Психологические причины лишнего веса у женщин

В своей повседневной жизни человек постоянно стремится к максимальному психологическому комфорту, но методы для этого выбирает не всегда правильные. Наличие лишнего веса можно объяснить не только наследственной предрасположенностью и пищевыми привычками, но и с точки зрения психологии. Так, переедание может быть источником позитивных эмоций, способом избавиться от стресса, адаптацией при нахождении в неблагоприятных условиях.

Последствием становится лишний вес, психосоматика которого уже давно объяснена специалистами. Если избыточные килограммы имеются, значит, в них есть определенная потребность. Поэтому первое, что нужно сделать – определить причину проблемы и начать ее решать.

Что такое психосоматика

Психосоматика – это отрасль психологии и медицины, которая специализируется на изучении воздействия психологических факторов на появление соматических (телесных) проблем у человека. В соответствии с нею ряд проблем со здоровьем возникают по причине определенных психологических проблем: стрессов, нервных срывов, переживаний, волнений. Причем речь идет не только о непосредственно болезнях, но и таких явлениях, как лишний вес.

Психосоматике посвящены многие книги. О ней писала Луиза Хей, Лиз Бурбо и многие другие популярные авторы. В том числе ими изучалась психосоматика лишнего веса у женщин.

Психологические причины лишнего веса

Избыточный вес возникает не сам по себе и очень часто имеет психосоматические причины. Основные из них следующие:

• Выстраивание защиты от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в качестве своеобразной защиты панциря, и чем больше веса, тем она сильнее. Также играет роль дополнительная функция: на вид человек кажется больше, ввиду чего он может будто «задавить» своего неприятеля. Но обе функции имеют одну и ту же цель – защиту от враждебности извне.
• Стройные девушки могут набирать вес, выйдя замуж или родив ребенка. Психология связывает это с появлением в личности нового образа: матери либо хозяйки. При возникновении новых задач фигура отодвигается на второй план, и появляется бессознательное стремление к образу полной домохозяйки.
• Нехватка внимания. Это чаще всего проявляется в детстве. Когда ребенку не хватает внимания, он бессознательно набирает вес, тем самым желая, чтобы окружающие его заметили.
• Набор веса у женщины может быть связан с ее мужчиной. Так, он может сказать, что любит в женщинах мягкость, и дама может начать набирать вес, дабы реализовать эту мягкость через фигуру.
• Заедание стресса и волнения. В детстве конфета становится лучшим утешением, и этот механизм может сохраняться по мере взросления. Путем переедания человек старается заглушить негативные эмоции, горе, переживания и так далее.
• В обществе существует стереотип, что лишний вес связан с солидностью. Набирая вес, человек может подсознательно хотеть подчеркнуть свою важность. Это также может быть связано с низкой самооценкой.
• Накопленные обиды также могут приводить к избытку массы тела. Человек копит их в буквальном смысле, последствием чего становятся жировые отложения.
• Насилие в детстве. Ученые установили, что после психологического или физического насилия риск полноты повышается. Особенно это касается женщин – набирая вес, они стараются стать непривлекательными, тем самым обезопасив себя в дальнейшем.

Кроме того существует вторичная выгода, получаемая человеком от симптомов его проблемы. В случае с избытком веса она может проявляться в следующем:

• Нежелание нравиться мужчинам. Допустим, женщина не хочет внимания со стороны других мужчин помимо мужа или имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию. Вес в этом случае нужен ей для того, чтобы представители сильного пола не проявляли к ней внимания.
• Получение удовольствия. Люди, не умеющие получать удовольствие от пищи, компенсируют это вкусной едой. Она становится для них единственной радостью.
• Мнимая цель похудеть. Процесс похудения может быть непрерывным смыслом жизни, не дающим никакого результата. Человек придерживается диет, а после набирает вес снова, и так по кругу.
• Психологическая защита. Ожирение может быть своеобразной маской либо попыткой уйти от реальности.

Взгляд Луизы Хей

Луиза Хей полагает, что основная причина ожирения в стране, потребности в защите, непринятии себя и нежелании чувствовать окружающих. Также из причин она отмечает желание себя показать и повышенную чувствительность. Прежде всего, она советует бороться со страхом, от которого защищает полнота.

Лишний вес по Лиз Бурбо

Лиз Бурбо связывает проблему с эмоциональными блоками, считая, оно является последствием детских унижений. Прослойка жира – это своеобразная защита от тех, кто оскорблял. Также жир характерен для тех, кто подсознательно хочет занимать в обществе важное место, но одновременно считает это неприемлемым. Подобный конфликт приводит к перееданию. Другая причина – это ментальный блок. Полные люли не всегда могут себя объективно оценить, и им, по мнению Лиз, Бурбо, нужно в конце каждого из дней проводить анализ произошедших событий, которые могут вызывать стыд.

Мнение Синельникова

Валерий Синельников утверждает, что избыток веса является выражением страха и необходимости защиты. Жировой слой выступает как панцирь, через который человек скрывает от окружающих свои чувства. Также, по его мнению, он говорит о неспособности справляться со своими переживаниями и недовольстве собой вплоть до ненависти.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

По мнению специалистов, то, в каких частях откладывается вес, может более подробно рассказать о психосоматической причине этого.

Недосказанность, невозможность выразить мысли, некий защитный барьер.

Повышенная забота, опека, ответственность, несчастная любовь или нелюбовь к себе, постоянная необходимость получать одобрение извне.

Жировой горб на спине и отложения на шее

Такие отложения именуют горбом вины. Они говорят о том, что человек чувствует на себе грех, считает себя в чем-то сильно виноватым.

Валики и складки в этих участках свидетельствуют о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.

Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Нечеткая линия талии говорит о боязни быть слабой, проявлять женственность. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположным полом.

Если все лишнее сосредоточено в нижней части, можно говорить о гиперопеке. Также это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.

Считается участком бессмысленных накоплений. Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.

Если они полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве, эгоцентризме.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Справиться с тем, как похудеть, нельзя, если не разобраться в психосоматике лишнего веса. Но учтите, что этого недостаточно. Чтобы избавиться от него, нужно использовать как психологические, так и физические методы. Прежде всего, нужно контролировать употребление пищи и вести активный образ жизни. Психологические же методики борьбы следующие

• Если еда используется для расслабления, нужно заменить ее чем-то другим со схожим действием. Это может быть йога, плавание, медитации или обычная прогулка. То же самое, если пища служит как источник радости и удовольствия. Есть не менее приятные вещи, которые не приводят к набору веса, и важно найти для себя такие.
• Перед тем как идти к холодильнику, задайте себе вопрос, чувствуете ли вы истинный голод либо моральное неудовлетворение. Кушать стоит только если это действительно голод.
• Вы должны избавиться от старых обид, постараться принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками. С последними нужно пытаться бороться, не применяя привычный метод в виде обилия пищи.
• Если причина переедания связана с вашими близкими, нужно постараться изменить отношение к ним и наладить его. Все проблемы могут быть решены мирно, помните об этом.

Если причины лишнего веса связаны с психосоматикой, то начинать бороться с ним нужно именно с головы. Не у всех это получается самостоятельно, поэтому иногда есть смысл поработать с психологом. Важно достичь гармонии и спокойствия. И, конечно, помните о том, что многое зависит от правильного питания и физической активности.

Психологи утверждают, что абсолютно все страдающие от избыточной массы тела — их клиенты. Недавно проведённое исследование частично подтвердило их уверенность в этом.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

В эксперименте, который длился полгода, участвовали 2 группы. В одну из них отобрали тех, у кого лишний вес был продиктован наследственностью, в другую — у кого имелись заболевания (диабет, нейроэндокринные патологии, проблемы с метаболизмом). Им разработали меню, соответствующее принципам правильного питания, но снизили суточную калорийность рациона до той отметки, которая требовалась для похудения. Они занимались по индивидуальным программам тренировок. Никаких таблеток не принимали, зато работали с профессиональными психологами и психотерапевтами. Результат: через полгода похудели абсолютно все участники эксперимента.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Это частично доказало, что психотерапия лишнего веса — важная часть в программе борьбы с ним, и без неё могут оказаться совершенно бесполезными таблетки, диеты и все остальные методы.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Психология и лишний вес

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

В медицине избыточная масса тела рассматривается как запас энергии в виде жировых отложений, который накапливается организмом под влиянием разных факторов. До недавнего времени её причины считались преимущественно физиологическими: наследственность, эндокринные нарушения, проблемы с обменом веществ, генные синдромы.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Лишний вес с точки зрения психологии — это следствие множественных личностных расстройств, начиная от неправильного ментального восприятия действительности и заканчивая невропатией. Большинство полных людей находятся в постоянном стрессе, чувствуют себя несчастливыми из-за того, что не вписываются в рамки общественных стереотипов, и это мешает им похудеть. Комплексы, издёвки со стороны окружающих, неустройство личной жизни, постоянные диеты приводят сначала к затяжной депрессии, а затем к диагнозу, с которым нужно идти к психотерапевту.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Психология предлагает начинать борьбу с лишними килограммами с консультации у психотерапевта, а не у диетолога или обычного врача. Есть точка зрения, что ни наследственность, ни какие бы то ни было другие заболевания не могут стать основной причиной избыточной массы тела. У всех них есть один фундамент — психическое здоровье. Если с ним всё в порядке, такая проблема не возникнет никогда. Но как только оно даёт трещину, это отражается на весах: человек начинает либо худеть, либо набирать вес.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

Далеко не все диетологи и врачи согласны с тем, что проблема лишнего веса является исключительно психологической. Всё-таки физиология здесь тоже играет большую роль. Но вместе с тем они признают, что она напрямую зависит от образа жизни и мышления человека, которые продиктованы его сознанием, отношением к окружающим и самому себе, а это уже область психологии и психотерапии. Поэтому в последнее время к решению проблемы всё чаще привлекают специалистов этой сферы.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Не так давно были озвучены основные психологические аспекты лишнего веса, с которыми пришлось согласиться даже тем медикам, которые занимаются лечением ожирения.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Аспект 1. Основные причины лишнего веса — переедание (как справиться с непреодолимым обжорством мы уже рассказывали) и гиподинамия, и обе продиктованы неспособностью личности взять под контроль свои желания (хочу есть) и выйти из зоны комфорта (вылезти из тёплой кровати и отправиться на пробежку).

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Аспект 2. Неправильно сформированные пищевые привычки тоже следствие отказа от работы над собой либо поведенческие паттерны из детства.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Аспект 3. При наличии заболеваний, которые считаются причинами избыточной массы тела, человек привыкает относиться к себе как к больному, отсюда — саможаление и удовлетворение любых собственных потребностей, в том числе во вкусной еде.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Аспект 4. Наличие лишнего веса порождает внутренние комплексы, продиктованные общественными стереотипами, пропагандой ЗОЖ, демонстрацией красивых фигур в соцсетях и СМИ. Но чаще всего они становятся не мотиваторами для изменений в жизни, а причинами ещё большей депрессии и лишь усугубляют ситуацию.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Отсюда вывод — начинать борьбу с лишними килограммами следует с психотерапии.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Интересный факт. В последнее время большой популярностью пользуется направление бодипозитива. Модели plus-size призывают ломать стереотипы общества и любить своё тело со всеми его жировыми складками и целлюлитом. Сами они излучают уверенность в себе и счастье, открыто демонстрируя свои крупные фигуры. Однако и здесь психологи вскрыли изнанку: по результатам тестирования, большинство этих девушек страдают заниженной самооценкой вместе с пищевыми и личностными расстройствами.

Психосоматика

Физиология ли виновата

Говоря о причинах лишнего веса, психологи в первую очередь развенчивают миф о том, что виной всему физиология. Многие люди объясняют свою полноту наследственностью, замедленным метаболизмом, проблемами с щитовидкой, диабетом и многими другими заболеваниями. На самом деле они используют их лишь как оправдание своему нездоровому образу жизни, неправильным пищевым привычкам, слабовольности. Они убеждают окружающих и себя, что ничего не могут поделать с избыточной массой тела, ведь она продиктована проблемами со здоровьем.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

«Ещё как могут!» — утверждают психологи и приводят примеры из жизни.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Медлин Стюарт — востребованная модель, Челси Вернер — чемпионка по художественной гимнастике. У обеих идеальные фигуры. И у обеих синдром Дауна, при котором ожирение считается типичным симптомом.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Ольга Картункова, Пелагея, Марина Африкантова, Ирина Дубцова многие годы считали, что их лишний вес продиктован заболеваниями. У каждой были свои проблемы со здоровьем. Однако в какой-то момент они взяли себя в руки, изменили свою жизнь и похудели. Причём им удаётся удерживать стабильный вес уже долгое время.

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

У Анфисы Чеховой, Наташи Королёвой, Ани Лорак полнота — наследственное достояние, но на их фигурах она мало отражается, так как они работают над собой.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Наследственность

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Виной всему не она, а психологические факторы лишнего веса, которые с самого детства закладывают у ребёнка фундамент пищевого поведения. Если родители полные, вряд ли они ведут здоровый образ жизни и правильно питаются. Согласно опросу, люди сами себя успокаивают, что им такая фигура досталась по наследству, изменить её они не могут, поэтому можно есть всё подряд и не заниматься спортом. То же самое они внушают своим детям. И эта цепочка продолжается бесконечно. Но как только в семье появляется публичный человек (кто-то становится политиком, актёром, певцом, моделью), миф о наследственной полноте разрушается посредством изменения личностных установок, отношения к себе и своему образу жизни.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Заболевания

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Когда родителям объявляют, что у их ребёнка синдром Дауна, Иценко-Кушинга, сердечная недостаточность, диабет или любое другое серьёзное заболевание, они кладут себя на алтарь жертвенности. И это достойно уважения: они стремятся восполнить физические недостатки детей, повысив качество их жизни. Однако психологи раскрывают обратную сторону этой жертвенности: не в силах отказать в чём-либо больному ребёнку, родители их просто-напросто… перекармливают.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

И медики тоже частично виноваты в этом, утверждая, что многие из генетических и иммунных заболеваний предполагают лишний вес и даже ожирение как их основной симптом. Психологи настаивают, что они являются не симптомом, а следствием неправильного курса лечения и отношения к данным патологиям.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

У взрослых с подобными диагнозами лишний вес тоже является результатом жалости, только уже не родительской, а самого к себе.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Единственная физиологическая причина избыточной массы тела, которая признаётся в психологии, — замедленный метаболизм. Но, во-первых, это достаточно редкий диагноз, а во-вторых, и он поддаётся лечению. Все остальные, по их мнению, носят исключительно психологический характер.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

О том, как понять, что у вас нарушен обмен веществ, читайте здесь.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Психологические причины лишнего веса

Общие

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

• Заедание проблем: вкусная еда воздействует на центр удовольствия в головном мозге и заставляет забывать о плохом;
• уход от реальности: человек перестаёт воспринимать лишний вес как недостаток и отказывается устранять его;
• внутренние комплексы: заниженная самооценка заставляет опустить руки и перестать бороться и что-то менять в жизни;
• отсутствие силы воли: человек не может заставить себя отказаться от вредных, но таких вкусных продуктов, и заняться спортом;
• аддикции: зависимости от вкусной еды (чаще всего сладкого, фастфуда и алкоголя), от общественного мнения (все ходят в обеденный перерыв есть бургеры — и я с ними), от детских привычек (есть всухомятку, не по режиму, отсутствие завтрака);
• стрессовые, конфликтные ситуации;
• отсутствие интересов: если у человека нет друзей, хобби и он никуда не ходит, ему ничего не остаётся, как сидеть у телевизора и объедаться.

p, blockquote 32,1,0,0,0 —>

У детей

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

• Неправильные пищевые привычки

В их формировании виноваты родители. Если в семье не принято завтракать (потому что маме некогда готовить кашу, она спешит на работу), по вечерам у телевизора все сидят за огромным количеством снеков, а на кухне постоянно есть колбаса, майонез и сладости, то о здоровом питании ребёнка говорить не приходится. Кстати, весь этот багаж он понесёт с собой во взрослую жизнь.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

• Избалованность

Обычно этот аспект наблюдается в воспитании детей ещё дошкольного возраста. Чаще всего это происходит в семьях, где огромное количество родственников на одного ребёнка. Его просто закармливают вредными вкусностями, и он к этому привыкает. В будущем он так же будет отказываться от каш, супов и курицы в пользу бутербродов с колбасой и толстым слоем майонеза, фастфуда, газировки и прочего пищевого мусора.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

• Социализация

Немного статистики: в школьных столовых питается 100% учеников начальной школы, 65% средней и всего 20% старшеклассников. Дети не хотят выбиваться из толпы: мои друзья не едят — и я не буду. Они тратят деньги, данные им родителями на школьные обеды, на хот-доги и газировку в ближайшем ларьке только потому, что так делают другие. И таких ситуаций накапливается большое количество: во время прогулки один купил булочку — захотелось всем, на отдыхе все пьют пиво (это касается подростков) — и я буду.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

• Зависимость от гаджетов

Физиологи называют основной причиной лишнего веса у современных детей гиподинамию, так как они засиживаются за компьютерами, планшетами и смартфонами, отказываясь от спортивных секций и даже от прогулок на улице. В психологии же всматриваются в эту проблему глубже — виновата во всём зависимость от гаджетов. У большинства детей она находится в запущенной форме и заставляет их отказываться от движения, от еды за общим столом на кухне (чаще всего они перекусывают чипсами и лимонадом сидя прямо за компьютером).

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

• Подражание родителям

Даже если родители стараются прививать ребёнку здоровые пищевые привычки, но сами при этом позволяют себе при нём излишества, это отложится в его подсознании и проявится впоследствии.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Что касается полового созревания, которое физиологи тоже часто винят в образовании лишнего веса у подростков, в психологии иное отношение к этому моменту. Если у ребёнка к 12-13 годам сформированы правильные пищевые привычки, он занимается спортом и здоров психически, никакие гормоны не повлияют на его фигуру. Если нарушается одно из этих звеньев, начинаются проблемы и с гормональным фоном, так что лечение и тут следует начинать с психотерапии.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

Как откорректировать питание и образ жизни ребёнка, чтобы не допустить ожирения, можно узнать из нашей отдельной статьи.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

У женщин

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

• Низкая самооценка;
• неблагоприятная психологическая атмосфера (постоянные стрессы);
• неправильные ценностные ориентиры: современная женщина отдаёт всю себя семье и работе, не находя в плотном графике времени на себя;
• круг общения: если муж, подруги, коллеги придерживаются неправильного питания и сами страдают от лишнего веса, ничего не остаётся, как поддерживать их в этом;
• излишняя мнительность.

У мужчин

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

• Зависимость от алкоголя;
• единственная доступная мужчинам, но зато регулярная психологическая разгрузка (плакать и жаловаться им не по статусу) — отдых с друзьями (баня, рыбалка, просто посиделки под пивко, гараж), предполагающий алкоголь с высококалорийной закуской;
• неправильные жизненные установки типа «мужик должен есть много», «мужик должен есть мясо», «мужик не должен себе ни в чём отказывать» и т. д.;
• отсутствие поддержки со стороны жены: мужчина никогда не сядет на брокколи и бананы, если его женщина в это время будет есть шашлык.

Так что, собираясь говорить, что лишний вес передала вам по наследству мама или он стал печальным последствием диабета, подумайте: а вы сами верите в это? И пытались ли как-то решить проблему?

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Любопытный факт. В психотерапии есть интересная точка зрения, что проблемные места у полных людей могут рассказать об их страхах. Например, жировые складки на животе у женщины — свидетельство того, что она боится сексуальных отношений с мужчиной.

Методы работы

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Исходя из всего сказанного, становится понятно, что первый шаг на пути к стройной фигуре — психотерапия. Она поможет выявить более глубинную проблему. Не просто гиподинамия у ребёнка, а устойчивая гаджетная аддикция. Не просто наследственность, а неправильно сформированные в детстве паттерны в отношении еды и т. д. Профильные специалисты предложат эффективный метод работы с ней. Что есть в их арсенале?

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

Гипноз

p, blockquote 48,0,0,1,0 —>

Гипноз — один из основных методов психотерапии. Может преследовать 2 цели.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Во-первых, выяснить настоящую причину лишнего веса, которая не всегда выявляется даже в ходе беседы с психологом. Это может быть детская психологическая травма, когда ребёнок из-за бедности недоедал и, будучи взрослым и получая достаточно денег, не может отказаться от большого количества еды, подсознательно опасаясь голодного существования.

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

Во-вторых, внушить нужные установки: отвращение к вредной еде, любовь к полезным продуктам, не есть после шести вечера, не переедать и т. д.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Гипноз (суть методики, его виды и эффективность, описаны на этой странице) как психологическая коррекция избыточного веса нужен прежде всего тем, кто не может найти силы сесть на диету или заставить себя регулярно ходить на тренировки.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

Кодирование

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

Психотерапия предлагает также закодироваться от лишнего веса. На сегодняшний день психологические центры практикуют разные методики: Довженко, Смелова, Сайкова. Чаще всего это 1-2 групповых сеанса, направленных на работу с подсознанием. Суть та же, что и у гипноза.

p, blockquote 54,0,0,0,0 —>

Работа с аффирмациями

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

Один из самых эффективных методов работы с лишним весом и в психологии, и в психотерапии. Многие худеющие допускают ошибки, используя этот способ самостоятельно. Он требует тщательной подготовки, а подбор самих аффирмаций должен быть внимательным и лучше — профессиональным. Одна неверная фраза способна ещё больше усугубить ситуацию. Специалист же не только расскажет, как это правильно делать, но и посоветует блок утверждений для самовнушения в зависимости от причины избыточной массы тела.

p, blockquote 56,0,0,0,0 —>

Ребёфинг

p, blockquote 57,0,0,0,0 —>

Интересная методика психотерапии, работающая с техниками дыхания. Во-первых, подобные практики являются эффективными способами похудения (те же бодифлекс и оксисайз). Во-вторых, их главное предназначение — подарить человеку второе рождение, чтобы он освободился от комплексов и недостатков, которые привели его к лишнему весу.

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

Есть в арсенале психотерапии и психологии и другие способы:

p, blockquote 59,0,0,0,0 —>

• цвето-, музыко- и ароматерапия;
• когнитивно-поведенческая психотерапия‎;
• медикаментозные препараты (чаще всего успокоительные);
• групповые тренинги;
• RPT-терапия;
• семейная психотерапия;
• психодрамы и ролевые ситуации;
• телесно-ориентированная психотерапия и другие.

Пройдя полный психотерапевтический курс, люди становятся совершенно другими. У них находятся и силы, и время, чтобы ходить в тренажёрный зал, придерживаться правильного питания (принципы), вести здоровый образ жизни. И всё потому, что они оставляют в кабинете психотерапевта свои комплексы, страхи, переживания и сомнения и пересматривают жизненные ценности и ориентиры.

p, blockquote 60,0,0,0,0 —>

Они перестают винить в лишнем весе факторы, которые не зависят от них: заболевания, друзей, цейтнот. Они понимают, что проблема в них самих и только они сами способны её решить.

p, blockquote 61,0,0,0,0 —>

Психотерапия лишнего веса направлена на достижение стойких и долгосрочных результатов. Если избавить ребёнка от компьютерной зависимости, у него освободится время для занятий спортом и активного отдыха с друзьями. Если вылечить психологическую травму детства, когда мама насильно заставляла есть каши и отказывала в сладостях, исчезнет потребность в поедании запретного и ненависть к правильным продуктам. Именно в таком направлении работают психологи и психотерапевты.

p, blockquote 62,0,0,0,0 —>

Нужно вовремя осознать, что лишний вес — это психологическая проблема, и перестать истязать собственное тело в борьбе с ним. Перенаправить взгляд внутрь самого себя и спросить: почему я такой? А хочу ли я на самом деле измениться? Проще простого в течение месяца глотать жиросжигающие капсулы, а вот начать работать с собственными комплексами, пересмотреть жизненные приоритеты гораздо сложнее. Именно из-за этого большинство худеющих так и не добиваются результата. Так что, если хотите иметь красивое тело, начните с психологического здоровья и увидите, насколько эффективный и грамотный подход предлагает психотерапия.

p, blockquote 63,0,0,0,0 —>

p, blockquote 64,0,0,0,0 —> p, blockquote 65,0,0,0,1 —>

Ежегодно растёт число людей, имеющих избыточный вес. Проблема ожирения одинаково касается всех людей. По статистике в России полнотой страдает треть населения, а это внушительная цифра. Большинство клиник, узких специалистов, диетологов предлагают дорогостоящее лечение, изнурительные диеты, интенсивные тренировки, но вес возвращается. Давно известна связь многих соматических заболеваний с психикой. Ожирение – не исключение. Психосоматике лишнего веса у женщин придают особое внимание, потому что дамы более ранимые, эмоциональные, чувствительные натуры. Корни многих болезней у них можно найти, изучая психологические характеристики личности.

Психосоматика – раздел медицины и психологии, изучающий влияние психологических особенностей человека на возникновение соматических заболеваний. Среди врачей популярно мнение, что черты характера, стиль поведения, эмоции, темперамент имеют большое значение в появлении болезней тела. К патологиям с доказанной психосоматической природой относят:

• Бронхиальную астму.
• Панические атаки (вегетативные нарушения).
• Артериальную гипертензию с неуточнённой причиной.
• Синдром раздражённого кишечника.
• Ожирение.

Почему нужно бороться с проблемой

Ожирение – хроническое прогрессирующее обменное заболевание, проявляющееся избыточным отложением жировой ткани в организме с последующим увеличением массы тела. Болезнь имеет хроническую природу, тяжело лечится, вес возвращается. Происходит так по причинам положительного энергетического баланса, когда организм получает энергии больше, чем способен потратить. Проблема ожирения многогранна, причин у неё больше, чем методов лечения. Люди с лишним весом имеют много заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, меньше живут, во многом ограничены, также страдает качество жизни, социального общения.

Осложнения лишнего веса:

• Болезни сердца и сосудов (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия).
• Дыхательная застойная недостаточность.
• Сахарный диабет тип 2.
• Атеросклероз сосудов распространённый (перемежающаяся хромота).
• Нарушение мозгового кровообращения.
• Заболевания суставов (деформирующий остеоартроз, остеохондроз).
• Жировая инфильтрация печени.

Причины ожирения

Для успешной терапии данного недуга нужно определиться с причинами, его вызывающими. Врачи выделяют три главных момента в появлении ожирения.

Физиологические факторы

К ним относится переедание. Когда человек начинает употреблять продуктов больше, чем нужно, то лишние запасы не успевают растрачиваться, откладываются под кожей, а также во внутренних органах. Актуальна проблема для людей с малоподвижным образом жизни, сидячей работой, нежеланием заниматься спортом. Постепенно желудок таких пациентов начинает растягиваться, чувство насыщения запаздывает, приходится употреблять большее количество еды для удовлетворения своего пищевого инстинкта.

Принято выделять несколько состояний, провоцирующих набор веса:

1. Снижение двигательной активности.
2. Наследственная особенность замедленного метаболизма.
3. Беременность, лактация, приём оральных контрацептивов.
4. Длительное лечение гормонами.

Социальные факторы

Социум означает общество. К этим причинам относятся:

1. Семейные традиции, привычки.
2. Избыточное перекармливание ребёнка в детстве, что может быть связано со страхами родителей, желанием удовлетворить потребность малыша в еде.
3. Пищевое поведение на работе, среди друзей и в коллективе.
4. Манера употреблять пищу быстро, импульсивно, по необходимости, а не по желанию.

Систематическое переедание с низким расходом энергетических запасов приводит к быстрому набору весу. Изменить социальные причины намного сложнее, чем физиологические, где имеет место простое переедание.

Психологические факторы

Психосоматика лишнего веса — понятие сложное. Не многие врачи диетологи учитывают психологический фактор при назначении диеты. Большинство из них даже не задумываются о подсознательных причинах лишних килограммов. Результат такой диеты будет всегда один. Через какое-то время масса тела вернётся к прежним цифрам. Мы уже почти приблизились к психосоматическим причинам ожирения у женщин. Осталось только выяснить, что же представляет собой женская натура?

Психические особенности женщин

Психическая система женщин, их образ мыслей, рассуждения, логика и многое другое сильно отличаются от таковых у мужчин. Дамы – всегда голодные натуры. В это понятие вложено не только пристрастие к еде. Женщинам всегда будет мало новых эмоций, ощущений, впечатлений, они сильно страдают от однообразия и обыденности, а также очень зависимы от настроения. Каждое их действие, движение, мысль, идея подчинена не только разуму, логике, но и душевному, психическому состоянию на данный момент.

Но это еще не всё! У женщин больше опасений, страхов, суеверий. Есть и отрицательные черты характера: вспыльчивость, гнев, болтливость, завистливость, нервозность, истеричность. Подвижная психическая активность приводит к выбросу адреналина и гормонов стресса, что сильно влияет на метаболизм, обмен веществ, работу гормонов. Частые сбои провоцируют задержку жидкости, пополнение запасов гликогена, глюкозы, жиров.

Психологические причины лишнего веса у женщин

Женские соматические заболевания, ожирение, в том числе, имеют под собой чисто психологический фундамент.

Интересно! Подорванная, разрушенная, болезненная женская психика способна повлиять на энергетический баланс всего организма и вывести его из состояния равновесия!

Стрессы в нашей жизни возникают на каждом шагу, а дамы крайне к ним чувствительны, поэтому становится ясно, откуда ожирение берёт свои корни.

• Женские эмоции и переедание. У женщин существует тесная взаимосвязь настроения с употреблением сладостей. Понервничала на работе – съела шоколадку. Серотонин сделал своё дело, дама ощутила прилив отличного настроения. Постепенно эта установка входит в привычку. Депрессия, разочарование в спутнике жизни, развод, любые неприятности «гасятся» поеданием сладостей или просто банальным перееданием. Голодные натуры удовлетворяют свои потребности, которые они не могут реализовать, едой. Организм потребляет большой объём энергии, которая скапливается про запас. Если не устранить вредный причинный фактор (депрессия, невроз), то формируется патологическое пищевое поведение, приводящее к ожирению.
• Еда на ночь. Мы считаем, наступит вечер, сможем спокойно отдохнуть дома, сидя за столом, вкусно поесть, забыть о проблемах, делах. Вот только удовольствие мнимое! Вечером, ночью метаболизм резко замедляется. Всё съеденное за ужином непременно отложится на животе. Почему так происходит? Да просто многим женщинам сложно представить себе не домашний отдых. Гораздо лучше после работы поплавать в бассейне, пробежаться по парку, покататься на велосипеде. Не всегда удаётся выполнить задуманное, а виной тому привычный, годами сложившийся образ мышления, менять который совершенно не хочется.
• Еда как ощущение безопасности. Патология психики родом из детства. Психологи называют это синдромом «младенца». В раннем детстве малыши иногда требуют мамину грудь не потому, что голодны, а, чтобы почувствовать себя комфортно и под защитой. С возрастом этот рефлекс угасает, но не у всех. Под влиянием каких-либо внешних причин взрослая женщина ведёт себя подобно ребёнку, ограничивая свою безопасную зону кухней, чувствуя защищённость во время употребления пищи. Насыщение крови глюкозой даёт неповторимое ощущение счастья, умиротворения, которое хочется испытать снова.
• Лишний вес – это внутренний конфликт. Так считают большинство психиатров, психологов. Существует внутренняя установка, что лучше быть полной и пышной женщиной, чем худой. Настрой подсознательный и принимается такое решение в связи с причинами, о которых не подозревает даже сама дама. Патологические убеждения запрещают быть стройной через сложный ряд биохимических процессов, связанных с обменом веществ, метаболизмом, работой гормонов, ферментов. У полных женщин существует прямая причинно-следственная связь между весом и психологическим настроем. Пока существует внутренний конфликт, все попытки снизить массу тела диетой, интенсивными тренировками ни к чему не приведут. Подсознание снова заставит организм стать таким, каким нужно быть. Задача психолога – найти внутреннюю причину, разрушить её, а только потом приступать к борьбе с лишним весом.
• Лишний вес — это выгодно. В данном случае польза лишнего веса кроется в попытке защитить себя от окружающего мира, спрятаться от общения, проблем под слоем жировых складок. Выгода полноты выражается в следующих критериях: вес оправдывает неудачи в жизни, придаёт внешности значимость, солидность, ожирение меняет отношение к людям, заставляет окружающих воспринимать тебя более серьёзно, помогает почувствовать себя любимой, беззащитной, вызывает сочувствие со стороны близких, защищает от конкретной проблемы.

Терапия лишнего веса: психологические аспекты

Прежде, чем приступать к лечению ожирения, нужно заручиться поддержкой самого пациента. Ожирение – это зависимость. Без добровольного согласия, а также сильного желания женщины все попытки лечения психосоматического ожирения потерпят крах с самого начала.

В лечении тучных пациенток врачи сталкиваются с тремя проблемами:

1. Сложно найти внутреннюю причину (некоторые появились недавно, а другие тянутся из самого детства).
2. Страх женщины увидеть себя худой.
3. Постоянное чувство голода.

Привычное нам лечение ожирения сводится к назначению медикаментозных препаратов, расщепляющих жир, снижающих его всасывание в кишечнике. Также используют средства для ускоренного выведения жиров из организма, различные травяные мочегонные сборы. Комплекс терапевтического лечения дополняется низкокалорийной диетой, посещением спортзала. Никто не станет отрицать, что эффект от такой терапии бывает весьма внушительный. Масса тела снижается, пациентка, а также её доктор довольны собой и результатами.

Через 2-3 года женщина вновь обращается за помощью, а может она махнёт на проблему рукой и станет ещё полнее, чем была. Так почему же вес снова возвращается? Ведь нельзя же сидеть на строгой диете всю жизнь? Тут возможно несколько вариантов развития событий:

1. Набору веса способствует сопутствующая патология эндокринной системы. Здесь не нужно искать психосоматику (вторичным ожирением страдает всего 5% людей). Коррекция заболевания поможет снизить вес.
2. Некоторым удаётся соблюдать диету, заниматься спортом всю жизнь, поддерживая форму тела. Этот путь сложный, затратный, требует силы воли, свободного времени.
3. Обратиться к специалисту, найти внутреннюю психологическую проблему, затем устранить её.

Обнаружение внутренней причины

Психотерапевтическое лечение ожирения у женщин – современный подход, дающий очень хорошие результаты. Лишний вес – это поступление избытка еды в организм. Почему такое происходит? Что подсознательно толкает женщину переедать? Психологи выделяют несколько важных аспектов:

• Ощущение себя малозначимым, ущербным, практически незаметным в этом мире толкает подсознание набрать вес, увеличивать свои размеры.
• Женщины, которые подвергались попыткам изнасилования также подсознательно хотят стать менее привлекательными, поэтому полнеют.
• Молодые мамы после рождения ребёнка меняют своё мышление, стараются выглядеть солиднее, весомее, ведь теперь они несут большую ответственность за малыша. Образ стройной юной девочки уходит в прошлое, а на смену приходит новый.
• Одинокие дамы сваливают себе на плечи все проблемы дома, на работе, выполняя роль мужчины, которого рядом нет.

Все эти аспекты женщина не осознаёт. Ни одна стройная девушка не будет намеренно набирать вес, чтобы стать значимой, например, на работе. Так решает её внутреннее подсознание. Это защита личности от внешнего мира, стрессовых ситуаций, проблем. Только психологу под силу увидеть этот конфликт, вывести его на поверхность психики, разобрать по полочкам, заставить поверить пациентку в необходимость снизить лишний вес.

Психотерапевтическая коррекция (гипноз, самоанализ, психологические приёмы) дополняется курсом лекарственных препаратов, влияющих на эмоции, настроение, желания, сон. К таким средствам относят транквилизаторы, нейролептики, седативные, антидепрессанты. Последние используются очень часто в практике врача.

Снижение веса

Как только пройден первый сложный этап психокоррекции, обнаружена внутренняя психологическая проблема, можно перейти ко второй стадии. Часть пациенток с нетерпением ждут непосредственно сбрасывания лишних килограммов. Их проблема решена, у них есть сильный стимул, огромное желание измениться, увидеть себя другой. Эта категория женщин добьётся желаемой стройности и сохранит эффект надолго только потому, что у них в голове есть достаточно сильная установка на перемены.

Со второй группой женщин дело обстоит менее радужно, так как слишком много у них «скелетов в шкафу», от которых нужно избавиться перед лечением диетой или тренировками. Бывает очень трудно представить себя другой, не такой, как сейчас. Придётся изменить образ жизни, питание, расписание, подвергать себя изнурительным занятиям. Да и это не самое главное. Ведь поменяется отношение к себе, к другим людям, мышление и многое другое. Любая ли женщина готова пойти на такое испытание?

На приём к психологу приходят девушки, которые готовы к похудению внешне, но внутри у них стоит барьер или запрет. Подсознательно они не хотят расстаться с лишним весом, поэтому находят сотни причин, оправданий, чтобы не посещать спортзал, не соблюдать диету. Работать с такими пациентами крайне сложно, их внутренний конфликт тяжело побороть. Если специалисту удастся это сделать, то следующей сложностью для данной категории женщин будет преодоление голода.

Вот несколько правил, которые помогут справиться с задачей:

1. Еда есть допинг, употреблять её нужно в меру.
2. Сила воли и желание помогут сбросить лишний вес.
3. Важно построить мысленный образ красивой и стройной женщины, а затем стремиться к нему.
4. Терпение. Жир с боков не растает к утру.
5. Необходимо отвлекаться от мыслей о еде.

В заключение хотелось бы сказать, что женщины не могут жить в условиях недостатка чего-либо. Да никто собственно от них этого не требует. Если не хватает любви, внимания, финансов, общения, комфорта, новых ощущений, ярких эмоций, то не стоит прибегать к еде, как к допингу. Это плохо закончится для здоровья и фигуры. Есть отличные средства, которыми можно заменить желание постоянного перекуса: хобби, чтение, просмотр фильма, посещение музея, прогулки, путешествия. Все эти способы спасают от ожирения, а также приводят в состояние равновесия ум и психику.