Продукты для укрепления сосудов головного мозга

Содержание:

Из этой статьи вы узнаете: возможно ли укрепить сосуды головного мозга и предотвратить заболевания, связанные с их хрупкостью? Как укрепить сосуды головного мозга? Методы укрепления сосудов в зависимости от их эффективности.

Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело".

Хрупкие сосуды головного мозга – одна из основных причин инсультов. По данным ВОЗ, инсульты занимают второе место среди причин человеческой смертности. Поэтому вопрос сохранения сосудов головного мозга становится все более актуальным. Особенно важно это людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвергаются частым стрессам, склонны к повышенному артериальному давлению. А также тем, кто уже имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, у кого в роду были случаи инсультов. Особое внимание нужно уделить людям, имеющим вредные привычки.

Но бесконечно укреплять сосуды не получится. Можно добиться достаточной эластичности их стенок и поддерживать это состояние в течение жизни.

Помочь с рекомендациями по укреплению сосудов головного мозга может терапевт (или семейный врач), врач-кардиолог, врач-невролог и врач-реабилитолог.

Кому нужно укреплять сосуды головного мозга

Всем и каждому. С возрастом сосуды становятся дряхлыми, а при воздействии травмирующих факторов они могут разорваться.

Но есть категории лиц, которым нужно особенно уделить внимание своим сосудам в мозге:

  • Спортсмены. При чрезмерных физических нагрузках артериальное давление повышается, кровь давит на стенки сосудов с большей силой. При таком воздействии стенка должна быть крепкой.
  • Люди, ведущие пассивный образ жизни. Кровь по мелким сосудам намного быстрее течет во время движения человека. Это предотвращает развитие тромбов. Когда человек мало двигается, кровь замедляет свой ток. Возникают отек в тканях и тромбозы.
  • Люди, подвергающиеся частым стрессам. Во время нервного потрясения железы выделяют гормоны (адреналин, кортизол), которые приводят к резкому сужению сосудов. Это может повредить хрупкие стенки артерий и вен.
  • Лица, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой или эндокринной систем (повышенным давлением, ожирением, сахарным диабетом).
  • Люди с отягощенной наследственностью – это те, у кого в семье были случаи инфарктов, инсультов.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем или курением.

Насколько эффективны методы укрепления сосудов

Своевременное укрепление сосудов может предотвратить возникновение инсульта в 80% случаев (статистика ВОЗ).

Важные аспекты в эффективном укреплении сосудов:

  • Своевременность – чем раньше начать тренировку, тем она будет эффективнее. Не стоит ждать момента, когда случится ишемическая атака (предынсультное состояние).
  • Ритмичность – рекомендации, данные врачом, должны соблюдаться постоянно, а не только до момента, когда самочувствие улучшилось.
  • Последовательность – нагрузка должна быть определена врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Более эффективным будет постоянное проведение умеренных нагрузок на сосуды, чем беспрерывное увеличение этих нагрузок.

Сочетание нескольких методов даст наибольший эффект. Одна диета без гимнастики не даст должного результата, как и применение только лишь лекарственных средств. А комплекс из полноценного питания, оптимальной тренировки, нормализации артериального давления и уменьшения гормонов стресса в крови даст необходимый эффект.

Гимнастика

Натренировать сосуды головного мозга напрямую очень трудно. Дело в том, что сосуды всего организма лежат между мышцами, а головы – в ткани головного мозга. Организм человека предусматривает автономный (самостоятельный) контроль за состоянием сосудов в мозге – такая регуляция осуществляется при условии нормальной работы всего организма в целом.

Задачей описанных ниже физических упражнений служит нормализация работы сосудов и мышц шеи, нервной и эндокринной систем, сердечной мышцы. Это позволяет создать идеальные условия для работы сосудов головного мозга.

Название упражнения Как выполнять упражнение Какой эффект оказывает упражнение
«Дрожащий на ветру лист осины» Лягте на спину. Ноги и руки поднимите параллельно друг другу и перпендикулярно корпусу тела (позвоночнику). Стопы расположите параллельно полу. Потрясите с усилием руками и ногами в течение 3–4 минут. Упражнение выполняйте ежедневно по 3–4 минуты утром и 5–6 минут вечером. Стимулирует работу капилляров. Увеличивает скорость движения крови в них. Очищает ткани головного мозга от токсинов.
«Золотая рыбка» Проснувшись утром, лягте на спину. Руки выпрямите, сомкните в ладонях и расположите их за головой. Руки лежат на кровати. Из такой позиции потрясите одновременно всем телом из стороны в сторону. Движения напоминают плавание рыбки. Упражнение повторяйте каждое утро. Активизируются все капилляры организма. Ускоряется ток крови в них.
Наклоны головы Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно, без напряжения и усилий наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Поднимите голову в исходное положение. Затем медленно запрокиньте голову назад на несколько секунд и поднимите ее. Затем совершайте поочередно наклоны головы в стороны. Плечи поднимайте, ухом тянитесь к плечу. Повторяйте по 3–4 наклона в каждую сторону. Сокращаются мышцы шеи, между которыми проходят сосуды, идущие к голове. Увеличивается скорость течения крови к голове.
Вращение головой Выполняйте это упражнение после наклонов головы. Совершайте медленное вращение головой сначала по часовой стрелке, затем – против. Повторяйте по 3–4 вращения в каждую сторону. Придает гибкость шее, расслабляет мышцы шеи. Улучшает кровоснабжение головного мозга
«Колка дров» Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Руки поднимите над головой и сомкните ладони «в замочек». Сделайте глубокий вдох и на выдохе резко наклонитесь вперед и вниз. Движения совершайте такие же, как при колке дров. Повторите это упражнение 4–5 раз. Тренирует гладкие мышцы сосудов головного мозга.

Лекарственные препараты

  1. Поливитаминные комплексы (Витрум, Алфавит, Bion 3, Аскорутин). В них должны присутствовать витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), рутин (витамин Р) и витамины А, Е.
  2. Дигидрокверцетин – это препарат, который укрепляет стенки капилляров, улучшает ток крови в них, снижает количество вредного холестерина в крови.
  3. Препараты, корректирующие нарушения мозгового кровообращения (Винпоцетин, Циннаризин, Билобил, Кавинтон). Они улучшают кровообращение в головном мозге, устраняют спазмы в сосудах головного мозга, укрепляют их стенки.

Закаливание сосудов (водные процедуры)

Используется этот метод с целью тренировки гладких мышц сосудов. К процедуре приучать организм нужно постепенно. Начните с обтираний тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Обтирания проводите после горячего душа.

Через несколько дней обтирания после утреннего душа замените на обливание рук и ног холодной водой.

Спустя неделю переходите к контрастному душу.

Как правильно принимать контрастный душ?

Температуру воды увеличивайте постепенно. Вначале примите теплый душ, постепенно добавляя горячей воды. Постойте 30 секунд под горячим душем, затем выключите горячую воду и постойте 20 секунд под холодным душем. Процедуру закончите теплым душем.

Длительность холодного обливания должна быть короче горячего. Температуру воды регулируйте самостоятельно, чтобы горячая вода не привела к ожогу, а холодная – к обморожению.

Во время горячего обливания сосуды всего тела, в том числе и головного мозга, расширяются. Под действием низких температур они сужаются. Таким образом мускулатура их стенок тренируется: то сокращается, то расслабляется.

За работу всех органов человека отвечают сосуды. При патологических изменениях возникают заболевания, которые приводят к последствиям и могут угрожать жизни человека. Чтобы предотвратить данный фактор, доктор рекомендует укреплять сосуды.
Кроме профилактических мер следует отказаться от вредных привычек, этот фактор нарушает функционирование сосудов головного мозга и их истончает.

Симптомы слабых сосудов

Независимо от места локализации сосудов головного мозга, при их истончении пациент может жаловаться на некоторые симптомы, которые ухудшают качество жизни. Рассмотрим подробнее:

  • Возникают проблемы с уровнем артериального давления. Часто наблюдается гипертония.
  • Человек не переносит жару, самочувствие ухудшается, наблюдается слабость и головокружение.
  • Беспокоят головные боли различного характера, иногда развивается мигрень.
  • Когда человек резко встает с лежачего положения, в глазах темнеет, на некоторое время возникает помутнение сознания.
  • Но бедренной части ноги появляются “звездочки”.
  • Человек постоянно мерзнет. В первую очередь мерзнут конечности: ноги и руки.
  • Возникают проблемы со сном. В зависимости от индивидуальных особенностей они могут быть различными: бессонница или повышенная сонливость.
  • Наблюдается частое сокращение сердца.
  • Миалгия.

Часто пациенты просто игнорируют симптомы и не видят ничего страшного “в безобидных” симптомах. Если не принимать каких-либо мер по укреплению сосудов головного мозга, состояние достигает критического.

Диагностика

Если у человека наблюдаются симптомы ослабленных сосудов, в таком случае необходимо посетить врача. Проблемами сосудов занимается врач-невролог. Чтобы определить в каком состоянии находятся сосуды головного мозга применяют некоторые виды диагностики. Рассмотрим основные из них:

  • Компьютерная томография. Помогает выявить какие-либо патологические процессы в сосудах и место их локализации.
  • Магнитно-резонансная томография. Помогает рассмотреть мозг детально, выявить наличие осложнений.
  • Рентген с контрастом. Пациенту через вену расположенную в паху вводят контрастное вещество. С помощью компьютерного исследования наблюдают за тем, как работают сосуды головы, с какой скоростью по ним движется кровь.

Также существуют дополнительные методы, но проводят их в платных клиниках крупных городов. К таковым относят электроэнцефалографическое и реоэнцефалографическое обследование мозга. На основе результатов диагностики доктор назначает лечение по укреплению сосудов.

Укрепление сосудов в домашних условиях

Укрепить сосуды можно и без использования медикаментозных препаратов. Для этого нужно пересмотреть свой образ жизни и внести некоторые корректировки. Рассмотрим подробнее как укрепить сосуды головного мозга:

  • Физические нагрузки. Несмотря на многие вымыслы и мифы, физические упражнения являются неотъемлемой частью укрепления сосудов. Пользой для сосудов является дополнительная порция кислорода. Если вашей целью является укрепление сосудов, а не достижение идеальной фигуры, в таком случае не нужно переусердствовать. Достаточно ежедневно проводить зарядку, упражнения, почаще устраивать пробежки на свежем воздухе, заниматься фитнесом. Ежедневно на физические нагрузки нужно уделять не менее 30 минут.
  • Массаж. Вовсе не обязательно ходить на массаж к специалистам. Массировать определенные части тела можно и самостоятельно. Следует ежедневно разминать шею, ступни и пальцы рук. Техника массажа подразумевает растирание, пощипывание. Эти части тела отвечают за кровообращение всего организма. Лучше процедуру проводить после пробуждения.

  • Водные процедуры. Эффективным действием обладают водные процедуры. Наиболее полезным является принятие контрастных ванн. Под воздействием резкой перемены температуры воды, восстанавливается тонус сосудов, благодаря чему происходит улучшение общего самочувствия. Если проводить процедуру ежедневно, слабые сосуды головного мозга со временем станут более упругими и эластичными. Перед тем как приступить к контрастному душу нужно выяснить, не имеется ли у вас противопоказаний к процедуре.
  • Отказ от вредных привычек. Никотин и другие вредные составляющие табачного дыма отражаются на состоянии сосудов негативно. Происходит их истончение, потеря нормального функционирования, образовываются тромбы. Прежде чем применять какие-либо меры по их укреплению, пациенту необходимо отказаться от табакокурения. То же самое касается алкогольных напитков, которые способствуют постоянному сужению и расширению сосудов, при чрезмерно частом употреблении спиртного, рано или поздно сосуды “выходят из строя”.
  • Полноценный отдых. Каждый человек должен спать не меньше 8-9 часов в сутки. Причем сон должен быть прежде всего качественным. Для максимального удобства и комфортного сна, а также для поддержания спины в здоровом состоянии необходимо приобрести ортопедический матрас.

Доктора рекомендуют осуществлять профилактические меры всем, независимо от наличия патологии сосудов.

Питание и сосуды

Некоторые продукты и блюда значительно снижают скорость кровотока сосудов и способствуют появлению холестериновых бляшек. Благодаря правильному питанию, соблюдению рекомендаций можно укрепить и очистить сосуды.

Важным критерием является исключение из рациона питания жирной пищи, которая способствует повышению уровня холестерина в крови. К таковым относят копченые, жареные, а также богатые жирами продукты. Если при диагностике доктор выявил патологию сосудов, нужно исключить эти продукты. Если речь о профилактических мерах, кушать продукты можно, но не чаще двух раз в месяц.

Еще одним важным фактором является достаточное употребление чистой воды. Суточная норма воды для каждого индивидуальна, в целом количество составляет от 1,5 до 2 литров воды. Желательно, для этой цели пить свежую, не кипяченую воду.

Рацион питания рекомендовано насытить продуктами, которые положительно отражаются на состоянии сосудов. Рассмотрим список продуктов:

  • Оливки. Продукт полезен для крови и сосудов, ускоряет кровообращение в жизненно важных органах.
  • Кислые ягоды. Богаты витамином С, способствуют угнетению причин ослабления сосудов, в том числе нормализует артериальное давление.
  • Миндаль. Ежедневное употребление миндаля укрепляет сосуды, а также способствует нормализации уровня холестерина.
  • Зелень. Очищает кровь от шлаков и токсинов, нормализует кровообращение в сосудах. Повышает эластичность стенок сосудов.
  • Изюм. Улучшает память, способствует нормализации кровотока в сосудах головного мозга.
  • Лосось. Впрочем, положительное влияние на сосуды оказывает не только лосось, но и другие виды красной рыба. Продукт богат Омега-3, который помогает укрепить стенки сосудов и отлично справляется с их очищением.
  • Какао. Полезен при заболеваниях вегетативной системы, которые способствуют уточнению сосудов.
  • Лимон. Один из полезных продуктов. Помимо лимона цитрусовые обладают положительными свойствами для сосудов.

Медикаментозные препараты

Фармацевтический рынок предлагает обилие препаратов, которые предназначены для лечения сосудистых патологий. Некоторые из них употребляют в профилактических целях, но только по назначению доктора. Самолечение или даже профилактика медикаментозными препаратами может привести к усугублению состояния больного.

В зависимости от цели приема таблеток и места локализации нарушения работы сосудов могут понадобиться разные медикаменты:

  • Витамины. В некоторых случаях сосуды становятся неэластичными и непрочными в том случае, если организм испытывает недостаток каких-либо витаминов. Обычно назначают внутримышечно курс витаминов А, К, Е. В качестве комплексной терапии назначают курс комплексных витаминов перорально, например, Дуовит.
  • Средства для улучшения кровообращения. Препарат улучшает циркуляцию крови и нормализует подачи кровотока к головному мозгу. В качестве терапевтических мер назначают Триметазидин.
  • Ноотропы. Основное предназначение ноотропов – снятие нервных напряжениях и эмоциональных переживаний, которые неблагоприятно отражаются на состоянии сосудов. Эффективным средством является Ноотропил.

  • Препараты для снятия спазма. Спазмолитические средства способствуют нормализации уровня давления внутри черепа.
  • Противогипоксические средства. Для здоровья сосудов мозга назначают Курантил. Его назначают для того, чтобы нормализовать поступление кислорода в головной мозг.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и патологии могут потребоваться дополнительные терапевтические меры.

Укрепление сосудов народными средствами

При выявлении патологии рецепты народной медицины не всегда являются действенными. Если же речь идет о профилактических мерах, некоторые лекарственные травы и продукты помогут предотвратить истончение сосудов:

  • Цедру лимона измельчаем как можно мельче или пропускаем через мясорубку. Добавляем несколько капель настойки прополиса и две столовых ложки цветочного меда. Настаиваем двое суток. Употреблять каждое утро, преимущественно натощак.

  • Мяту и листья зверобоя измельчаем и заливаем горячей кипяченой водой. Время воздействия не менее трех часов. Пить перед каждым приемом пищи по несколько глотков.
  • Ягоды шиповника разрезаем пополам. Заливаем кипятком. Время воздействия настоя – сутки. Пить по одному стакану натощак.
  • Семена льна измельчают до состояния порошка любым удобным способом. Заливают кипяченой водой и оставляют на сутки. Для здоровья кровеносных сосудов нужно пить по половине стакана каждое утро перед трапезой.

Перед применением того или иного средства народной медицины нужна консультация врача. Прежде всего это необходимо для выявления противопоказаний. Например, цедру лимона не рекомендуется кушать людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Независимо от патологического процесса доктора рекомендуют пациентам соблюдать перечисленные профилактические меры, чтобы избежать проблем с сосудами.

Средняя продолжительность жизни населения в нашей стране составляет 60-70 лет. Почему люди не могут жить дольше? Проблема заключается в проблемах с сосудами и артериями. Мы рассмотрим проблему с сосудами головного мозга. Как проявляют себя симптомы этой болезни? Как их укрепить? Есть ли медикаментозное лечение либо народные средства?

Симптомы проблем с сосудами

  • Периодичные головокружения;
  • Слабость;
  • Частое утомление;
  • Периодичные сильные головные боли;
  • Затемнения в глазах;
  • При смене погоды ухудшается самочувствие;
  • Шум в ушных каналах;
  • Бессонница;
  • Вялость даже после хорошего отдыха;
  • Сердцебиение частое;
  • Конечности немеют;
  • В грудной клетке наблюдается тяжесть;
  • Ноги в вечернее время ноют и отекают;
  • Ноги часто мерзнут;
  • Наблюдается одышка, если была совершена небольшая физическая нагрузка;
  • Тяжело находиться на улице в жаркое время года;
  • Укачивает в транспорте.

Подробнее о болезнях сосудов головного мозга читайте в нашей аналогичной статье.

Задай вопрос врачу о своей ситуации

Как укреплять сосуды головного мозга при ВСД?

Есть несколько методов укрепления сосудов головного мозга при ВСД:

  • Физические нагрузки – если активно заниматься спортом и ежедневно выполнять некоторые физические упражнения, то можно улучшить состояния заболевания на 30 %. Если не заниматься спортом при ВСД, то никакого эффекта от лечения не будет.

Есть несколько рекомендаций по укреплению сосудов при этом методе:

  1. Совершать утром и вечером пробежки.
  2. Заниматься физическими упражнениями дома либо в спортзале не меньше 4 раз в неделю по 20-25 минут.
  3. Нельзя переутомляться.
  • Водные процедуры – лучше совершать их в утреннее время. Подразумевается не просто умывание и чистка зубов, а контрастный душ. Он благоприятно воздействует на сосуды и человек получает заряд бодрости на целый день. Если эту процедуру делать в вечернее время, то до сна должно оставаться 2-3 часа. После трудового дня душ прекрасно снимает усталость и поможет справиться со стрессом.

Есть несколько правил принятия контрастного душа:

  1. Процедуру нужно начинать с теплой водой.
  2. Дальше воду надо делать постепенно более горячей.
  3. Когда тело начинает привыкать к горячим струям воды, необходимо убавлять напор в сторону холодного потока.
  4. Процедура должна заканчиваться холодной водой.

Не все могут позволить себе делать контрастный душ из-за состояния здоровья, тогда подойдут ванночки для ног.

Принцип их точно такой же, как и контрастный душ:

  • Нужно взять 2 емкости с водой: в одной горячая, в другой соответственно – холодная.
  • Ноги сначала помещаются в емкость с холодной водой, после горячей.

Также хорошо укрепляет сосуды – баня. Сначала в бане парятся, после ополаскиваются холодной водой. Работает принцип контрастного душа.

  • Соблюдение диеты – прием пищи рекомендуется осуществлять несколько раз в день маленькими порциями и ни в коем случае не наедаться перед сном. Любителям кофе придется уменьшить его употребление.
  • Массаж – еще одна процедура, которая отлично укрепляет сосуды.

Необязательно за этим обращаться к специалисту, его можно сделать и самостоятельно по определенной схеме:

  1. Руки поднимаются до уровня грудной клетки, ладони повернуты в свою сторону, а кисти сомкнуты в замок. Руки необходимо тянуть в разные стороны, не спеша и напряженно. Упражнение повторяется 10 раз.
  2. Большие пальцы сцепляются в звено, а руки тянутся, как и в предыдущем упражнении. Упражнение повторяется 2 раза с одним пальцем.
  3. Большой палец зажимается средним и указательным, после чего необходимо резко выдернуть из оков.
  4. Ладони по завершении упражнений растираются.

Какие препараты принимать?

Все лекарства для лечения рассматриваемого заболевания можно подразделить на два типа: для расширения и укрепления стенок сосудов.

Добавить комментарий