Эндокринолог: гормоны, которые управляют весом, настроением и энергией

Многие думают, что лишний вес — это только от еды, или от лени. А плохое настроение — от характера. И усталость — от работы. Но часто причина глубже. Внутри нас живут маленькие вещества. Они называются гормонами. Вырабатываются железами. Разносятся с кровью. Управляют всем телом. Если гормонов мало или много — начинаются проблемы. Вес растет. Настроение падает. Энергия уходит. Врач, который знает про гормоны — эндокринолог. Разберем главное.

Как гормоны влияют на вес

Есть гормон, который заставляет наедать лишние килограммы. Это инсулин. Он вырабатывается поджелудочной железой. Помогает сахару попадать в клетки. Если инсулина слишком много — клетки перестают его слышать. Сахар не заходит внутрь. Копится в крови. Организм думает, что голоден. Человек ест еще больше. Толстеет. Это называется нарушение чувствительности к сахару. В народе — преддиабет.

Есть другой гормон — лептин. Он подает сигнал сытости в мозг. Если лептина много — мозг перестает его замечать. Человек не понимает что наелся. Ест и ест. Тоже толстеет.

Есть гормоны щитовидной железы. Они разгоняют обмен веществ. Если их мало — обмен веществ замедляется. Калории не сгорают. Откладываются жиром. Человек толстеет. Даже если ест как все.

Как гормоны влияют на настроение

Серотонин называют гормоном радости. Он вырабатывается в кишечнике и в мозге. Если серотонина мало — человек грустит. Ничего не радует. Появляется тревога. Плохие мысли. Без видимой причины.

Дофамин — гормон удовольствия. Он заставляет нас радоваться маленьким вещам. Вкусной еде. Теплому солнцу. Хорошей песне. При низком дофамине все кажется серым. Не хочется ничего делать. Пропадает интерес к жизни.

Кортизол — гормон тревоги. Он помогает мобилизоваться в опасности. Но если его слишком много — человек постоянно напряжен. Плохо спит. Раздражается по пустякам. Быстро устает.

Как гормоны влияют на энергию

Гормоны щитовидной железы — главные в этом деле. Они дают бодрость. Помогают просыпаться по утрам. Чувствовать себя живым. Если их мало — человек вялый. Хочется все время лежать. Спать по десять часов. Мозг работает медленно. Мысли путаются.

Кортизол тоже влияет на энергию. Утром его много — мы просыпаемся. Вечером мало — засыпаем. При сбое ритма человек чувствует разбитость. Утром не может встать. Вечером не может уснуть.

Когда пора к эндокринологу

• Не худеется. Сидите на диете. Занимаетесь спортом, а вес стоит.
• Толстеете без причины. Хотя едите как обычно.
• Постоянная усталость. Просыпаетесь уставшим.
• Настроение скачет. То плачете. То злитесь. Без повода.
• Выпадают волосы. Сухая кожа. Ломкие ногти.
• Не можете забеременеть. Проверились у женского врача — все нормально.
• Плохо спите. Не можете уснуть. Просыпаетесь ночью.

Что делает эндокринолог

Спрашивает про жалобы. Смотрит шею — там щитовидная железа. Стучит молоточком — проверяет рефлексы. Направляет на анализы крови. Кровь сдают утром. Натощак.

По анализам видно — чего не хватает. Или чего слишком много. Потом врач назначает лечение. Часто это маленькие таблетки. Их нужно пить каждый день. Обычно на всю жизнь. Но это не страшно. Главное — становится легче.

Можно ли помочь себе самому

Спать не меньше семи часов. Темнота и тишина важны для гормонов.

Не переедать сладкого. Сахар сбивает работу инсулина.

Двигаться, но без фанатизма. Потихоньку.

Меньше тревожиться. Легко сказать. Сложно сделать. Но стресс ломает гормональный фон.

Без анализов гормоны не поправить. Нельзя пить гормональные таблетки просто так. Можно навредить. Только врач.

Гормоны — это дирижеры нашего тела. Если они играют правильно — мы стройны, бодры и спокойны. Если сбиваются — начинается хаос. Не надо винить себя в слабой воле или плохом характере. Сходите к эндокринологу. Сдайте анализы. Возможно, ваша усталость и лишний вес лечатся маленькой таблеткой. А не диетами и самовнушением.