Содержание:
Симптомы: быстрая утомляемость, слабость, предобморочное состояние, усталость глаз, напряжение глаз, пелена перед глазами, размытость предметов перед глазами, головная боль, тяжесть в голове, снижение работоспособности, сонливость, хроническое недосыпание, бессонница, тревожность, раздражительность, чувство меланхолии, чувство депрессии, проблемы с памятью, невозможность сосредоточиться, резкая смена настроения.
Синдром хронической усталости – это состояние постоянной усталости, которое не нормализуется даже после продолжительного отдыха.
Симптомы этого «модного» заболевания очень распространены в современных крупных городах. Связано это со стрессовым образом жизни горожан (психические и физические нагрузки), сложной экологической ситуацией, присутствием в среде большого количества разнообразных вирусных инфекций, — все это снижает работу не только иммунной системы, защищающей нас от различных патогенов, но и вегетативного отдела нервной системы, контролирующего работу всех наших внутренних органов, всего нашего организма.
Многочисленные зарубежные исследования показывают, что при диагнозе «синдром хронической усталости» в 99% случаев присутствуют нарушения в работе вегетативной нервной системы.
Именно эта часть нервной системы отвечает за адаптацию нашего организма к любой нагрузке, повседневной (встать, сесть) или более сложной (различные эмоциональные стрессы, смена погоды, инфекционное заболевание, лечение антибиотиками). На уровне организма это выражается в регуляции притока и оттока крови, терморегуляции, в общем управлении работой внутренних органов, мышц и т.д. Это та повседневная работа вегетативной нервной системы, которую мы в здоровом состоянии никаким образом не ощущаем.
Если эти элементарные функции, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма, нарушаются, то тогда могут возникать симптомы, причины которых не обнаруживают себя в многочисленных медицинских исследованиях, потому что кроются они именно в расстройстве ряда вегетативных нервных центров. Только при их исправной работе изначально самовосстанавливающаяся система человеческого организма может без труда справиться с любыми нагрузками, в том числе с различными стрессами, и полностью восстановиться во время ночного сна и в периоды кратковременного или длительного отдыха. При понимании всей важности работы вегетативной нервной системы любое «хроническое» заболевание не кажется таким уж безнадежно «неизлечимым», что можно сказать и о «синдроме хронической усталости».
Случаи из практики
Женщина, 26 лет, юрист.
В 2013 году к нам обратилась молодая девушка. Со студенческих лет она страдала от постоянного чувства усталости и «разбитости»: «просыпалась утром уже уставшая», долго собиралась на учебу, «раскачивалась» в течении 1,5 часов и часто была вынуждена остаться дома, из-за чего начинала испытывать сильную тревогу.
Чувствовала себя лучше после 10-12 часов непрерывного сна. При этом ночью было тяжело уснуть: испытывала тревогу, засыпала в течение 2-3 часов. На учебе и работе уставала уже после обеденного времени, испытывала сильную сонливость. Стала сильно уставать даже от кратковременного (1,5 – 2 часа) общения с друзьями. После длительного периода отпуска на третий день работы пациентка бледнела, «появлялись синяки под глазами», заболевала вирусными инфекциями, теряла голос, и так сидела на больничном еще 1-2 недели после отпуска.
Девушка долго не обращалась к врачу по данным симптомам, потому что считала такое состояние нормой: связывала его с особенностями своей психики. В 2012 году обратилась к терапевту, который поставил диагноз «хроническая усталость» и рекомендовал пить витамины, заниматься легкими физическими нагрузками, не есть тяжелую и жирную пищу. Еще до обращения к врачу, за 4 года плохого самочувствия пациентка пыталась преодолеть свое болезненное состояние при помощи массажа, йоги, психотерапии, пробовала пить антидепрессанты. Эффект всегда был временным, а иногда – негативным: проявлялись раздражительность, резкая смена настроения, эмоциональная подавленность, депрессия, тревога, головная боль.
В одной из интернет-энциклопедий прочла, что синдром хронической усталости связан с нарушениями в работе вегетативной нервной системы – так девушка вышла на клинический центр вегетативной неврологии.
Наши исследования подтвердили, что вегетативная нервная система пациентки была в расстроенном состоянии – она совершенно не адаптировала девушку к стрессовым нагрузкам. Пациентка прошла один полный курс лечения с 8 лечебными блокадами. Уже после первых лазерных процедур она почувствовала значительное улучшение: «на душе стало легко», испытала подъем настроения, испытала чувство «расслабления в глазах». Через три месяца после лечения стала чувствовать себя стабильно хорошо. В лечении больше не нуждается.
Мужчина, 35 лет, бизнесмен.
Пациент обратился в клинический центр вегетативной неврологии в 2013 году.
До болезни мужчина вел активный образ жизни, занимался спортом (горный велосипед, сноуборд и др.). В 2009 году у него достаточно внезапно возникли многочисленные симптомы вегетативного расстройства, которые в короткий промежуток времени стали стремительно развиваться: это – частые головные боли, ухудшение памяти, тревожность, повышенная потливость, упадок настроения, быстрая утомляемость (сложнее стало переносить физические нагрузки), а также потемнение в глазах при резком подъеме на ноги и шум в ушах.
Спустя еще полгода от начала заболевания мужчину стала беспокоить бессонница: не мог заснуть до 2-3 часов ночи. Когда засыпал, сон был поверхностный и прерывистый. Утром испытывал состояние разбитости и слабости: «просыпался уже уставшим». В течении дня быстро возникала усталость, не мог выполнять в желаемом объеме умственные и физические задачи.
Кроме того, спустя 8-9 месяцев от начал заболевания пациент стал часто испытывать чувство нехватки воздуха и «заложенности» в грудной клетке. Клинические обследования (рентген и УЗИ) патологий не выявили. Все анализы были в норме. Медикаментозное лечение от ВСД не приносило эффекта.
Пациент прошел один курс лечения в центре вегетативной неврологии. Уже после первых сеансов почувствовал себя значительно лучше. Через 6 месяцев состояние было стабильно хорошим. Мужчина вернулся к активному образу жизни, работе, спорту. В лечении более не нуждается.
Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам. Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями. Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.
Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость
Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:
- недомогание при выполнении повседневной работы;
- быстрая и частая утомляемость, вялость;
- заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
- непереносимость громкой речи, резкого запаха;
- раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.
Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:
- головная боль, насморк, боль в горле;
- кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
- постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
- одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
- покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.
Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.
Анемия и слабость
Анемия – заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:
- головная боль, вялость;
- быстрая и длительная утомляемость;
- сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
- заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.
Важно! При анемии показатели гемоглобина находятся ниже уровня 110 г/л
Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).
Следующие заболевания сопровождаются анемией:
- постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
- перстневидноклеточная анемия;
- железодефицитная анемия;
- В12-дефицитная анемия, лейкоз;
- онкология любой локализации;
- состояние после полостных операций;
- глистные инвазии;
- недостаточное питание – ограниченное поступление железа.
Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.
Низкое давление и сонливость
Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения – с атеросклерозом сосудов.
Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:
- сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
- кружения в голове при резкой смене положения тела;
- резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
- боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.
Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра
Низкое давление может сопровождать такие состояния:
- ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
- передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
- остеохондроз шейного отдела позвоночника;
- перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
- синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
- сердечная недостаточность.
Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.
Гипотиреоз вызывает общую слабость
Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.
Гипотиреоз – это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:
- постоянно хочется отдыхать и спать;
- слабость и выраженная сонливость, апатия;
- нарушение памяти;
- отсутствие привычных эмоций – радость, злость, удивление;
- человека перестает интересовать внешний мир;
- астения, или бессилие что-либо делать;
- низкое давление, боли в сердце, ожирение;
- отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.
Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы
Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:
- после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
- диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.
Слабость и сонливость при сахарном диабете
Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.
Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше
Симптомы сахарного диабета следующие:
- сухость во рту;
- при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
- сонливость, усталость, переутомление;
- онемение конечностей, нарушение зрения;
- частое мочеиспускание – до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.
Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.
При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.
Другие причины слабости и сонливости
Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.
Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).
- Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
- Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
- Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
- Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.
Важно! Крепкий сон – залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением
Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.
Как бороться со слабостью и сонливостью
В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:
- Отказаться от курения и употребления алкоголя.
- Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
- Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
- Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд – холодной.
- При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
- Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.
Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:
Слабость, усталость при низком давлении
- Цитрамон.
- Аскофен.
- Пенталгин
По 1 таблетке утром или в обед, но не более 1 недели
По 20 капель на 50 мл воды. Употребляют внутрь в первой половине дня дважды
25 капель развести в 100 мл воды. Принимают внутрь дважды в день, последний прием не позже 16 часов вечера
Слабость при анемии
1 таблетка дважды в день за 30 минут до еды в течение 1-2 месяцев
Сонливость, утомляемость при гипотиреозе
По 1 таблетке (100 мг) утром ежедневно. Это лечение может назначить только врач, самостоятельно применять таблетки запрещено
По 1 таблетке (325 мг) 1-2 раза в сутки в течение 5-7 дней
1 пакетик размешать в 100 мл воды, внутрь употребить дважды в день на протяжении 3-4 суток
Совет врача. Прием таблеток при сахарном диабете и гипотиреозе должен осуществляться только после консультации у врача
Только доктор может указать взрослому, что именно делать с усталостью и сонливостью и какие препараты использовать.
Сегодня быстрая утомляемость для людей преклонного возраста стала нормой.
Многие объясняют это старением организма, но медики утверждают, что не только старость является поводом для слабости, а и хронические болезни, и неправильный образ жизни.
Причины быстрой утомляемости
Уже давно доказано, что пожилые люди могут вести активным образ жизни на равных с поколением среднего возраста. Но к сожалению, это дано не всем старикам.
Снижение активности у людей наблюдается после 55 лет. Организм начинает постепенно стареть, обменные процессы нарушаются, и многие органы медленнее работают.
Особенно это касается сердца. Это единственный орган человека, который работает без перебоев всю его жизнь. В процессе жизнедеятельности сердечная мышца слабеет, поэтому уменьшается выброс крови за одно сокращение.
Это сказывается на сужении сосудов, питании миокарда (сердечная ткань). Данная ситуация постепенно провоцирует появление аритмии (нарушение частоты сокращения сердца) и одышки.
Нервная система играет немаловажную роль в координации и самочувствии человека. В процессе жизни каждый человек подвергается стрессам и нервным напряжениям, поэтому нервные клетки (нейроны) погибают.
С возрастом их становится меньше, а уменьшение их количества напрямую влияет на процесс кровообращения в мозге.
При частых стрессах нарушается проведение нервных импульсов, от этого страдает память, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата. На фоне этого человек испытывает частые головные боли, замедляется скорость реакции.
Консультация с врачом — для выяснения причин быстрой утомляемости в пожилом возрасте
Самочувствие человека также зависит от количества в его организме необходимых витаминов, микро и макроэлементов.
Если наблюдается дефицит необходимых веществ, то у человека появляется слабость, быстрая утомляемость и сонливость. Нехватка витаминов в пожилом возрасте возникает по причине атрофии слизистой оболочки желудка.
Из-за этого многие продукты питания не перевариваются, поэтому человек вынужден ограничивать свой рацион, тем самым лишая организм многих витаминов.
Быстрая утомляемость при ходьбе возникает из-за изнашивания хрящевой ткани в суставах.
Многие люди в преклонном возрасте замечают на себе влияние погоды или магнитных бурь на солнце. Смена погодных условий проявляется в боли в голове, ломоте суставов и слабости.
Бессонница также может являться причиной быстрой утомляемости и сонливости. В пожилом возрасте смещается дневной цикл.
Другие причины слабости и быстрой утомляемости:
- Анемия.
- Остеохондроз.
- Артроз.
- Спондилез.
- Стенокардия.
- Сахарный диабет.
- Онкологические болезни.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Симптомы быстрой утомляемости:
- Регулярная головная боль.
- Слабость.
- Расстройство сна.
- Эмоциональная подавленность.
Как лечить быструю утомляемость
Питание
Для устранения быстрой утомляемости у женщин и мужчин нужно правильно питаться.
Пожилым людям необходимо всегда завтракать, так как именно с утреннего приёма пищи организм берёт большую часть энергии.
Рекомендуется есть каждые 3 – 4 часа. Это не только благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и метаболизм, но и помогает сэкономить силы организма на переработку пищи.
Малина — для поддержания активности организма
Главный приоритет энергичности – потребление простой воды в больших количествах. При обезвоживании плазма становится густой, поэтому медленнее доставляет кислород в ткани и клетки.
Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие Омега – 3 и клетчатку:
- Льняное масло.
- Авокадо.
- Клубника.
- Ореховое масло.
- Грецкие орехи.
- Зародыша овса.
- Соевое масло.
- Малина.
- Цветная капуста.
- Шпинат.
- Лук-порей.
- Соевые бобы.
- Фасоль.
- Семена льна.
- Лосось.
- Сельдь.
- Скумбрия.
- Оливковое масло.
- Брокколи.
- Тыквенные семечки.
- Кунжут.
- Палтус.
- Треска.
- Брюссельская капуста.
- Картошка.
- Морковка.
- Томаты.
- Свёкла.
- Сухофрукты.
- Неочищенный рис.
- Чечевица.
- Петрушка.
- Яблоки.
- Апельсины.
- Персики.
- Стручковая фасоль.
- Мука грубого помола.
- Редис.
- Арахис.
- Киви.
Пожилым людям не рекомендовано употреблять кофе и энергетические напитки.
Физические нагрузки
Для устранения быстрой утомляемости мышц нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, помогающими укрепить опорно-двигательный аппарат и привести мышечную систему в тонус.
- Ходьба на месте.
- Разведение рук в стороны.
- Шаги в сторону.
- Ходьба на носках и пятках.
- Отжимания (для мужчин).
- Приседания.
Помните, что физические нагрузки противопоказаны людям с проблемами здоровья. Поэтому перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом.
Медики рекомендуют пожилым людям больше ходить пешком (при отсутствии противопоказаний).
Пешие прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом, помогают расслабиться, нормализовать нервно-психологический фон.
Медикаменты и витамины
Если у человека наступает быстрая физическая утомляемость, то скорее всего у него анемия (снижение концентрации гемоглобина в крови). В этом случае человеку назначается «Сорбифер Дурулес».
Принимается препарат 2 раза в день по 1 таблетке. Если переутомление вызвано бессонницей, то врач прописывает седативные препараты вроде «Персен» или «Ново Пассит».
Витрум Центури — для лечения быстрой утомляемости
Если быстрая утомляемость вызвана стенокардией или ишемической болезнью сердца, то рекомендуется пропить курс «Тиотриазолина» или «Милдроната».
Какие витамины нужно принимать пожилым людям:
- Ретинол (активизирует тканевое дыхание).
- Токоферол (заряжает энергией).
- Тиамин (снижает утомляемость).
- Витамин D (укрепляет костную систему).
- Аскорбиновая кислота (снижает количество холестерина).
Здоровый образ жизни
В пожилом возрасте нужно больше двигаться. Движения помогают усилить выработку гормонов, дефицит которых образовывается после 50 лет.
Физические нагрузки способствуют здоровью и бодрости духа
Умеренные физические нагрузки помогают восполнить потерю костной массы.
Основы здорового образа жизни:
- Отказ от курения.
- Сбалансированное питание.
- Полноценный сон.
- Отказ от спиртных напитков.
- Физическая активность.
- Позитивный психологический фон.
Важно придерживаться рационального режима дня с достаточным отдыхом.
Заключение
При появлении первых жалоб на быструю утомляемость нужно обратиться к терапевту.
Стоит помнить, что утомляемость – это не болезнь, а признак. Поэтому потребуется пройти ряд анализов и исследований: биохимический анализ крови, имуннограмму и электрокардиограмму.
Если причиной стали возрастные изменения, то врач порекомендует соблюдение задорого образа жизни и правильного питания.
Если же утомляемость вызвана болезнью, то терапевт назначит соответствующее лечение, в ходе которого данное патологическое состояние уменьшится.