Содержание:
Профилактическая медицина занимается преждевременным выявлением самых разнообразных недугов, её задача – предотвращение необратимых последствий опаснейших болезней современности.
Как ни странно, первым пунктом этого раздела стоит артериальное давление, в частности, гипертония и гипотония. Всему виной распространённость заболевания и его скрытая опасность.
Одноразовое повышение давления можно считать нормальным, и для его восстановления лекарство не требуется. Просто организм адекватно реагирует на внешние возбудители или нагрузку. Но многоразовое или постоянное превышение норм – первый признак гипертонии.
Отклонение показателей давления в начале протекает бессимптомно и требует внимательного отношения. Человек может иметь чрезмерные показатели давления и чувствовать себя нормально. Уже потом появляются сильная боль в голове и общая слабость – это первый симптом заболевания. В таком ритме сердечно-сосудистая система изнашивается и травмируется. За перечисленными нарушениями следует развитие и других патологических сбоев, среди которых:
- атеросклероз;
- гипертоническая энцефалопатия;
- аневризмы;
- инсульт;
- ишемическая болезнь;
- ретинопатия;
- гипертонический криз.
Всё это последствия нарушений работы почек, сердца и мозга.
Единственное средство обнаружения гипертонии на первых порах – регулярный контроль артериального давления (АД). Измеренные показатели не должны превышать 140/90 мм рт. ст.
Для лиц, страдающих сахарным диабетом – до 130/80 мм рт. ст. Современные исследования свидетельствуют — у людей с давлением около 120/80 степень риска появления инсульта и инфаркта минимальна. Но существуют определённые группы риска — потенциальные гипертоники.
Причины развития гипертонии
Для тех, кто беспокоится о возможности появления гипертензии в будущем, предписана следующая памятка. В ней описаны вредные факторы, увеличивающие риск развития заболевания.
| Фактор | Описание |
|---|---|
| Наследственность | Кровное родство с гипертониками - важнейший фактор появления болезни. Необходимо рассмотреть кто и в каком возрасте был подвержен заболеванию. |
| Гиподинамия | Недостаток физической активности. Ослабление тонуса организма понижает его готовность к стрессовым ситуациям, следовательно, реакция на нагрузки становится неадекватной. |
| Гипердинамия | Перенагрузки. Напряжённые спортивные тренировки или стахановский рабочий график истощает органы и артерии и со временем нарушает регуляцию в организме. |
| Стрессы и недосыпания | Аналогично предыдущему случаю. Постоянная усталость в комбинации с пиками эмоционального напряжения негативно влияет на обмен веществ и регуляторную функцию организма. |
| Вредные привычки | Злоупотребление алкоголем и курение наносит непоправимый ущерб всем системам, особенно, кровеносной. Курильщики наиболее подвержены гипертонии и аналогичным заболеваниям. |
| Почечная недостаточность | Функциональные расстройства почек могут вызвать любое осложнение. Они приводят к нежелательному уровню различных соединений в крови. Например, натрий и вода. Их избыток способствует повышению АД. |
| Лишний вес | Ожирение косвенно влияет на давление, так его сопровождает чрезмерный уровень холестерина в крови, что вызывает атеросклероз. |
| Постменопауза | После окончания менструации женский организм сокращает объём гормонов. Полученные изменения могут приводить к различным расстройствам, например, гипертонии. |
Из перечисленных факторов видно, что заболевание в современном мире имеет много факторов влияющих на его широкое распространение в обществе.
Невнимательность к собственному здоровью ухудшает ситуацию. Поэтому профилактика артериальной гипертонии должна начинаться с обнаружения присутствия факторов риска.
Принимать меры к минимизации их влияния на организм стоит сразу после их выявления, не дожидаясь преклонного возраста.
Профилактические меры по предупреждению гипертонии
Чтобы не страдать от повышенного АД, достаточно исключить себя из групп риска.
Поэтому профилактика гипертонии традиционно включает:
- нормализациию физической активности;
- избегание стрессовых ситуаций и переутомления;
- исключение алкоголя и табака;
- рациональное питание.
Описанная ниже программа в определённой мере поможет и другим категориям населения, у которых возможно развитие гипертензии.
Её первичный этап включает универсальные средства улучшения здоровья, кратко говоря, это ЗОЖ. Людям с первой стадией гипертензии врачом назначается вторичный этап проведения профилактики недуга. В него добавляется медикаментозное лечение.
Обязательный элемент профилактики отклонений давления – физкультура и гимнастика. Она предписывается обеим категориям — людям с недостатком движения и с перегрузками. Суть заключается в оптимальной интенсивности и времени занятий, а также в индивидуальном подборе вида упражнений и сложности. Главным образом, назначенное упражнение должно влиять на сердце, и держать его в лёгком тонусе.
Кроме того, физкультура сжигает лишнюю жировую ткань, если она имеется, и уменьшает уровень холестерина, что, несомненно, важно в лечении болезни.
Первичный этап профилактики
Начинают, как обычно, с малого. Ежедневные занятия по полчаса постепенно снижают давление гипертоника на 5-10 единиц.
Универсальное предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы – ежедневная зарядка. Утренним упражнениям не помеха ни вес, ни возраст. Поэтому зарядка считается обязательным началом дня при проведении курса лечения.
Далее в режим дня вводится ЛФК. Это могут быть различные комплексы гимнастических упражнений или авторские методики, зависящие от степени и проявлений гипертонии. Обычно, они включают общеразвивающие упражнения, способные лечить организм в целом, а также специальные — тренировка дыхания и вестибулярного аппарата. Значительный оздоровительный эффект несут йога для гипертоников, цигун, метод Шишонина и др. Полезно сочетать ЛФК с массажем.
Отдельный случай – плавание. Регулярные походы в бассейн нормализуют давление, дают дозированную нагрузку на мышцы. Более того, оно не противопоказано при ревматизме, остеохондрозе, остеоартрозе.
В отдельных случаях полезно заниматься легким бегом, прогулками на велосипеде. Такие занятия стоит вводить в привычку в молодом возрасте, тем самым предупреждая возможное развитие болезни.
Любое профилактическое мероприятие проводится комплексно, поэтому за физической активностью следует рациональное питание.
Потенциальным гипертоникам предписана следующая диета:
- ограничение соли в пище;
- исключение калорийных продуктов;
- запрещён крепкий чай и кофе.
Кроме того, больной ограничивает потребление воды (до 1,5 литра в день), копчёностей и спиртного.
Вторичный этап профилактики
Для начала вторичного этапа необходимо заключение доктора. Проводятся анализы, и назначается тот или иной препарат. Обычно, предыдущие рекомендации учитываются при назначении курса приема определенного препарата или их комплексов.
С этого момента профилактика и лечение гипертонии идут вместе — больному необходимо вести здоровый образ жизни, а также требуется внимательный медицинский уход.
Прописываются физиопроцедуры и подходящие к ситуации лекарства от повышенного давления. Это может быть синтетический медикамент или фитопрепарат, таблетка или внутривенное средство. В любом случае, на данном этапе гипертензия излечима и не требует много времени.
Можно пойти по другому пути — игнорировать симптомы, периодически принимая народные средства. Тогда в старости обязательными спутниками становятся слабость, скорая, медсестра и капельница.
Вот почему для желающего жить долго полезны и важны решительные действия, своевременная профилактика гипертонии.
Лучшее современное средство при гипертонии. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!
https://www.youtube.com/watch?v=fkvkN-1VuS8