Народные средства для сосудов головы и шеи

Содержание:

Неожиданные, беспричинные приступы боли, звона в ушах, головокружений, забывание важных дат, событий знакомы многим. Можно списать это на повышенную занятость, возраст, перенесенные заболевания. Но намного чаще причины состояния – патологии сосудов головы и шеи. Методов устранения неприятных ощущений много. Терапия проводится фармацевтическими препаратами и средствами народной медицины.

Механизм развития

Сосуды в голове и шеи вместе с кровью доставляют к головному мозгу кислород и вещества, которые необходимы для нормальной работы. Нарушается это на фоне сужения просвета между стенками артерий из-за образования холестериновых бляшек. Из-за потери эластичности скорость циркуляции крови в головном мозге снижается. Могут развиться такие явления:

  • провалы памяти;
  • ноющие головные боли;
  • “мушки” в глазах;
  • звон в ушах;
  • потеря равновесия;
  • эмоциональная нестабильность.

Установлена закрытая связь между спазмами сосудов и сокращением пространства между их стенками. Одно событие провоцирует развитие второго. Проблемы с сосудами на фоне склонности к резким повышениям или снижениям давления, вызывают приступы гипертонии.

Стадии, течение болезни

Патологии сосудов головы, шеи проходят две стадии. Первая – хроническая, вторая – острая. У каждой из них отдельная клиническая картина.

При отсутствии лечения острая форма может стать причиной ишемического инсульта, т.е. кровоизлияния в мозг.

Развитие хронической формы стенозы занимает некоторое время – от 1 года до 2 лет. В самом начале пациенты жалуются на повышенную утомляемость, к которой позднее присоединяются головные боли. Зачастую симптоматика не исчезает даже после приема обезболивающих препаратов. Время от времени отмечаются головокружения, приступы кратковременной потери памяти.

В течение хронического стеноза выделяют три стадии:

  1. Медики признают ее самой легкой. Симптоматика не выражена ярко. Раздражительность, головные боли чаще всего списывается на изменение погодных условий, стресс, усталость.
  2. У пациентов с уже начавшимся стенозом сосудов наблюдаются изменения в работе опорно-двигательной, мочеполовой систем. Это проявляется в изменении походки – шарканье, уменьшение ширины шага. Некоторые отмечают онемение конечностей, ложные позывы к мочеиспусканию. Часто меняется настроение, пациент становится раздражительным. Появление приведенных симптомов – повод для скорейшего обращения к врачу.
  3. Если стеноз сосудов сильно развился, наблюдается нарушение функций головного мозга. Утрачивается способность поддерживать координацию, снижается скорость передвижения. Стремительно уменьшается острота зрения, четкость речи. Могут начать проявляться признаки слабоумия.

Опасность спазма сосудов в том, что достаточно часто первые две стадии остаются без внимания.

Симптомы различных заболеваний сосудов головы и шеи

Заболеваний сосудов медицинской практике известно много. Каждое из них имеет собственную клиническую картину. Но конечный диагноз ставит только специалист по результатам обследования. Общие для всех заболеваний признаки:

  • резко наступающие приступы головокружения, которые сопровождаются потерей координации, обмороками;
  • болевые ощущения, которые локализуются в затылке – главный симптом стеноза;
  • состояние вялости, быстрая утомляемость или, напротив, повышенная раздражительность;
  • ограниченность физических нагрузок;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания, появление признаков слабоумия;
  • ощущение тяжести в голове.

Повод для беспокойства – приведенные признаки наблюдаются регулярно.

Атеросклероз

Самая частая причина нарушений. Заболевание развивается на фоне образования на внутренней поверхности артерий атероматозных бляшек. При отсутствии лечения соединительная ткань постепенно разрастается, из-за чего полноценное снабжение мозга кровью затрудняется. Признаки атеросклероза чаще всего отмечают у людей старше 50-60 лет.

Состояние возникает на фоне приема регулярного приема жирной пищи, гиподинамия, нарушения обменных процессов. Значение также имеют вредные привычки – курение, употребление алкоголя.

Спазмы

Состояние сопровождается сужением просвета между стенками капилляров, сосудов. Это может наблюдаться на фоне ангиоспазма – интенсивного рефлекторного сокращения мышц. Причиной этого могут являться такие состояния:

К провоцирующим факторам также относят регулярные переохлаждения, переутомления, нехватку сна. Среди врожденных патологий, которые могут вызвать стеноз называют:

  • недоразвитие сосудов шеи;
  • костные образования на позвонках.

Гипертония

Главная характеристика – повышенное артериальное давление. Возникающий на этом фоне стеноз приводит к тому, что сосуды утрачивают свои эластичные качества. Патология может стать причиной спазмов, паралича, снижения или даже утраты чувствительности конечностей.

Клиническая картина наблюдается крайне редко. Поэтому гипертоники должны регулярно измерять артериальное давление. Если трижды результаты могут превышать отметку 140 мм рт. ст., следует обратиться к врачу.

Грыжа шейного отдела

Состояние сопровождается разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска и выходом ядра. Клиническая картина формируется такими явлениями:

  • боли в верхних отделах позвоночника, которые усиливаются на фоне изменения положения головы;
  • онемение, покалывание в руках;
  • мышечная слабость;
  • головные боли, нарушения координация.

Симптоматика грыжи самая яркая. Поэтому выявление патологии происходит на ранних стадиях. Особенно если сравнивать с другими заболеваниями сосудов.

Остеохондроз

Дистрофические изменения межпозвоночных дисков в шейном отделе. Поражение распространяется также и на позвонки, мягкие и хрящевые ткани. Может приводить к развитию грыжи, которая в медицине называется межпозвоночной протрузией.

Остеохондроз вызывается рядом факторов. К примеру, травмы шейного отдела, недостаточность физических нагрузок. Также длительное удерживание шеи в неудобном положении, наследственная предрасположенность, длительное психическое напряжение.

Причины

Для назначения лечения патологий сосудов головы и шеи недостаточно знать симптомы. Значение имеет то, что спровоцировало развитие заболевания. К основным причинам медики относят:

  1. Хронические болезни. К примеру, дисфункции печени, почек, сердца, вегетососудистая дистония, новообразования злокачественного характера и другие состояния.
  2. Нехватка кислорода. Длительное пребывание в плохо проветриваемых помещениях приводит к нарушению кровообращения.
  3. Хронические недосыпания. Человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Отсутствие полноценного отдыха может стать причиной спазма сосудов.
  4. Курение. Содержащиеся в сигаретах вещества негативно влияют на эластичность сосудов.
  5. Заболевания, которые сопровождаются образованием жировых бляшек.

К сужению сосудов приводят регулярные стрессовые ситуации, длительное пребывание в условиях высокой или, напротив, низкой температуры.

Диагностика

Успешность терапии патологий сосудов возможно только после обследования. Пациент должен получить консультацию у трех врачей терапевта, кардиолога и невропатолога. На первичном осмотре чаще всего выявляются нарушения неврологического типа, шумы в области сонной артерии.

Для получения дополнительной информации используется метод допплерографии или сканирование аппаратом УЗИ. Он показывает наличие или отсутствие бляшек, тромбов. Появляется возможность оценить скорость кровотока, проходимость сосудов.

Если результаты допплерографии не дают возможности поставить окончательный диагноз, пациент направляется на СКТ-ангиографию. На полученных снимках изображаются все отделы головного мозга. Это позволяет внимательно изучить состояние артерии.

Лечение

Диагноз стеноз сосудов головного мозга и шеи означает, что пациент будет нуждаться в лечении на протяжении всей жизни. Терапия должна быть направлена на устранение клинической картины спазма, непосредственной причины дисфункции сосудов. Она проводится несколькими методами.

Медикаментозные средства

Выбор лекарства определяется причиной развития патологии. Если спазм сосудов был вызван атеросклерозом, программа лечения включает такие группы препаратов:

  • статины снижают уровень холестерина, разрушающе действуют на атеросклеротические бляшки;
  • сосудорасширяющие средства помогают снять спазмы, расширяя просветы в артериях, венах.

Пациентам с диагностированным стенозом сосудов, который развился на фоне шейного остеохондроза, можно ограничить лечение спазмолитиками. Лечить спазм, ставший следствием гипертонии, следует комплексно. Терапия должна нормализовать давление, улучшить функционирование сосудов.

Обязательно принимать витамины, йодсодержащие препараты, селен. Умеренные занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом. Из рациона следует исключить продукты, содержащие жиры, холестерин.

Народные способы

Сегодня терапию патологий сосудов проводят не только фармацевтическими средствами. Часто их дополняют настоями лекарственных трав.

Лечение и профилактика патологий сосудов головы и шеи народными средствами должно предварительно согласовываться с лечащим врачом.

Для укрепления сосудов эффективно применение настойки корня девясила. Ее пьют несколько раз в день по 30 капель, растворенных в 0,5 стакана воды. Улучшить кровообращение помогает салат из сухофруктов. Для его приготовления перемалывают в одинаковых пропорциях изюм, инжир, чернослив, грецкие орехи и курагу. Смесь хранят в холодильнике в герметичной емкости. Употреблять следует по 1 ст. л.

Для лечения сосудов в народной медицине активно используются настойки на основе чеснока и лимона. Пример рецепта. Очищают 1 кг чеснока, пропускают через мясорубку. Получившуюся массу перекладывают в 3-х литровую банку. Оставшееся в емкости пространство заполняют водой, закрывают крышкой. Оставляют для настаивания на 10 дней в прохладном и темном месте, время от времени перемешивают. Полученный настой процеживают, разбавляют соком, полученным с 1 кг лимонов. Принимают по 1 ст. л. Чтобы не повредить слизистую желудка, лучше делать это после еды.

Диета

В терапии патологий сосудов шеи и головы значение имеет не только прием лекарственных средств. Восстановить утраченные функции помогает правильное питание. Ежедневный рацион пациентов строится по таким правилам:

  1. Полное исключение жирных, острых, копченых, маринованных блюд, фастфуда.
  2. Ограниченное потребление рафинированного сахара, кофе, майонеза, дрожжевого теста, шоколада.
  3. Количество соли должно быть минимально.
  4. Для приготовления лучше использовать растительное масло.

Пациентам следует употреблять в большом количестве сезонные фрукты, овощи, ягоды, морепродукты. Также показаны нежирные сорта рыбы, всевозможные каши, зелень, мед, фреши.

Если строго соблюдать рекомендованную врачом диету, можно добиться снижения артериального давления, уровня холестерина.

Хирургические способы

Если пациент поздно обратился за врачебной помощью, лекарственные средства и диета не дают желаемого терапевтического эффекта. Поэтому принимается решение об использовании радикальных методов. Некоторые из них:

  1. Каротидная эндартерэктомия. Заключается в рассечении поврежденной артерии с целью удаления бляшки.
  2. Ангиопластика. В полость сосуда вводится катетер, который расширяет проблемные участки. Возросшее давление проталкивает холестериновую пробку.
  3. Стентирование. Стенки артерий укрепляются проволочным каркасом.

Профилактика

Избежать поражений сосудов головного мозга или снизить вероятность развития опасных осложнений на начальных стадиях можно, если нормализовать образ жизни. Посильные физические нагрузки, выполнение лечебной гимнастики, употребление полезных продуктов, регулярные прогулки в лесопосадках, парках – главные профилактические мероприятия.

Пациенты с предрасположенностью к заболеваниям сердца, щитовидной железы должны регулярно проходить осмотры. Профилактическое проведение диагностики снижает вероятность появления заболеваний.

Читайте также

В заключение

Патологические поражения сосудов шеи, головного мозга давно перестали быть болезнью людей преклонного возраста. Большое количество стрессовых ситуаций, снижение качества питания, распространение фаст-фуда – главные причины того, что заболевания резко помолодели. Своевременное обращение к врачу, строгое следование врачебным рекомендациям снижают вероятность инвалидизации пациентов. Терапия может проводиться фармацевтическими и народными средствами.

При проблемах в сосудах возникают сбои с сердцем, артериями и т.д. Самыми распространенными симптомами нарушения сосудистой системы считаются боли в голове, чрезмерная утомляемость, головокружение. Для того чтобы избавить от этой проблемы, помимо основного курса лечения, рекомендуется также курс народными средствами, которые выполняют функцию оздоровления и профилактическую.

С чего начинать терапию?

Прежде чем начать курс лечения благодаря народной медицине обратитесь к специалисту. Он подскажет, как правильно сделать проверку сосудов, затем после вывода можно начинать употреблять домашние средства. Большинству людей интересно, какие врачи занимаются лечением мозговых сосудов. Эту проблему решают невролог и терапевт. Стоит отметить, что в любом лечении важно соблюдать режим. Каждая терапия подразумевает определенное количество курсов. Чем дольше идёт лечение, тем легче его переносить. Для того чтобы сосуды всегда были в норме, необходимо чистить организм несколько раз ежегодно.

(Видео: «Очищение сосудов головного мозга народными средствами»)

Важна также и диета, поскольку на протяжении прохождения курса необходимо ограничиться в использовании животных продуктов. Не употребляйте сладкое, копченое, жирное и острое. Лучшее время, чтобы провести чистку сосудистой системы – это тёплое время года, когда можно найти свежие фрукты и овощи. Кроме этого употребляйте для организма группы витамин. Можно добавить группу В и его подвиды и другие полезные элементы таблицы Менделеева. Добавьте в свой рацион морские продукты, телятину, гречневую крупу. Загрузите организм, чтобы избежать атрофии мышц. Займитесь утренней зарядкой, проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Если лечение будет проходить в правильном направлении, то улучшиться в целом здоровье, наладится кровообращение. После того, как организм закончится процесс очистки сосудов, вы сможете:

  • Взять под контроль артериальное давление;
  • Уменьшаться боли в голове, исчезнут головокружения;
  • Улучшиться память;
  • Увеличится тонус сосудов;
  • Уменьшится зависимость от погодных условий.

Стоит сделать акцент, что необходимо обязательно избавиться от вредных привычек. Наличие алкоголя и никотина в крови оказывают сильное негативное влияние на сосудистую систему. Они играют роль ядов, поэтому от этого необходимо избавиться. Большинство людей также интересует: влияет ли кофе на состояние сосудов. Ответить однозначно нельзя, так как после него сосуды сужаются, однако этот процесс нормализует состояние, если давление падает. В этом вопросе очень важно знать меру.

Методы лечения сужение сосудов в головном мозгу?

Сужение сосудистой системы в области мозга достаточно тяжелое заболевание, последствия которого могут быть чересчур негативными. Поэтому без помощи врача не обойтись. Однако на первых симптомах, рецепты народной медицины могут прийтись кстати. Для начала избавьтесь от употребления губящих организм продуктов – алкоголя и табачных изделий. Также на сосудистую систему сильное действие оказывает неправильное питание. Избавьтесь от этого и вы станете на путь к выздоровлению. Еще одним методом лечения является регулярное применение контрастного душа. Отлично помогает от спазматических ощущений в области мозга. Эффективнее всего применять утром и вечером. Поливайте тело, начиная с головы вначале горячей водой, после чего потоком холодной. Горячей водой можно обливаться около минуты, после чего резко вылить на себя таз с холодной водой. Из-за резкого перепада в температуре происходит процесс облегчения сужения мозговых сосудов. Физически это вынести трудно, однако результат долго ждать себя не заставит.

(Видео: «3 способа очищения сосудов головного мозга народными средствами.»)

Лечение подобного заболевания также подразумевает употребление определенных продуктов, например чеснок. Он обладает очищающим свойством для сосудов. Отлично подходит в виде настойки. Для этого необходимо измельчить несколько средних размеров лимона, не очищая его от кожуры и столько же головок чеснока (очищенного). Далее смешиваем это, заливаем 2 литра прокипяченной, но остуженной воды и оставляем в холодильнике для настоя на 10 дней. Каждый день смесь необходимо взбалтывать. По окончанию срока отфильтровываем настойку, отжимаем содержимое и выбрасываем. Целебное свойство имеет жидкость. Употреблять по столовой ложке дважды перед едой ежедневно. Добавьте в свой рацион также употребление лимона, апельсина, березового сока, меда, подсолнечного или облепихового масла. Эти продукты в своей совокупности или же по отдельность обладают не только лечебным, но и очищающим свойством, благодаря которому все вредные вещества, шлаки, токсины и т.д. выводятся из организма, одновременно насыщая его витаминами различных групп, минералами и другими полезными свойствами.

Кроме перечисленных методов также можно заниматься специально зарядкой. Это уменьшает риск возникновения спазматических ощущений и тренирует сосуды, укрепляя их. Существует специально разработанные упражнения. Достаточно высокий эффект имеют упражнения – вращение головы по разным сторонам, подъёмы ног, перекручивания, вращение бедер. Для того чтобы восстановить кровяной поток в мозгу отличным упражнением будет стоять на ноге определенное количество времени. Кроме этого улучшается процесс работы сосудистой системы, и повышается тонус артерий от простой ходьбы. Нижеприведенный комплекс упражнений даст возможность организму расширить артерии и увеличить поток крови в мозговую часть. К лечебным упражнениям относится:

  1. Вращение головы по разным сторонам на протяжении нескольких минут.
  2. Поднятие рук вверх. Они складываются в «замочек». Повторять по 8 раз.
  3. Махи ногами – поочередно. Они поднимаются в противоположную сторону от рук.
  4. На согнутых коленях расставляем руки по сторонам и выполняем асимметричные движения – правая рука вращается вперед, а левая – назад и наоборот.
  5. Поднимаем ноги без согнутых коленей с руками, поддерживающими спину. Фиксируем положение на несколько минут.

Какие травы используются, чтобы вылечить суженую сосудистую систему в области мозга?

Атеросклероз сосудистой системы подлечивать на первых порах достаточно просто при помощи клевера. На литр водки либо самогона необходимо забить клевером, который начал цвести, целую ёмкость. Дать настояться около двух недель, держа смесь на не светлом месте под комнатной температурой. Пить по десятке капель на половину стакана жидкости пару раз на 24 часа. Если регулярно применять настойку, кроме лечения артерий, повышается мозговая деятельность, снизиться уровень шума, гула в голове. Также эффективным лекарством от данного недуга является масло из облепихи. Необходимо употреблять за 30 минут перед каждым применением пищи по чайной ложечке на протяжении 14-ти дней. Спустя 30 дней необходимо повторить лечение.

Стоит также отметить и масло из чеснока, которое обладает не менее слабым эффектом, чем от самой головки продукта. Очищаем от кожуры чеснок, желательную большой кусок, измельчаем через мясорубку, кладём полученное в банку и наливаем оливковое масло, кроме этого допустимо использование масла из льна, подсолнуха, кукурузы или сои. На 3 дня оставляем настояться, а затем фильтруем смесь. Употребляем за 30 минут перед каждым приёмом еды по чайной ложечке. Можно добавлять по вкусу чайную ложечку сока из лимона.

(Видео: «Лечение сосудов народными методами»)

Также, чтобы укрепить сосуды рекомендуется вместо обычного чая, кофе употреблять любой из сборов трав, настоек с лекарственными травами. Отлично для этого могут подойти листья перечной мяты, иван-чай, чёрная смородина или ягоды боярышника. Чтобы помимо сосудистой системы, также укрепить и нервную систему, лучше пить такие настойки, как смесь валерьянки, ягоды боярышника. Одна небольшая ложечка смеси разводиться на стакан жидкости и употребляется дважды в сутки. Отлично помогает от сужения сосудистой системы смесь со зверобоем. Залейте 1 ст. ложку кипятком, настаивайте 15 минут. Употреблять по 100 мл по три раза на сутки. Ягоды боярышника также используются как настойка, поскольку они обладают отличными свойствами, способностью, расширять сосуды, за счет чего улучшается кровяной поток в мозгу. Пару столовых ложек ягод завариваются вместе с горячей водой (стакан). Пить необходимо по одному глотку на протяжении дня.

Народные рецепты от сужения сосудов головного мозга

Сегодня, домашние методы лечения медицина не уступают современным способам лечения, поэтому многие люди предпочитают лечиться самостоятельно, используя дары природы. Фитотерапевты предлагают подлечивать суженные сосуды в головном мозгу травяными сборами.

  1. Необходимо взять пару частичек, поделенных поровну: лопуховый корень, плоды элеутерококка, мяту и листочки берёзы, болотную сушеницу, почечный чай. Всю смесь заливаем половиной литра горячей водой, оставляем на 30 минут. Для лучшего эффекта необходимо употреблять жидкость по сто мл трижды на 24 часа.
  2. Смешиваем зверобой, ромашку, бессмертник, почки березы и добавляем несколько стаканов горячей воды. Делим сбор пополам и пьём каждый день по два раза с небольшой ложечкой меда и лавровым маслом из листа.
  3. Берём клевер, полынь по 5 долей, пару частичек мирты, одну частичку майорана и пол доли семян петрушки. На три большие ложки средства добавляется литр горячей воды. Отстаивается отвар пару часов, пьем по 1 четвертой чашки каждые несколько часов.
  4. Закипячиваем смесь с сосновой хвои, шелухи лука и ягод шиповника, и настаиваем. Пьем на протяжении 3-х месяцев по половине литра в день, разделяя порцию на утро, обед и вечер.
  5. Берём одну большую ложку с измельченным корневищем лопуха, заливаем половиной литра воды и оставляем в термосе для настойки. Пьём по утрам 100 мл 3 месяца.

Кроме этого также можно провести чистку со сбором из одного компонента.

Относится:

  1. Измельчаем несколько больших ложек льна и перемешиваем с двести мл горячей воды. Даем настояться, и принимаем прежде чем лечь спать 4 месяца.
  2. Берём цветы граба большой ложкой, заливаем 250 горячей воды и пьем по сто двадцать пять мл трижды на 24 часа в период 1,5 месяца.
  3. Берём одну столовую ложку с полевым стальником и добавляем двести пятьдесят мл жидкости. Приготавливаем смесь при помощи бани на пару. Пьем лекарство по пятьдесят мл четырежды на 24 часа во время 90 дней.

Прислушиваясь ко всем инструкциям и советам и применяя все сборы из трав, а также иные способы домашнего лечения, ваш недуг в виде суженой сосудистой системы в области мозге исчезнет через пару курсов.
[poll >

Чувство постоянной усталости, бессонница и плохое настроение могут быть связаны с проблемами сосудов. Между тем именно атеросклероз, спазмы и холестериновые бляшки существенно снижают работоспособность и вызывают общее ухудшение самочувствия. Лечение сосудов головы и шеи народными средствами поможет вам вновь ощутить бодрость духа и ясность мысли!

Лечение ангиодистонии сосудов головы и шеи травами

Ухудшение тонуса кровеносных сосудов шейного отдела и головы можно устранить с помощью лекарственных трав. Наиболее эффективными в данном вопросе являются такие растения, как клевер, побеги сосны и плоды боярышника. Их лучше использовать не в комплексе, а по отдельности. Вот рецепт на основе сосны:

  1. Возьмите 25 сантиметровых свежих, или сушеных молодых побегов сосны. Эти почки залейте кипятком, накройте крышкой и настаивайте 3 часа. Воды потребуется примерно 1,5 л.
  2. Если побеги размягчились, термообработку можно прекратить, в противном случае следует поставить емкость на слабый огонь и варить до тех пор, пока почки не станут мягкими.
  3. На этом этапе в отвар следует добавить 1 кг сахарного песка и прокрученные через мясорубку свежие лимоны. Оптимальное соотношение 3-4 небольших фрукта.
  4. Сироп доведите до кипения. Как только он остынет, можно начинать лечение – съедать перед каждым приемом пищи по 1 ст ложке этого средства.

Цветы клевера полевого и плоды боярышника можно заваривать вместо чая. В день рекомендуется употреблять не более 1,5 ч ложек сухого сырья.

Чистка сосудов головы и шеи народными средствами

Лечение атеросклероза сосудов шеи народными средствами предусматривает чистку от холестерина. В первую очередь это – соблюдение специальной диеты:

  1. Полностью откажитесь от мучного и сладкого.
  2. Не употребляйте жирные, жаренные и копченые блюда.
  3. Перейдите на сырые, либо отварные овощи, богатые клетчаткой – брокколи, свекла, капуста.
  4. Возьмите за правило съедать в день хотя бы 1 свежий фрукт и 1 стакан любых сезонных ягод.
  5. Пейте не меньше 2 л воды в день, откажитесь от кофе, чая, шоколада, газированных напитков.
  6. Употребляйте крупы с низким гипогликемическим индексом – гречку, просо, нешлифованный рис.

Очень хорошо помогает очистить сосуды проведение разгрузочных дней несколько раз в неделю. В течении дня вы должны есть лишь один продукт. Вот самые полезные для наших целей:

  • сырая и печеная тыква;
  • морская капуста;
  • кабачки, огурцы;
  • цветная капуста и брокколи;
  • яблоки;
  • нежирный кефир;
  • корень сельдерея.

Добавить комментарий