Как восполнить недостаток калия в организме

Содержание:

Важность элемента калия в жизнедеятельности организма

Большая часть калия содержится в клетках, составляющих любой организм. Небольшое его количество находится в межклеточной жидкости. В межклеточном пространстве он отвечает за прохождение нервных импульсов, следит за сокращением мышц, включая сердечную мышцу, поддерживает уровень кровяного давления. Внутриклеточный калий регулирует кислотно-щелочной и водный баланс, участвует в работе нервных клеток головного мозга, взаимодействует с ферментами. Если не восстанавливать баланс этого элемента после приема диуретиков, его недостаток может довести организм до неврозов, вызвать серьезные проблемы с сердцем, подвергнуть инсульту.

Естественные потери калия в организме происходят при выделении желудочной кислоты при переваривании пищи. Часть калия теряется при интенсивном потении в жару или во время физических нагрузок. Часть выводится через почки. Наибольшее количество элемента может вымываться с началом приема некоторых мочегонных препаратов. Есть препараты, которые практически не влияют на вывод калия, к примеру, трифас, а есть такие, которые оказывают значительное влияние на его баланс в организме.

Мочегонный эффект диуретиков из группы тиазидов (гидрохлортиазид, фуросемид) построен на выводе из организма натрия, вслед за натрием выводится вода. Но кроме натрия эти диуретики выводят и калий. Медиаторы кровяного давления обычно дают одновременно мочегонный эффект, но в них предусмотрен механизм сбережения калия, поэтому не рекомендуется одновременно с ними принимать калиевые препараты во избежание интоксикации от передозировки этого элемента. Еще один нюанс связан с наличием в организме магния. Дефицит магния не позволяет усваиваться калию и мешает восстановлению баланса этого элемента в организме.

Следите за уровнем магния, старайтесь восполнять его при необходимости, тогда прием калийсодержащих препаратов даст необходимый эффект.

Как восполнить потерю калия

В нормальных условиях, когда вы не страдаете болезнями почек, гипертонией, отеками различной природы, вы не занимаетесь часто изнурительными тренировками или тяжелой физической работой с интенсивным потоотделением, вам достаточно калия, поступающего с продуктами питания. Хорошим источником калия считаются чай, кофе натуральный, какао-порошок, все орехи и семечки подсолнечника, изюм. Можно вместо натриевой соли использовать соль пищевую профилактическую, содержащую калиевые соли.

Суточная норма потребления калия для взрослого человека колеблется от 2 до 4 грамм. При значительных физических нагрузках – до 5 грамм. Всего в организме женщины калия должно быть примерно 225 г, а в мужском – 250 г.

Разработана целая серия препаратов, позволяющих одновременно восстановить баланс калия и магния. Препарат «Калийно-магниевый аспарагинат» и подобные ему восстанавливают электролитный баланс, пополняют запасы калия и магния, нормализуют процессы метаболизма. Подобное действие у препаратов «Аспангин», «Аспаркад», «Аспаркам».

Если вы принимаете диуретики триазиды или мочегонные травы, следует после этого пополнить баланс калия с помощью препаратов «Аспаркам», «Панангин». Если принимать диуретик и «Аспаркам» вместе, это обезопасит вас от потери калия. Одна таблетка «Аспаркама» содержит 14,3 мг калия. В таблетке «Панангина» – 36,2 мг.

Подбор препаратов следует доверить врачу, потому как их сочетания и взаимное воздействие при неумелом самостоятельном выборе может повлечь к передозировке калия и пагубным последствиям для всего организма.

Калий относится к важнейшим микроэлементам, необходимым для нормальной работы нашего организма. Это вещество выполняет роль антагониста натрия и отвечает за выведение из организма жидкости, а с ней и различных токсинов и шлаков. В условиях дефицита калия невозможна нормальная работа почек и печени, эндокринной и нервной систем, головного мозга и сердца. Калий незаменим для поддержания электролитного и водного баланса.

Причины возникновения дефицита калия

  • Чрезмерное увлечение диетами, при которых поступление калия в организм с пищей ограничивается.
  • Состояние беременности, а также послеоперационный период.
  • Чрезмерные потери элемента с потом при физических нагрузках.
  • Нарушения работы ЖКТ из-за некоторых заболеваний или нерационального применения слабительных средств.
  • Бесконтрольное употребление петлевых диуретиков, вызывающих чрезмерную потерю калия с мочой.
  • Лечение с применением некоторых гормональных препаратов, включая кортикоиды и инсулин при сахарном диабете.
  • Некоторые заболевания: синдром Иценко-Кушинга, синдром Конна, синдром Фанкони и др.

Симптомы нехватки калия

Гипокалиемия может проявляться стертыми признаками и маскироваться под другие болезни. Поводом для обращения к семейному врачу для обследования могут стать следующие симптомы:

  • Сонливость, непроходящая усталость, утрата трудоспособности и бодрости.
  • Слабость мыщц, тремор конечностей.
  • Обострение аллергии.
  • Боли в мышцах, частые судороги, особенно в икроножных мышцах.
  • Изменение ритма сердечных сокращений: замедление пульса, появление аритмии.
  • Полиурия: выделение мочи увеличивается до 3 и более литров в сутки.
  • Нарушения в работе пищеварительной системы: потеря аппетита, частая тошнота, метеоризм, запоры или диарея.
  • Одышка, появление при дыхании влажных хрипов.
  • Парез и даже паралич.
  • Появление артериальной гипертензии.
  • Расстройства гормональной системы.
  • Проявление раздражительности, неустойчивое настроение, депрессия.

Как восполнить нехватку калия

Заниматься самолечением нельзя, хотя препараты калия и продаются в аптеке без рецепта. Избыток калия так же вреден, как и его дефицит, поэтому лечение назначит врач, причем после обязательного обследования и проведения серии анализов. Возможно, гипокалиемия — только симптом другого, более серьезного заболевания. Для восстановления здоровья в этом случае нужно не просто пополнить запасы калия, а устранить основную причину, вызвавшую дефицит этого важного микроэлемента.

Возможно, врач назначит лечебное питание — специальную диету с включением в рацион продуктов, богатых калием.

При диагнозе «гипокалиемия» следует обратить внимание на следующие продукты:

  • молочные продукты;
  • говядина;
  • рыба;
  • мед;
  • сухофрукты, особенно курага, изюм, финики и чернослив;
  • орехи: грецкие, миндальные, лесные, кедровые, кешью;
  • бобовые, включая арахис;
  • морская капуста;
  • белокочанная и краснокочанная капуста, свежая и квашеная;
  • картофель;
  • овощная зелень и свекольная ботва;
  • батат;
  • томаты в любом виде, включая сок и томатную пасту;
  • морковь в любом виде;
  • гречневая и пшеничная крупы, рис;
  • авокадо;
  • арбузы и дыни;
  • бананы считаются чемпионами по содержанию калия.

Для сохранения калия в пище продукты лучше всего запекать. А если используется отваривание, рекомендуется употреблять в пищу и отвар, так как значительное количество калия при варке растворяется в воде. Овощи и фрукты лучше всего использовать в свежем виде или делать из них сок.

Недостаточное поступление калия, может привести к возникновению аритмии, нарушению сократительной способности мышц, расстройствам со стороны желудочно-кишечного тракта, чувству беспокойства и раздражительности. Микроэлемент является незаменимым, важным для роста и развития организма. Нехватка калия в организме приводит к серьезным нарушениям. Восполнить его недостаток можно при помощи натуральных продуктов питания.

Причины дефицита калия

Низкий уровень микроэлемента в рационе увеличивает риск развития гипертонии, заболеваний сердца, инсульта, расстройств пищеварения. Для людей, у которых возникает дефицит, врачи часто рекомендуют дополнительное его поступление. Кроме этого обеспечивает следующие функции:

  • поддерживает равновесие между клетками и биологическими жидкостями;
  • обусловливает нормальную сократительную способность мышц;
  • регулирует функцию нервных клеток и проведение импульсов между ними;
  • является важным компонентом ферментов;
  • регулирует деятельность сердечной мышцы, восстанавливая нарушения ритма сердца;
  • позволяет поддерживать допустимые значения артериального давления.

Некоторые заболевания, а также применение терапии с помощью определенной группы препаратов влечет за собой повышенный риск развития дефицита калия и его потери с мочой. Как, например, после терапии некоторыми лекарственными средствами, применяемыми при терапии артериальной гипертензии.

Нехватка калия в организме может быть связанна со следующими причинами:

  • терапия при использовании некоторых диуретиков;
  • длительное лечение кортикостероидами и гормонами надпочечников;
  • диета богатая соль;
  • длительное голодание;
  • преклонный возраст;
  • обильное потоотделение в течение нескольких дней;
  • длительное использование слабительных средств.

Кроме этого нехватка калия возникает при:

  • анорексии;
  • алкогольной болезни;
  • болезней почек;
  • заболеваниях сердца;
  • сахарном диабете;
  • обширных ожогах и травмах;
  • хронической диареи;
  • постоянной рвоте;
  • анемии;
  • язвенном воспалении толстой кишки;
  • воспалительных заболеваниях кишечника.

Симптоматическая картина

Нехватка калия в организме может привести к тяжелым нарушениям со стороны многих систем и органов. Основные симптомы включают в себя:

  • судороги мышц;
  • чувство усталости;
  • ослабление мышц;
  • аритмия;
  • чувство усталости;
  • спутанность сознания;
  • раздражительность;
  • жажда;
  • озноб;
  • тошнота и рвота;
  • нервозность;
  • бессонница;
  • диарея;
  • периодические головные боли;
  • запор;
  • высокий уровень холестерина;
  • непереносимость глюкозы;
  • отеки;
  • в крайних случаях остановка сердца.

Природные источники калия

Микроэлемент встречается в природе во многих продуктах питания, однако, процесс переработки пищи, уменьшает его содержание в рационе. Потребление их позволяет снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний и инсульта в частности. Вот примеры продуктов, богатых калием:

  • картофель;
  • шпинат;
  • грибы;
  • горох;
  • бананы;
  • помидоры и томатный сок;
  • апельсины и апельсиновый сок;
  • грейпфрутовый сок и грейпфрут;
  • сливы и чернослив;
  • абрикосы;
  • изюм и финики;
  • молоко с низким содержанием жира;
  • йогурт обезжиренный;
  • палтус;
  • тунец.

Калий и диета

Включение в ежедневный рацион натуральных источников калия играет важную роль в регуляции артериального давления. Микроэлемент уменьшает неблагоприятное воздействие натрия на клетки. Суточная потребность в калии для взрослого человека составляет 1800-5000 мг.

Обеспечение соответствующего поступления этого микроэлемента вместе с диетой не является единственным фактором, позволяющим поддерживать нормальное артериальное давление. Следует ограничить до минимума потребление соли в рационе. Не рекомендуется жирные блюда. На обеспечение нормального значения артериального давления также влияет избыток или дефицит магния и кальция.

Добавить комментарий