Содержание:
Болезни сердца часто случаются внезапно. Они не проявляют себя до тех пор, пока не возникает ситуация, когда уже не обойтись без профессиональной медицинской помощи. Поэтому лучше заранее знать, имеются ли проблемы. Состояние своего сердца можно проверить в домашних условиях, отмечают эксперты. Для этого не потребуется никаких специальных приборов и дополнительных затрат. Все, что нужно для проверки состояния этого органа — это секундомер.
Начальное измерение пульса. Для измерения пульса достаточно приложить пальцы к лучевой артерии на запястье или сонной артерии на шее. Измеряется количество ударов за 10 секунд. Потом полученное значение умножается на 6, что позволяет узнать количество ударов сердца за минуту. Полученные данные записываются.
Проба Мартине. Данный тест позволяет узнать не только общее состояние сердечно-сосудистой системы, но и его силу.
Нужно присесть 20 раз за 30 секунд. Сразу после выполнения упражнения измеряется и записывается пульс. Затем следует отдохнуть 2 минуты и снова выполнить замеры пульса. Если показатели через 2 минуты после упражнения примерно такие же как в покое, то с сердцем все нормально. Но если за 2 минуты сердце не успело восстановиться, то это может указывать на нарушение его работы. Но точный диагноз может поставить только кардиолог.
Проба Штанге. Необходимо выполнить 3 цикла глубоких вдоха и выдоха. Потом сделать глубокий вдох, и задержать дыхание (не дышать). Если человек может не дышать более 50 секунд, то он в отличной форме. Те, кто укладывается в промежуток от 40 до 50 секунд, имеет удовлетворительную оценку. Если испытуемый не может выдержать на задержке дыхания даже 40 секунд, то у него могут быть проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.
Описанные выше тесты не смогут заменить полноценного обследования у специалиста, но благодаря им можно получить начальную информацию о состоянии сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из главных причин смерти во всем мире.
Если вы беспокоитесь, что стресс или ваша личная жизнь плохо отражается на здоровье, или причиной тревоги является ваш возраст, возможно, вам стоит проверить свое сердце.
Наше сердце – довольно крепкий орган, на который не так легко воздействовать. Проблема состоит в том, что, когда возникают какие-то сбои в работе сердца , их бывает довольно сложно распознать.
Прежде всего, нужно начать с измерения пульса. Такая простая мера может рассказать, насколько здорово ваше сердце.
Вам не нужно медицинское оборудование или сложные знания, а лишь немного внимания и не больше 5-ти минут.
Врачи убеждены, что измерение пульса может спасти вам жизнь, поэтому усвоив этот метод, вы можете существенно улучшить свою жизнь.
Обычно пульс измеряют в состоянии покоя, сидя на стуле, хотя в данном тесте вам не нужно все время быть неподвижным.
Положите руки на ровную поверхность ладонями вверх, при этом локти слегка приподняты. Сделайте глубокий вдох и выдох, успокоив себя.
Слегка надавите на лучевую вену (находящуюся у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцем другой руки и посчитайте число ударов пульса за одну минуту.
Измерьте свой пульс, как сказано выше, в течение одной минуты в положении сидя. Запишите ваш пульс.
Теперь пришло время немного размяться. Встаньте и делайте прыжки в течение 45 секунд. Снова измерьте пульс, на этот раз в положении стоя. Запишите результат.
Отдохните в течение минуты и снова измерьте пульс в сидячем положении за 60 секунд. И опять запишите свой результат.
Теперь пришло время заняться простой математикой.
Сложите три полученных числа (пульс в состоянии покоя, сразу после прыжков и через минуту после прыжков), и отнимите от суммы число 200, а затем разделите полученное число на 10.
1 — 5 – Поздравляем, у вас превосходное здоровое сердце. Продолжайте вести здоровый образ жизни.
6 -10 – Ваше сердце работает как нужно, но не помешает уделить ему еще больше внимания, особенно, если вы получили число 10. Соблюдайте принципы здоровой жизни: сбалансированное питание, спорт, полноценный сон и спокойствие.
11 – 15 – Внимание, ваше сердце в опасности. Если вы не хотите, чтобы у вас развилась необратимая болезнь сердца, вам нужно сделать какие-то изменения. Включайте полезные продукты в свое питание: рыбу, овсянку, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай и другие. Не забывайте заниматься спортом, по меньшей мере, 30 минут в день и спите 7-8 часов.
Больше 15 – вам нужно срочно проконсультироваться с врачом. Не стоит шутить со своим здоровьем, и хотя измерение пульса не является утвержденным медицинским тестом, вам не стоит игнорировать результаты.
Норма пульса по возрастам у мужчин и женщин
Пульс – один из жизненно важных показателей здоровья человека в целом. Он измеряет количество сокращений или ударов сердца в минуту. Скорость сердцебиения варьирует в зависимости от физической активности, опасности или эмоциональной реакции.
Пульс в состоянии покоя измеряет частоту сердечных сокращений, когда человек расслаблен.
Вот, основные показатели нормы пульса по возрастам.
Проверьте, как работает Ваше сердце
Как самому проверить состояние сердца?
Сердце очень Важный орган, участвующий в жизнедеятельности человека, поэтому его нужно периодически проверять, чтобы избежать проблем в будущем. Есть достаточно простые тесты, позволяющие проверить состояние сердца в домашних условиях:
1. Встаньте. Сосчитайте количество ударов за 15 секунд. Потом выполните 20 приседаний и снова замеряйте пульс за 15 секунд. а) Если пульс увеличится меньше чем на 25%, то Ваше сердце в отличном состоянии. б) Если пульс увеличится на 25-50%, то Ваше сердце в хорошем состоянии. в) Если Ваш пульс увеличится более чем на 75%, то состояние Вашей сердечно сосудистой системы в плохом состоянии и стоит обратиться к врачу.
2. В обычном для Вас темпе поднимитесь по лестнице на 5 этаж, после чего сразу замеряйте пульс. Если пульс будет менее 120 ударов в минуту, то Ваше сердце в хорошем состоянии. Если пульс будет выше 140 ударов в минуту, то Ваша сердечно-сосудистая система находится в плохом состоянии и ее лечением нужно будет заняться.
3. Опишу способ, которым сам регулярно пользуюсь. Когда Вы просыпаетесь утром, то сразу, не вставая с кровати замеряйте количество ударов в минуту. Если пульс будут ниже 60, то с сердцем все хорошо, если от 60 до 70, то нормально, но если утром Вас пульс выше 80, то видимо ночью Вы серьезно погуляли или накопились серьезные проблемы.
Если Вы обнаружили, что Ваше сердце нуждается лечение, то нужно проверить сердце более целенаправленно, о чем можно прочитать здесь: www kakprosto ru