Показатель чсс в первую очередь характеризует

Содержание:

Для расчета тренировочной интенсивности, а также контроля за функциональным состоянием спортсмена используют основные показатели ЧСС, такие как ЧСС в покое, максимальная ЧСС, резерв ЧСС и ЧСС отклонения.

ЧСС в покое

У хорошо подготовленных спортсменов ЧСС в покое очень низкая.

У нетренированных людей ЧССпокоя составляет 70-80 уд/мин. По мере увеличения аэробных способностей ЧССпокоя значительно снижается. У хорошо подготовленных спортсменов на выносливость (велосипедистов, бегунов-марафонцев, лыжников и др.) ЧССпокоя может составлять 40-50 уд/мин, а в некоторых случаях этот показатель может быть еще ниже.

У женщин ЧССпокоя примерно на 10 ударов выше, чем у мужчин того же возраста. Утром ЧССпокоя у большинства людей примерно на 10 ударов ниже, чем вечером. Правда, у некоторых людей бывает наоборот.

ЧСС покоя обычно подсчитывают утром перед подъемом с постели, чтобы гарантировать точность ежедневных измерений. Существует широко распространенное, но ошибочное мнение, что чем ниже пульс утром, тем лучше функциональное состояние спортсмена. По утреннему пульсу нельзя судить о степени подготовленности спортсмена. Однако ЧСС в покое дает важную информацию о степени восстановления спортсмена после тренировки или соревнований. Измеряя утренний пульс, можно отследить перетренированность на ранней стадии, как и все виды вирусных инфекций (простуда, грипп). Утренний пульс повышается в случае перетренированности или инфекционного заболевания и заметно снижается по мере улучшения физического состояния спортсмена. Каждый спортсмен, серьезно занимающийся спортом, должен заносить данные своей утренней ЧСС в виде кривой, как показано на графике 14.

Как измерить пульс правильно?

Для начала необходимо определиться со временем измерения частоты сердечных сокращений. В последнее время применяется методика подсчета ударов за 15 секунд, а потом умножения показателя на 4 (для сокращения времени на диагностику). Этот способ неправильный, так как у больных сердечнососудистыми патологиями пульс зачастую неритмичный. Для правильного подсчета необходимо считать количество ударов в минуту.

Если перед вами стоит задача систематического отслеживания частоты сердечных сокращений, то выберите одно постоянное время для диагностики. Идеально подходят часы между завтраком и обедом — тогда пульс наиболее ритмичен. Не забывайте, что показатели на руках слегка отличаются, поэтому в идеале замеры проводят на обеих руках.

Помимо того, измерение частоты сердечных сокращений всегда проводят в одной и той же позе. Доказано, что при проведении подсчета в положении исследуемого стоя, лежа или сидя, показатели значительно отличаются. Помните, что неэффективно подсчитывать пульс после:

  • физических нагрузок (в том числе интимной близости);
  • приема пищи;
  • принятия душа либо ванны;
  • массажа;
  • загорания либо долгого пребывания на солнце.

Показатели также могут значительно отличаться от нормальных при проведении замеров у открытого окна при непогоде и во время менструации у девушек. На характеристики пульса влияют и чувство голода, и недосыпание. Чтобы измерить пульс, обязательно пользуйтесь минимум тремя пальцами. На левой руке замеры проводятся правой, и наоборот. Слегка надавите пальцем в районе запястья на лучевую артерию, придавив ее к одноименной кости. При необходимости замеры также проводят на сонных, височных, бедренных и других артериях.

Какова частота сердечных сокращений в норме?

Помните, что нормальные показатели сильно отличаются для разного возраста. Так, например, у плода 12 недель и позднее до родов пульс будет около 140 – 160 ударов в минуту. Для взрослого же это будут крайне высокие показатели. Наиболее высокий пульс наблюдается у человека во время его нахождения в утробе матери на 9 – 10 неделях развития и составляет около 170 – 190 ударов за минуту.

У детей при рождении физиологически нормальной считается частота сердечных сокращений около 140 уд/мин. С возрастом эти показатели снижаются. Так, для малышей от года до двух нормальным будет уровень около 100, а для десятилетнего ребенка — приблизительно 80 уд/мин. Норма у взрослых составляет 60 – 80 уд./мин.

Что характеризует показатель максимальной частоты сердечных сокращений?

Максимальная частота сердечных сокращений означает наибольшее количество ударов органа за 60 секунд. Этот показатель имеет значение для спортсменов, дабы регистрировать изменения в состоянии здоровья и оценивать собственную тренированность. Подсчитывают максимальный пульс обычно в клинических условиях. При необходимости можно воспользоваться приблизительными формулами (для мужчин: от числа 220 отнять собственный возраст; для женщин: проделать то же самое, но от числа 226).

Брадикардия и тахикардия

Брадикардией называют снижение частоты сердечных сокращений ниже 60 уд./мин (для взрослых). Это может быть обусловлено голоданием, чувством холода, приемом ряда препаратов, патологиями эндокринной и сердечнососудистой систем. Также возможно урежение сердечными гликозидами частоты ударов сердца. Обратите внимание, что у спортсменов взрослого возраста возможна серьезная брадикардия (40 – 60 ударов в минуту). Предельная систематическая физическая нагрузка поможет слегка снизить пульс у человека, а также в целом развить его сердечную мышцу.

Однажды были проведены исследования частоты сердечных сокращений у двух известных велосипедистов. У одного из них пульс в покое был 32 удара в минуту, у другого же — 29 ударов за то же время!

Тахикардия — увеличение пульса более 80 ударов в минуту у взрослых. Частоту и силу сердечных сокращений увеличивают физические нагрузки, стрессы, питье кофейных напитков, повышенная температура, инфекционные, эндокринные и сердечнососудистые патологии.

Возможные проблемы, связанные с пульсом

Врачи различают острую и хроническую формы брадикардии и тахикардии. При резком повышении или снижении показателя возникает неотложное состояние, требующее скорой медицинской помощи. Это серьезные патологии, опасные для жизни. При хроническом течении проблемы человек вообще может привыкнуть к повышенному либо пониженному пульсу, не замечая нарушений. В молодом возрасте это обычно не сказывается на самочувствии, но к старости патология даст о себе знать.

Проблемы с пульсом могут сопровождаться такими неприятными симптомами как головная боль, ощущение тошноты, слабость, обмороки, головокружение, потемнение в глазах, потливость и прочее. При обнаружении у себя хотя бы нескольких из перечисленных явлений обязательно обратитесь к врачу! Помните, что своевременное начало лечения — залог скорого выздоровления.

Какова нормальная частота пульса? Как рассчитать и какой максимальный порог в покое? Как варьируется пульс во время тренировки? Как и когда контролировать собственную частоту биения сердца, какие изменения считаются нормальными, а какие патологическими.

Что такое частота пульса

Частота сердечных сокращений является жизненно важным показателем и представляет собой количество ударов сердца в единицу времени, обычно в минуту.

Частота сердечных сокращений определяется группой клеток, которые находятся в самом сердце на уровне синусового узла, и которые обладают способностью деполяризации и самопроизвольного сокращения. Такие клетки управляют сокращениями сердца и частотой.

Однако, работа сердца контролируется не только этими клетками, но также зависит от некоторых гормонов (которые ускоряют или замедляют его работу) и от вегетативной нервной системы.

Нормальный пульс – под нагрузкой и в покое

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя или физиологическая, когда организм не подвергается стрессу или физическим нагрузкам, должна находится в пределах:

  • минимум – 60 ударов в минуту
  • максимум – 80/90 ударов в минуту
  • среднее значение в период отдыха – 70-75 ударов в минуту

На самом деле, частота сердечных сокращений зависит от многих параметров, наиболее важным из которых является возраст.

В зависимости от возраста мы имеем:

  • Эмбрион: в полости матки эмбрион, т.е. ребёнок на стадии раннего развития, имеет пульс на уровне 70-80 ударов в минуту. Частота увеличивается по мере развития плода в утробе матери и достигает значений в интервале между 140 и 160 ударами в минуту.
  • Новорожденные: у новорожденных частота сердечных колеблется в пределах от 80 до 180 ударов в минуту.
  • Дети: у детей частота составляет 70-110 ударов в минуту.
  • Подростки: у подростков частота сердечных сокращений варьируется от 70 до 120 ударов в минуту.
  • Взрослые: для взрослого человека нормальное значение, в среднем, составляет 70 ударов в минуту для мужчин и 75 ударов в минуту для женщин.
  • Пожилые люди: у пожилых людей частота сердечных сокращений находится в пределах от 70 до 90 ударов в минуту, или немного выше, но с возрастом часто появляются нарушения в сердечном ритме.

Как измерить частоту сердечных сокращений

Измерение частоты сердечных сокращений может быть выполнено с помощью простых инструментов, таких как пальцы собственной руки, или сложных, таких как электрокардиограмма. Существуют также специальные инструменты для измерения частоты сокращений сердца во время спортивных тренировок.

Давайте посмотрим, каковы основные методы оценки:

  • Вручную: ручное измерение частоты сердечных сокращений может быть выполнено на запястье (лучевая артерия) или шее (сонная артерия). Для выполнения измерения нужно разместить два пальца над артерией и слегка надавить на неё, чтобы почувствовать биение сердца. Затем достаточно посчитать количество ударов за единицу времени.
  • Стетоскоп: другой способ измерения частоты сердечных сокращений предполагает использование стетоскопа. В этом случае сердцебиения прослушивают с помощью стетоскопа.
  • Монитор сердечного ритма: этот инструмент измеряет частоту сердечных сокращений через оголовье с электродами. Используется в основном в спорте для измерения частоты сердечных сокращений под нагрузкой.
  • ЭКГ: позволяет вести запись электрической активности сердца и легко посчитать число сокращений сердца за минуту.
  • Кардиотокография: специфический инструмент для оценки частоты сердечных сокращений плода, который используется во время беременности.

Причины изменения сердечного ритма

Частота сердечных сокращений человека подвергается нескольким изменениям в течение дня, которые определяются физиологическими процессами. Однако, изменения частоты сердечных сокращений также могут быть связаны с патологическими состояниями.

Изменения пульса обусловленные физиологическими причинами

Физиологические изменения частоты сердечных сокращений происходят в различные моменты дня или как реакция на определенные физические состояния.

  • После еды: приём пищи приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, что связано с увеличением объема желудка, который находится чуть ниже сердца. Увеличение желудка оказывает давление на мышцы диафрагмы, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Эту проблему можно решить, избегая обильных приёмов пищи и перекусов перед сном.
  • Температура тела: увеличение или уменьшение температуры тела влияют на частоту сердечных сокращений. Повышение температуры тела, например, общая лихорадка, определяет увеличение частоты сердечных сокращений, примерно, на 10 ударов в минуту на каждый градус температуры выше 37°C. По этой причине у детей с лихорадкой часто отмечается значительное повышение пульса. В противном случае, значительное снижение температуры тела, т.е. в случаях гипотермии, приводит к заметному уменьшению частоты сердечных сокращений.
  • Во время сна: ночью частота сердечных сокращений понижается, примерно, на 8%, так как организм находится в полном покое и не требует чрезмерного труда со стороны сердечной мышцы.
  • Беременность: во время беременности частоты сердечных сокращений увеличивается, так как необходимо обеспечить больший приток крови к плаценте для правильного роста плода.
  • Во время спортивной тренировки или когда вы догоняете автобус, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы повысить приток крови к мышцам, которым под нагрузкой нужно больше кислорода.

Патологические причины увеличения пульса

Патологические изменения частоты сердечных сокращений называются аритмиями. Они представлены, главным образом, тахикардией, в случае очень высокой частоты сердечных сокращений, и брадикардией, если частота сердечных сокращений очень низкая.

Добавить комментарий