют друг друга
Особенно хорошо, если процедура сочетается с таким основным ведущим методом, как лечебная физкультура .
Свойства массажа поэтапно :
- Разбивает мышечные тяжи
- Максимально расслабляет мышцы спины. по вине которых произошел спазм
- Приводит в тонус мышцы, без чего невозможно никакое укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника
- Улучшает кровообращение в болезненных участках и способствует уменьшению воспаления
Цели лечебных упражнений примерно такие же :
- Растянуть сокращенные мышцы
- Укрепить мышцы и связки позвоночника
- Последовательно усложняя упражнения, применяя все больше силовых, добиться растяжения позвоночника и уменьшения нагрузок на диски
- Стимулировать внутренний обмен и кровообращение на глубоком уровне, что благотворно скажется и на питании диска
Если массаж будет предшествовать лечебной гимнастике, то она окажется более эффективной:
- Размягченные мышцы поддаются большому растяжению
- Гимнастика оказывается менее болезненной
С другой стороны, массаж после физкультуры:
- Снимает напряжение и усталость после занятий ЛФК
- Помогает добиться максимальной релаксации, необходимой в конце занятий
Сеанс массажа при шейном остеохондрозе
Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обладает своей спецификой, хотя и делается в стандартной последовательности:
Вначале массируют воротниковую зону :
Массаж шейного отдела начинается с воротниковой зоны, включающей в себя межлопаточную и надплечевую области
- Начинается сеанс с поглаживаний и растираний межлопаточной и надплечевой областей до покраснения
- Массируются также мышцы шеи и верхних конечностей
- При помощи обхватывающего выжимания убирается застой в области 7-го шейного позвонка
- Далее разминаются:
- пучки трапециевидных мышц
- ромбовидная мышца
- лопаточные надостные и подостные мышцы
- выпрямляющая мышца позвоночника
- Производится мобилизация лопатки с одновременным массированием зубчатой лопаточной мышцы
- Прорабатывается зона усталости (между шейным седьмым позвонком и верхними краями лопаток)
Можно использовать при этом приемы лабильной (непрерывистой) вибрации) - При наличии холмика на седьмом шейном позвонке (вдовий горбик) массаж ведется сверху вниз, в направление к тазу
Затем массируют непосредственно область шейного отдела, чтобы снять статические напряжения .
- Начинают с поглаживаний для расслабления и оттока от головы, это снимает головную боль, частый спутник остеохондроза шейного отдела позвоночника
- Затем растирают шейную и надплечевую области
Используемые приемы: - щипки с применением трех пальцев
- обхватывания с «пересеканием»
- легкие выжимания и разминания
- При массировании шейного отдела надо уделить обязательно внимание краниовертебральному переходу (основанию черепа), так как в этом месте обычно всегда концентрируется максимум дистрофических явлений
Более подробно о массаже шейного отдела можете посмотреть в этом видео:
Видео: Массаж при шейном остеохондрозе
В каких случаях массаж не рекомендован
Массаж шейного отдела позвоночника не стоит проводить при острой боли — корешковом синдроме, так как любое раздражение нерва при массировании может только ухудшить ситуацию
При острой боли рекомендуется режим покоя и лечение обезболивающими средствами .
Прибегайте к массажным процедурам в подострый и восстановительный период болезни .
Помимо этого, имеются общие противопоказания к проведению подобной процедуры :
- Онкологические болезни
- Гнойные и воспалительные заболевания
- Почечная или печеночная недостаточность и др.
Самомассаж при шейном остеохондрозе
В некоторых случаях люди прибегают к самостоятельному лечению:
- Разминают шейную область пальцами, ребрами ладоней и кулаками
- Используют массажные средства
Шея очень ранимый отдел, и использование скалки для теста или каких-то игольчатых средств для нее кажется сомнительным.
Видео: Самомассаж шеи при остеохондрозе
Видео: Еще один вариант массажа при шейном остеохондрозе
Многие люди, страдающие головной болью, принимают всевозможные лекарства, но через некоторое время неприятные ощущения возвращаются. Массаж головы при головной боли поможет на долгое время избавиться от приступов мигрени, расслабить мышцы, расширить сосуды и насытить кислородом нервные клетки организма. Общий классический массаж тонизирует сосуды, которые находятся в верхних слоях эпидермиса и расслабляет мышцы, в то время как точечный массаж избавляет от боли, воздействует на организм рефлекторно.
Процедура массажа: рекомендации и советы
Основные причины появления головных болей – перенапряжение шейных мышц, искривление позвоночника, повышенная концентрация жидкости в носовых пазухах, недосыпание, обезвоживание, стресс, злоупотребление алкогольными напитками, чрезмерные физические нагрузки. Все это не только вызывает неприятные ощущения, но и неблагоприятно влияет на организм в целом. Для правильного выполнения массажа и избавления от головных болей следуйте следующим рекомендациям и советам:
- В работе используйте плавные и мягкие движения. Не давите на кожу головы – болевых ощущений при массаже быть не должно.
- В качестве помощника используйте разнообразные массажные масла – он сделают ваши движения мягче.
- Делать массаж можно не только руками, но и специальными тренажерами, купить которые можно в любой аптеке.
- При лечении головных болей упражнения можно сочетать с ароматерапией.
- Вы можете выполнить массаж головы при головной боли себе – упражнения доступны для самостоятельного проведения.
- Процедура должна быть проведена в тишине, при тусклом свете. Можно включить легкую музыку (пение птиц, звуки моря) для дополнительного расслабления и избавления от болевых ощущений.
- При массаже шеи не нажимайте на сонную артерию – это может привести к состоянию, близкому к обмороку.
- Если человек, которому делают массаж, чувствует тяжесть или головокружение – немедленно закончите все процедуры.
- Наиболее подходящее время для процедур – вечер, перед сном.
Если головные боли частые и длительные, от них сложно избавиться с помощью лекарств или массажа – обязательно обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.
Общий массаж
Если боль не принимает постоянный характер и беспокоит вас после долгого рабочего дня или сложного пробуждения, можно выполнить общий массаж головы от головной боли. С его помощью вы успокоите нервную систему, избавитесь от плохих мыслей и неприятных ощущений. Время выполнения зависит от продолжительности и остроты боли и составляет от 5 до 15 минут. Для выполнения общего массажа подойдут следующие упражнения:
- Если вы используете масло, вотрите его в волосяной покров, распределяя субстанцию по всей голове.
- Поместите пальцы в волосы и начните медленно водить ими по голове, постепенно увеличивая интенсивность движений.
- Выполните пять-семь поглаживаний от головы к плечам (используйте обе руки). Увеличьте нажатие, сделайте упражнения еще пять раз.
- Слегка почешите голову по всей поверхности.
- Подушечки пальцев поставьте на плечевые суставы, выполните несколько осторожных круговых движений.
- Во время массажа головы при головной боли в висках круговыми движениями массируйте область над бровями, плавно переходя к вискам, постепенно уменьшая силу воздействия.
- Пройдитесь пальцами снизу вверх, по спирали от одного уха к другому. При этом слегка надавливайте на кожу, разминая затекшие мышцы.
- Для лучшего результата уделите внимание лбу: сделайте несколько массирующих движений и на этом участке.
- Разогрейте и разомните мышцы затылка и шеи. Используйте растирание и легкое пощипывание.
- Поместите руки в район позвоночника, выполните несколько мягких ударов ребром полностью расслабленной ладошки.
- Закончите массаж легкими поглаживаниями. После пациенту рекомендуется полежать, отдохнуть несколько минут.
Точечный массаж
Наше тело содержит огромное количество активных точек, влияющих на разные органы и системы организма. Точечный массаж головы при головной боли поможет в короткое время избавиться от недуга. Упражнения разработаны в 1995 году известным врачом Майклом Ридом Гейчем. Достоинства этого варианта массажа – его можно выполнять в любом месте: в обеденный перерыв на работе или в домашних условиях. Для массажа вы можете использовать следующие упражнения:
- Потрите кожу головы кончиками пальцев, словно втирая шампунь в волосы. Продолжительность движений – около пяти минут.
- Максимально наклоните голову назад. На несколько секунд легким нажатием воздействуйте на точки в основании черепа. Найти их легко – они расположены по росту волос, по обе стороны от линии позвоночника.
- На протяжении трех минут массируйте мочки ушей.
- Найдите точку, находящуюся сразу под затылком, в районе входа позвоночника в череп. Нажмите на нее.
- Глубоко дышите. Двумя пальцами одной руки нажмите на переносицу (уровень глаз), держите нажим на протяжении двух-трех минут.
- Поверните голову в сторону, ладошки соедините и расположите указательные и средние пальцы на точку, находящуюся немного выше переносицы. Держите нажим еще две минуты, не переставайте глубоко дышать.
- Двумя пальцами выполните массаж от боли в голове нижней части скул. Минуту надавливайте на них.
- По очереди нажимайте на точки между указательным и большим пальцем на руке, удерживайте около минуты. Поменяйте руку.
- Потрите пяткой левой ноги ступню правой и наоборот.
Во время проведения процедур воздействуйте на точки аккуратно и осторожно. Движения совершайте перпендикулярно к поверхности кожи. Используйте поглаживания и круговые движения.
Массаж головы при беременности
Массаж – эффективный и безопасный метод лечения многих заболеваний. К сожалению, каждый вид массажа имеет свои противопоказания. Особенно внимательно к запретам на проведение процедур следует отнестись женщинам, которые ожидают ребенка. Массаж головы при головной боли во время беременности следует проводить, учитывая все возможные ограничения.
В первые месяцы беременности противопоказан любой серьезный массаж. Массируя голову женщины, используйте только легкие поглаживающие движения. От точечного массажа лучше полностью отказаться – по ошибке вы можете воздействовать на другие системы организма. Общая длительность процедур – не более 10 минут. Внимательно следите за самочувствием женщины, полностью прекратите массаж при малейшем недомогании.
Снять головную боль поможет массаж лица. Сделайте несколько мелких круговых движений, стимулируя кровообращение, затем перейдите к голове, нежно массируя плечи, шею и область волосяного покрова. Ладонями погладьте линию от середины лба к вискам, от подбородка к переносице. Выполните легкие пощипывания нижней челюсти от подбородка к ушам. В завершение процедур увлажните кожу лица с помощью специального крема или маски.
Массаж головы во время головной боли – замечательная альтернатива лекарствам. Правильно проведенная процедура способствует общему расслаблению тела, снятию стресса, повышению тонуса организма. Массаж способствует глубокому и безмятежному сну, улучшает кровообращение и укрепляет ослабленные корни волос. Забудьте о головной боли и живите счастливо.