Содержание:
Из этой статьи вы узнаете: возможно ли укрепить сосуды головного мозга и предотвратить заболевания, связанные с их хрупкостью? Как укрепить сосуды головного мозга? Методы укрепления сосудов в зависимости от их эффективности.
Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело".
Хрупкие сосуды головного мозга – одна из основных причин инсультов. По данным ВОЗ, инсульты занимают второе место среди причин человеческой смертности. Поэтому вопрос сохранения сосудов головного мозга становится все более актуальным. Особенно важно это людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвергаются частым стрессам, склонны к повышенному артериальному давлению. А также тем, кто уже имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, у кого в роду были случаи инсультов. Особое внимание нужно уделить людям, имеющим вредные привычки.
Но бесконечно укреплять сосуды не получится. Можно добиться достаточной эластичности их стенок и поддерживать это состояние в течение жизни.
Помочь с рекомендациями по укреплению сосудов головного мозга может терапевт (или семейный врач), врач-кардиолог, врач-невролог и врач-реабилитолог.
Кому нужно укреплять сосуды головного мозга
Всем и каждому. С возрастом сосуды становятся дряхлыми, а при воздействии травмирующих факторов они могут разорваться.
Но есть категории лиц, которым нужно особенно уделить внимание своим сосудам в мозге:
- Спортсмены. При чрезмерных физических нагрузках артериальное давление повышается, кровь давит на стенки сосудов с большей силой. При таком воздействии стенка должна быть крепкой.
- Люди, ведущие пассивный образ жизни. Кровь по мелким сосудам намного быстрее течет во время движения человека. Это предотвращает развитие тромбов. Когда человек мало двигается, кровь замедляет свой ток. Возникают отек в тканях и тромбозы.
- Люди, подвергающиеся частым стрессам. Во время нервного потрясения железы выделяют гормоны (адреналин, кортизол), которые приводят к резкому сужению сосудов. Это может повредить хрупкие стенки артерий и вен.
- Лица, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой или эндокринной систем (повышенным давлением, ожирением, сахарным диабетом).
- Люди с отягощенной наследственностью – это те, у кого в семье были случаи инфарктов, инсультов.
- Люди, злоупотребляющие алкоголем или курением.
Насколько эффективны методы укрепления сосудов
Своевременное укрепление сосудов может предотвратить возникновение инсульта в 80% случаев (статистика ВОЗ).
Важные аспекты в эффективном укреплении сосудов:
- Своевременность – чем раньше начать тренировку, тем она будет эффективнее. Не стоит ждать момента, когда случится ишемическая атака (предынсультное состояние).
- Ритмичность – рекомендации, данные врачом, должны соблюдаться постоянно, а не только до момента, когда самочувствие улучшилось.
- Последовательность – нагрузка должна быть определена врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Более эффективным будет постоянное проведение умеренных нагрузок на сосуды, чем беспрерывное увеличение этих нагрузок.
Сочетание нескольких методов даст наибольший эффект. Одна диета без гимнастики не даст должного результата, как и применение только лишь лекарственных средств. А комплекс из полноценного питания, оптимальной тренировки, нормализации артериального давления и уменьшения гормонов стресса в крови даст необходимый эффект.
Гимнастика
Натренировать сосуды головного мозга напрямую очень трудно. Дело в том, что сосуды всего организма лежат между мышцами, а головы – в ткани головного мозга. Организм человека предусматривает автономный (самостоятельный) контроль за состоянием сосудов в мозге – такая регуляция осуществляется при условии нормальной работы всего организма в целом.
Задачей описанных ниже физических упражнений служит нормализация работы сосудов и мышц шеи, нервной и эндокринной систем, сердечной мышцы. Это позволяет создать идеальные условия для работы сосудов головного мозга.
| Название упражнения | Как выполнять упражнение | Какой эффект оказывает упражнение |
|---|---|---|
| «Дрожащий на ветру лист осины» | Лягте на спину. Ноги и руки поднимите параллельно друг другу и перпендикулярно корпусу тела (позвоночнику). Стопы расположите параллельно полу. Потрясите с усилием руками и ногами в течение 3–4 минут. Упражнение выполняйте ежедневно по 3–4 минуты утром и 5–6 минут вечером. | Стимулирует работу капилляров. Увеличивает скорость движения крови в них. Очищает ткани головного мозга от токсинов. |
| «Золотая рыбка» | Проснувшись утром, лягте на спину. Руки выпрямите, сомкните в ладонях и расположите их за головой. Руки лежат на кровати. Из такой позиции потрясите одновременно всем телом из стороны в сторону. Движения напоминают плавание рыбки. Упражнение повторяйте каждое утро. | Активизируются все капилляры организма. Ускоряется ток крови в них. |
| Наклоны головы | Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно, без напряжения и усилий наклоните голову вперед, прижимая подбородок к груди. Поднимите голову в исходное положение. Затем медленно запрокиньте голову назад на несколько секунд и поднимите ее. Затем совершайте поочередно наклоны головы в стороны. Плечи поднимайте, ухом тянитесь к плечу. Повторяйте по 3–4 наклона в каждую сторону. | Сокращаются мышцы шеи, между которыми проходят сосуды, идущие к голове. Увеличивается скорость течения крови к голове. |
| Вращение головой | Выполняйте это упражнение после наклонов головы. Совершайте медленное вращение головой сначала по часовой стрелке, затем – против. Повторяйте по 3–4 вращения в каждую сторону. | Придает гибкость шее, расслабляет мышцы шеи. Улучшает кровоснабжение головного мозга |
| «Колка дров» | Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Руки поднимите над головой и сомкните ладони «в замочек». Сделайте глубокий вдох и на выдохе резко наклонитесь вперед и вниз. Движения совершайте такие же, как при колке дров. Повторите это упражнение 4–5 раз. | Тренирует гладкие мышцы сосудов головного мозга. |
Лекарственные препараты
- Поливитаминные комплексы (Витрум, Алфавит, Bion 3, Аскорутин). В них должны присутствовать витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), рутин (витамин Р) и витамины А, Е.
- Дигидрокверцетин – это препарат, который укрепляет стенки капилляров, улучшает ток крови в них, снижает количество вредного холестерина в крови.
- Препараты, корректирующие нарушения мозгового кровообращения (Винпоцетин, Циннаризин, Билобил, Кавинтон). Они улучшают кровообращение в головном мозге, устраняют спазмы в сосудах головного мозга, укрепляют их стенки.
Закаливание сосудов (водные процедуры)
Используется этот метод с целью тренировки гладких мышц сосудов. К процедуре приучать организм нужно постепенно. Начните с обтираний тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Обтирания проводите после горячего душа.
Через несколько дней обтирания после утреннего душа замените на обливание рук и ног холодной водой.
Спустя неделю переходите к контрастному душу.
Как правильно принимать контрастный душ?
Температуру воды увеличивайте постепенно. Вначале примите теплый душ, постепенно добавляя горячей воды. Постойте 30 секунд под горячим душем, затем выключите горячую воду и постойте 20 секунд под холодным душем. Процедуру закончите теплым душем.
Длительность холодного обливания должна быть короче горячего. Температуру воды регулируйте самостоятельно, чтобы горячая вода не привела к ожогу, а холодная – к обморожению.
Во время горячего обливания сосуды всего тела, в том числе и головного мозга, расширяются. Под действием низких температур они сужаются. Таким образом мускулатура их стенок тренируется: то сокращается, то расслабляется.
Напряжённый ритм жизни, вредные привычки, недосыпания, стрессовые ситуации способны пагубно влиять на здоровье человека. Больше всего от негативных воздействий страдает сосудистая система. Непрочные и недостаточно эластичные сосуды — частая причина инсульта, который приводит к необратимым изменениям в работе организма и даже к летальному исходу. Поэтому необходимо знать, как укрепить сосуды головного мозга и предотвратить опасные последствия.
Симптомы проблем с сосудами
Появившиеся проблемы со здоровьем часто объясняют усталостью и недосыпанием. Если человек начинает сталкиваться со следующими неприятными моментами — это повод для посещения специалиста:
частые головокружения;- утомляемость и вялость;
- приступы сердцебиения;
- ухудшение самочувствия при изменениях погоды;
- проблемы со сном;
- возникает чувство онемения конечностей;
- часто присутствует шум в ушах;
- плохо переносятся физические нагрузки, появляется отдышка;
- наблюдается повышенная потливость;
- кожные покровы бледнеют.
При наличии опасных признаков следует пройти обследование и получить рекомендации доктора. Он назначит необходимый курс лечения и даст советы, как укрепить сосуды головы.
Традиционные препараты и лечение
Схема приёма лекарств подбирается индивидуально. Учитываются результаты обследования и особенности организма. Для укрепления сосудов широко используются следующие лекарственные средства:
Ноотропы (Глицин, Пирацетам). Предназначены для стимуляции микроциркуляции крови в головном мозге. Помогают больному легче переносить стрессовые моменты и чрезмерные нагрузки, способствуют улучшению памяти и интеллекта.- Спазмолитические средства (Папаверин, Но-шпа, Эуфиллин). Снимают спазмы со стенок сосудов, являются незаменимым средством в борьбе с внутричерепным давлением.
- Статины (Ловастатин, Флувастатин, Правастатин) влияют на обмен липидов, снижают «плохой» холестерин в крови.
- Поливитаминные комплексы и рыбий жир — эффективное дополнение к лечению. Не допускают образования тромбов, которые вызывают инфаркт и инсульт. Улучшают баланс вредного и полезного холестерина. Помогают укреплять артерии и капилляры.
Хороший результат перечисленные препараты дадут только при систематическом применении и в комплексе с другими оздоровительными средствами.
Польза правильного питания
Для начала следует поменять привычный образ жизни и состав питания. Меню должно быть сбалансированным и содержать все необходимые организму элементы. Предпочтение отдаётся овощам, ягодам и фруктам:
Избегайте солений, чипсов, консервированных продуктов, копчёностей.- Ограничьте употребление жирного мяса. В рацион включайте индюшатину, крольчатину, курятину.
- Не употребляйте продукты, в которых много легкоусвояемых углеводов. Это сладости, сдоба, варенье.
- Исключите употребление алкоголя и никотина. Под их воздействием происходит спазм сосудов, что является причиной ухудшения их состояния.
- Употребляйте витамин С, который эффективно укрепляет стенки капилляров и артерий. Содержится в облепихе, чёрной смородине и шиповнике.
Физическая активность и тренировка
Хорошо тренирует сосуды активный способ отдыха: игры на природе, катание на лыжах, плаванье, рыбалка, езда на велосипеде или просто обыкновенная прогулка. Такие занятия благотворно влияют на работу мышц. Усиливается циркуляция крови и увеличивается приток кислорода к органам и тканям организма.
Существует много рекомендаций, как улучшить работу сосудов и головного мозга, используя водные процедуры. Чтобы повысить результат, необходимо регулярно и правильно проводить тренировки:
Контрастный душ. При резкой смене температуры активизируется кровеносная система — сосуды сжимаются и разжимаются, их стенки очищаются, нормализуется эластичность. Начинаются тренировки с максимально комфортного режима. Сначала разница в температуре между прохладной и тёплой водой небольшая. Со временем она увеличивается. Два сеанса горячей воды чередуются с тремя холодной.- Контрастные ванночки. Их рекомендуют людям, плохо переносящим контрастный душ. Принцип действия такой же. Ноги поочерёдно опускают в ёмкости с холодной и горячей водой.
- Можно делать скипидарные ванны, что полезно для сосудов головы и шеи. Но сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, так как они имеют сильное воздействие на организм.
Рецепты народной медицины
Народные целители предлагают много средств по укреплению сосудистой системы. Принимать их следует в составе комплексного лечения:
Две головки чеснока и 4 лимона измельчают и укладывают в банку. Заливают два с половиной литра кипятка и ставят в тёмное место. Состав настаивается несколько дней. Перед употреблением фильтруется. Принимают по столовой ложке трижды в день.- Ингредиенты из лимона, хрена и чеснока (250 гр.) мелко нарезают и заливают половиной стакана кипятка. Настаивают в холоде 24 часа. Принимают по 15 мл перед едой.
- Измельчённые 100 грамм семян тыквы заливают половиной литра водки. Состав готов к употреблению через 21 день. Лечение проводится трижды в день на голодный желудок.
- Мелко порезанные цветы календулы (в количестве трёх ложек) заваривают стаканом кипятка. Варят на водяной бане около 30 минут. Принимают трижды в сутки по 10 мл.
- Семена клевера и льна в пропорции 5 к 2 тщательно раздавливают и заливают кипятком (1 стакан). Остужают и процеживают. Пьют перед сном. Курс приёма средства — 4 недели.
Для слабых сосудов полезной будет чесночная настойка. Она готовится из 10 зубчиков чеснока и 10 средних лимонов. Лимоны, измельчённые на мясорубке, смешиваются с чесночной массой. Затем добавляется литр мёда. Оставляют состав в тёмном месте на протяжении семи дней. Принимают утром и в середине дня по столовой ложке. Лечение проводят до одного месяца.
Врачи всегда посоветуют, как укрепить стенки сосудов головного мозга при помощи правильного питания. Для улучшения кровотока рекомендуют употреблять как можно чаще:
апельсины и лимоны;- мёд;
- кайенский перец;
- чеснок;
- имбирь;
- зелёный чай;
- лук.
Рецептов, как сохранить сосуды головного мозга здоровыми, очень много. Главное — это профилактика заболевания. Необходимо больше заниматься спортом, правильно питаться, постараться отказаться от вредных привычек, грамотно подходить к распределению физических и эмоциональных нагрузок.
С возрастом в головном мозге происходят патологические изменения.
Стенки кровеносных сосудов теряют эластичность, уменьшается просвет артерий, образуются холестериновые бляшки, тромбы, аневризмы.
Нарушается циркуляция крови, ткани страдают от кислородного голодания.
Восстановление сосудов головного мозга у пожилых людей проводят витаминами, лекарственными препаратами.
Рекомендуется придерживаться специального питания, вести здоровый образ жизни.
Возрастные изменения в сосудистой системе
После 50 лет происходят необратимые изменения в мышцах, нервных волокнах и сосудистых стенках.
Мышечные ткани замещаются фиброзными, что приводит к повышению тонуса волокон, сдавливанию сосудов, нарушению циркуляции крови. Мелкие капилляры разрушаются, мозг страдает от недостатка кислорода.
Просвет крупных сосудов сужается за счет отложения атеросклеротических бляшек, это также является причиной ишемической болезни у пожилых людей.
Спазм и уплотнение артерий происходит при гипертонии. Из-за повышенной вязкости крови образуются тромбы, которые могут закупорить сосуд, стать причиной инсульта, инфаркта.
Методы восстановления сосудов
Для укрепления и восстановления сосудов в головном мозге проводится медикаментозная терапия, направленная на улучшение кровообращения, нормализацию уровня холестерина, триглицеридов, укрепления сосудистых стенок, разжижение крови.
Дополнительно назначается прием витаминов, соблюдение специальной диеты, лечебная гимнастика для стимуляции кровообращения.
Медикаментозное лечение
Препараты для восстановления сосудов головного мозга:
- при атеросклерозе – статины, антиагреганты, антиоксиданты, гиполипидемические средства;
- витамины группы A, B, C, P, полиненасыщенные жирные кислоты;
- при артериальной гипертензии – препараты, понижающие АД;
- для расширения сосудов – Ферапамил, Клентиазем;
- для укрепления стенок сосудов – Никошпан, никотиновая кислота;
- растительные БАДы – Гинкго Билбоа, Телектол, Винпоцетин.
Восстановление сосудов головного мозга после ишемического инсульта проводится противоотечными, антитромбоцитарными средствами.
Витрум Кардио для восстановления сосудов головного мозга
Пожилым людям для укрепления сосудистых стенок рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы: Кардио Актив (боярышник), Витрум Кардио, Синхрон 7.
Лечебная гимнастика
Для нормализации кровообращения в головном мозге назначается лечебная гимнастика. Комплекс упражнений помогает снять спазм мышц шеи, облегчить мигрень, избавиться от головокружения.
Самое простое упражнение, которое без труда могут выполнять пожилые люди – «золотая рыбка». Выполняется оно утром сразу после пробуждения, лежа на кровати.
Руки кладут под шею, носки стоп тянут на себя с максимальным напряжением. Затем делают вибрирующие движения, напоминающие плавающую рыбку.
Восстановление сосудов мозга помогают ускорить вращения головой по часовой стрелке, наклоны корпуса вперед с поднятыми над головой руками.
Лечебная гимнастика — для восстановления сосудов головного мозга
Для стимуляции притока крови к голове полезно совершать асинхронные махи руками (левая – вперед, правая – назад). Такое упражнение улучшает координацию движений, мыслительные процессы, память.
Лечебная гимнастика по специальной программе назначается в период восстановления после аневризмы сосудов головного мозга.
Терапия направления на нормализацию двигательных функций, предотвращение рецидивов и уменьшения негативных последствий заболевания.
В реабилитационный период полезно совершать пешие прогулки, больше времени находиться на свежем воздухе.
Нормализует циркуляцию крови плавание, йога, контрастный душ, массаж. Степень интенсивности занятий необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Специальное питание
Для укрепления и восстановления эластичности сосудов головного мозга и предотвращения развития патологий необходимо придерживаться режима правильного питания.
Из рациона исключают жирную, жареную, острую пищу. Запрещается употреблять копчености, полуфабрикаты, консервы, колбасные изделия, кофе, алкогольные, газированные сладкие напитки, фастфуд.
В меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты, кисломолочные изделия, диетические сорта мяса и рыбы, цельнозерновые крупы.
Морская рыба — очень полезна для сосудов головного мозга
Необходимо поддерживать водный режим, суточная норма для взрослого человека составляет 1,5–2 л чистой не газированной воды.
А также полезно пить зеленый чай, отвар шиповника, клюквенный морс, овощные и фруктовые соки.
Полезные продукты для здоровья сосудов мозга:
- морская рыба – лосось, семга;
- брокколи;
- хурма;
- твердый нежирный сыр, фета, тофу;
- шпинат;
- морская капуста, спирулина;
- гранат;
- спаржа.
Для правильного составления меню следует проконсультироваться с врачом. Доктор поможет подобрать перечень полезных продуктов с учетом сопутствующих заболеваний пациента.
Народные средства для укрепления сосудов
В дополнение к медикаментозному лечению и диетотерапии можно применять средства нетрадиционной медицины.
Укрепить сосуды помогают целебные растения с венотонизирующими, антитромботическими, антиоксидантными, регенерирующими свойствами.
Настойка из плодов конского каштана:
- шкурки плодов – 50 г;
- водка 40% – 0,5 л.
Шкурки мелко нарезают и заливают водкой, ставят в прохладное место. Лекарство настаивается 2 недели.
Фундук — для улучшения циркуляции крови в организме
Принимать его нужно по 3 раза в день перед приемом пищи, по 30 капель. Длительность терапии составляет 1–4 недели.
Важно! Перед восстановлением сосудов головного мозга народными средствами следует убедиться в отсутствии противопоказаний.
Лекарство для улучшения циркуляции крови:
- лимон – 3 шт.;
- фундук – 20 ядер;
- цветочный мед – 0,5 л.
Лимон вместе с кожурой пропускают через мясорубку, орехи измельчают. Ингредиенты перемешивают и заливают медом. Масса должна настояться в течение суток в прохладном месте.
В лечебных целях лекарство принимают 2 раза в день утром и вечером, по 1 столовой ложке. Для профилактики сосудистых заболеваний – 1 чайную ложку утром натощак. Длительность приема — 2 недели.